sadržaj:
- Medicinski video: ARONIJA - Koja su to ljekovita svojstva aronije?
- Koristi od idealnog držanja za vaše zdravlje
- 1. Glatko disanje
- 2. Postanite više usredotočeni
- 3. Smanjenje glavobolje
- 4. Smanjuje bolove u zglobovima
- 5. Smanjuje stres
Medicinski video: ARONIJA - Koja su to ljekovita svojstva aronije?
Poboljšanje položaja tijela nije samo opravdanje položaja tijela u pokretu. Međutim, on postaje dio zdravog načina života. Zato što idealan položaj utječe na vaše fizičko i mentalno zdravlje. Znatiželjni kakve su koristi od idealnog držanja? Razmotrite sljedeći pregled.
Koristi od idealnog držanja za vaše zdravlje
Položaj tijela je položaj kada radite različite pokrete, kao što je sjedenje, ležanje, uspravljanje, trčanje i još mnogo toga. Kada imate dobar i idealan položaj, teret i napetost dobivaju manje mišića i ligamenata.
Naprotiv, ako je držanje loše, tada će se dati veći pritisak na mišiće i ligamente. To će imati negativan učinak na zdravlje ako ne poboljšate svoje držanje.
Sljedeće prednosti imaju idealan položaj za vaše zdravlje.
1. Glatko disanje
Dobro držanje čini vaše disanje glatkijim. Stojeći ili sjedi s ispravnim držanjem, dopuštajući plućima da uzmu više kisika oko 30 posto.
Osim toga, dijafragma i rebra su pod tlakom tako da su učinkovitiji u reguliranju protoka kisika i ugljičnog dioksida u cijelom tijelu.
Dok se držanje drži savijeno, protok zraka se blokira. Budući da se dijafragma povećava, a rebra postaju uža, osigurava prostor za cirkulaciju zraka.
Pa, ako se to dogodi, unos kisika koji biste trebali dobiti smanjuje se. Ako se ne provjere, stanice i tkiva mogu biti lišeni kisika i na kraju će doći do tjelesne disfunkcije.
2. Postanite više usredotočeni
Dobro držanje može olakšati disanje, također utječe na vaš mozak. Kada se kisik ispravno ispuni, to čini da mozak radi učinkovitije, tako da ste više fokusirani.
Tijekom večeri, vaša se izdržljivost i razina fokusa obično smanjuju. Počinjete se pospavati i zijevati. To je zapravo znak da tijelu nedostaje kisika. Dakle, ako je vaš stav dobar, dolazi više kisika, onda ćete biti više usredotočeni iako je kasno poslijepodne.
3. Smanjenje glavobolje
Ako često osjećate napetost, uzrok može biti loše držanje. Ova glavobolja uzrokuje pritisak oko čela ili leđa glave i vrata.
Izvještavanje iz prevencije, Alynn Dukart, fizioterapeut i fitnes na klinici Mayo objasnili su da napetost glavobolje obično uzrokuje napetost u mišićima vrata, mišiće gornjeg dijela leđa i mišićima čeljusti, a jedan od pokretača je držanje glave i ramena koje je isuviše istureno naprijed. sjedni.
Da biste se nosili s ovom glavoboljom, provjerite jeste li preuredili položaj tijela izjednačavanjem gornjeg ramena i ušiju u paralelnom položaju. Zatim nježno masirajte područje oko stražnjeg dijela uha do gornjeg ramena. Ispružite ruke iza leđa, držeći se za ruke. To vam pomaže smanjiti napetost u mišićima.
4. Smanjuje bolove u zglobovima
Imajući loše držanje uzrokuje pritisak na zglobove i mišiće oko njega. Ovaj pritisak tijekom vremena može uzrokovati bol, bol ili čak ozljede.
Obično se bolovi često javljaju oko vrata, ramena, leđa ili kukova. Loši položaji na nogama i pogrešno hodanje mogu uzrokovati tendinitis i oštricu pete.
Stoga, kako se ne bi osjećali bol i bol u zglobovima, morate poboljšati svoje držanje. Ove radnje mogu ispraviti i uravnotežiti mišiće i smanjiti pritisak na zglobove koji često uzrokuju ozljede.
5. Smanjuje stres
Studija na Sveučilištu u Aucklandu pokazala je da uspravno sjedenje može smanjiti stres i povećati moral, dok sjedenje u savijenom položaju može uzrokovati dosadu, pospanost, nervozu i strah.
Istraživači se slažu da ispravljanje položaja tijela može utjecati na mnoge stvari u tijelu, kao što su hormoni i funkcije živčanog sustava koje mijenjaju raspoloženje i povećavaju krvni tlak.
