sadržaj:
Medicinski video: Korda Carp Fishing Masterclass Vol. 4 Chapter 1: Lake Exclusive (13 LANGUAGES)
Torbe su djelotvorna dodatna oprema kao mjesto za pohranu predmeta tijekom putovanja. Ali ne shvaćajući to, vrećasti teret koji je ostavljen da se skupi do kilograma u vrećici može na kraju promijeniti položaj tijela, znate!
Zapravo, kakva je torba sigurna za tijelo? Slijedi savjet od dva vodeća američka kiropraktičara, Scotta Bautcha, DC, i Isis M. Medina, u odabiru vrećica koje su dobre za leđa - i pomoću njih na pravi način - kako bi se izbjegli bolovi u leđima i pogrbljeno tijelo.
Ukupno opterećenje vrećice ne smije prelaziti 10 posto tjelesne težine
Pokušajte odmjeriti torbu. Vreće s težinom većom od 2 kilograma na praznom mjestu su loš znak.
Nakupljanje sitnih predmeta, od novčića, kupljenih računa, slatkiša, vrećica za šminkanje, torbica, do boca za piće, čini se bezopasnim, ali će povući gravitacijsko opterećenje, čineći vaš vrat i glavu nagnutim naprijed (ne ravno ) i uzrokuju glavobolje, napete vratne mišiće i bolove u leđima.
U idealnom slučaju, odaberite najmanju torbu koju imate. Što je vreća veća, više unesenih stavki. Male vrećice će vas "prisiliti" da razvrstate stvari koje vam trebaju za cijeli dan.
Pametno slaganje predmeta u torbu
Ako vrećica koju koristite zahtijeva da dođete do vrećice kako biste pronašli predmete koji su već pomiješani, to je isto kao što ste izvrtali tijelo.
Nestrukturirana vrećica trenutno je u trendu, ali ako plasiranje robe nije u redu, vaše stanje će biti kaotično. Dobra vrećica trebala bi vam olakšati da dođete do predmeta koje trebate brzo, ali još uvijek sigurno. Odaberite vrećicu koja izgleda čvrsto i čvrsto s poklopcem na patentnom zatvaraču.
Velike vrećice su u redu, rekla je Medina, ali još uvijek moraju imati čvrstu strukturu, jaku baznu vrećicu i odgovarajući prostor za održavanje vaših stvari na mjestu.
Veličina vrećice i model su važni, ali sklad je važniji
Oblik i dimenzije vrećice nisu važniji u usporedbi s položajem i funkcijom vrećice u skladu s vašim držanjem.
Medina preporučuje da se pridržavate ovih triju pravila za kratku vrećicu: kad se nosi iznad ramena ili između nagnutih laktova, torba bi trebala pasti blizu središta gravitacije (oko pupka ili struka, nešto više - paralelno s prsima - ako je vaše tijelo mala). Naime, za žene s dugim rukavima mogu koristiti veće ili duže torbe.
Vi koji ste velike grudi morate početi izbjegavati obje vrste vrećica. Vaše je opterećenje gornjeg dijela tijela izvučeno naprijed od vaših grudi, dodajući dodatnu težinu (sa strane ili ispred) samo će pogoršati vaše držanje.
Bautch preporučuje korištenje vrećice s remenom koja se koristi za odstupanje ramena od vrećice koja se nosi samo na jednom ramenu. Ako ne možete pobjeći od svoje omiljene torbe, uvijek pomičite položaj torbe s desna na lijevo, ili obrnuto, tijekom dana kada je koristite. Kombinacija tankog užeta i teškog tereta će povrijediti vaše mišiće.
Odaberite sigurnu torbu
Bautch preporučuje ruksak. Sada, naprtnjače više nisu samo za malu djecu da idu u školu.
Ruksak s dvostrukom trakom je najbolji izbor za ravnomjernu raspodjelu opterećenja po tijelu. Imajte na umu da je način na koji nosite ruksak glavni ključ idealnog držanja. Kada nosite naprtnjaču, naručite remen za vrećicu tako da tijelo vreće bude što je više moguće udobno na leđima. Vrh ruksaka trebao bi biti paralelan s dnom vrata (kost koja strši s leđa), rekao je Bautch. Zatim držite dva remena na ruksaku čvrsto i držite se tijela. Postavljanje naprtnjače koja je visoka i što je moguće bliže tijelu, učinit će da teret postane lakši.
PROČITAJ TAKO:
- Spriječite crvene i oštećene oči dok ste na računalu
- Ssstt ... marihuana je učinkovita za zdravlje
- Depiliranje ili brijanje? Odaberite gdje ćete ukloniti fine dlačice na tijelu
