sadržaj:
- Medicinski video: MISTIČNA MOĆ MOZGA I PROMJENA NAVIKA / Prof. dr Branislav Mihajlović
- Koje su navike koje održavaju tijelo jakim?
- 1. Ne zaboravite na doručak
- 2. Pokušajte napraviti mali razgovor
- 3. Pijte više vode
- 4. Isključite elektronički uređaj kada želite spavati
Medicinski video: MISTIČNA MOĆ MOZGA I PROMJENA NAVIKA / Prof. dr Branislav Mihajlović
Još uvijek se često osjećate letargično, a ne energično gotovo svaki radni dan? Nemojte misliti da imate bolest. Tromost, umor i energija koju osjećate, možda zato što ste dosad imali pogrešne navike. Da, vjerujte ili ne, možda su vaše navike pogrešne.
U usporedbi sa samo oslanjanjem na šalicu ili dvije šalice kave, pokušajte napraviti jednostavne navike u ovom članku, možete osjetiti da je vaše tijelo još energizirano, znate!
Koje su navike koje održavaju tijelo jakim?
1. Ne zaboravite na doručak
Održavanje vašeg tijela pokreće svaki dan je zapravo nije teško za vas učiniti, nema potrebe da gnjaviti da se dodatne multivitaminsko dodataka, samo trebate biti sigurni da ste dobili doručak.
Doručak s uravnoteženom prehranom može pomoći tijelu da ostane pod energijom dok provodi aktivnosti. Doručak prema dijetetičaru Alyssi Cohen kaže da doručak pomaže održati stabilnost šećera u krvi. Jeste li znali da će vam se šećer u krvi povećati ujutro? Zašto se može povećati ujutro? Budući da se oslobađanje hormona kortizola povećava kada se netko probudi iz sna.
Možete doručkovati dobar izvor ugljikohidrata kako biste održali stabilnost šećera u krvi. Također možete probati cijeli pšenični kruh, jaja ili ribu kako biste pripremili meni za doručak.
2. Pokušajte napraviti mali razgovor
Posao za koji se osjećate da je beskrajan sigurno će vašu energiju iscrpiti. To ponekad čini da zaboravite na druženje. U stvari, druženje ili mali razgovor s prijateljima, obitelji ili osobama koje samo znate mogu održati vaše tijelo jakim.
Kirurg, Dr. Alex Roher je prijavljen Huffington Post, tvrdeći da druženje slušajući nekoga tko ga govori, može ga učiniti energičnim i energičnim iako je njegov kirurški rad prilično zamoran.
Zašto stvaranje razgovora s drugim ljudima može održati tijelo jakim? Jer kada komunicirate s drugim ljudima, osjećat ćete se opuštenije, opuštenije i ne morate se brinuti ni o čemu.
Iz interakcija kao što je razgovor, možete se smijati ili bacati viceve. Na taj ćete se način osjećati osvježeno i ne pod stresom kako bi vaše tijelo ostalo energizirano.
3. Pijte više vode
Zvuči jednostavno. Ali jeste li znali da vas dehidracija također može učiniti letargičnim, slabim, a ne energiziranim?
Britansko istraživanje pokazalo je da jedan od pet ljudi ne zna koliko vode treba piti.
Netko kome nedostaje tjelesnih tekućina prema ovoj studiji lako će se osjećati umorno, ljutito, teško se koncentrirati i na kraju često jesti nezdravu hranu. Zdravstveni stručnjaci obično savjetuju da popijete osam čaša dnevno. Pokušajte ne piti sokove ili previše kave..
4. Isključite elektronički uređaj kada želite spavati
Prema Nacionalnoj zakladi za spavanje, prosječnoj odrasloj osobi je potrebno sedam do osam sati spavanja svake noći. Pa, koliko dugo spavate svake noći? Ako je vaš odgovor manji od toga, pokušajte ga dobiti dovoljno vremena za spavanje tako da tijelo ostaje energizirano.
Izbjegavajte gledanje televizije kasno u noć, iako postoji vaš omiljeni program. Također, pazite da ne budete neprestano buljili u zaslon mobitela kada idete na spavanje. Da bi se sutra osjećali svježe i snažno, počnite isključivati TV i Mobilno Vi kad se približavate.
Zapamtite, još uvijek možete otvoriti sve radne poruke ili tračeve koji su ujutro ušli u vaš mobilni telefon.
