sadržaj:
Medicinski video: DIY Morning Routine - 25 Life HACKS to Get Ready Fast for BACK TO SCHOOL!
Svaki dan gubite mnogo tjelesnih tekućina kroz znojenje, poslove u kupaonici, pa čak i svaki put kada dišete. Nedostatak vode može uzrokovati dehidraciju tijela, što vas čini letargičnim i slabim. Da bi tijelo funkcioniralo ispravno, morate napuniti vodu u tijelu pijenjem vode.
Ali za mnoge ljude ispunjenje tjelesnih tekućina za jedan dan je izazov. Možda se rijetko ustaneš iz uredskog stola zbog potonuća zbog zauzetosti. Ili možda ne volite okus bijele vode bez okusa. Zapravo, bijela voda u tijelo unosi tisuću različitih ljubaznosti, uključujući probavu i pruža čist, gladak i podatan izgled kože.
Želite li piti više vode? Evo kako
Ako ste osoba koja rijetko pije vodu, niste sami. Zato smo saželi 11 preciznih, ali zabavnih savjeta kako biste svaki dan mogli piti više vode.
1. Stavite čašu vode na krevetni stol
Trik, prelijte vodom u veliku čašu prije nego što odete u krevet i stavite je na stol u sobi ili u blizini, stavite slušalicu. A kad se probudi zvuk alarma, možete odmah popiti vodu dok provjeravate vremensku traku na Facebooku. Ne vjerujete da je ovaj trik učinkovit? Pokušajte to učiniti četiri dana i počet ćete shvaćati da će vam ruke nakon toga automatski posegnuti za staklom.
2. Napravite alarm za piće
Postoje mnoge pametne aplikacije koje vam mogu pomoći u praćenju unosa vode, ako ste netko kome treba podsjetiti. Pokušajte skinuti Daily Water Free (za iPhone i android, Waterlogged (za android i iPhone), ili Upozorenje o vodi (za iPhone).
Alternativno, alarm telefona možete postaviti jednom u svaka dva sata (ili više) kako bi vas podsjetio da pijete više vode.
3. Spremite bocu za piće blizu sebe
Biti će lakše zapamtiti piti puno vode ako je izvor vode blizu. Kada vas zarobi hrpa posla u uredu, roba se kreće deset metara do stražnje ostave kako bi napunila čašu poput tisuća kilometara daleko. Kada uđete u ured u ranim jutarnjim satima, napunite veliku bocu s vodom i stavite je na stol ispred očiju, tako da je lako možete vidjeti i dosegnuti.
4. Piti vodu prije jela
Pijenje čaše vode prije obroka može smanjiti unos kalorija tako što ćete biti brži. Samo znajući da pijenje više vode može vam pomoći jesti manje i izgubiti težinu, to bi trebalo biti više dovoljno da vas motivirati da pije vodu.
5. Pomiješajte slatke napitke s vodom i kockama leda
Ako se navika pijenja soka, sode ili slatkog ledenog čaja ne može odvojiti od vas, razrijedite omiljeno slatko piće s puno vode i kockica leda. I dalje možete dobiti svježu slatkoću, ali i piti više vode kako bi zadovoljili potrebe vašeg tijela.
6. Nakon pranja zuba pijte vodu
Kako, uostalom, vaša rutina četkice za zube? Mnogi ljudi odmah podižu noge iz kupaonice nakon pranja zuba. Pa, da povećate dio vašeg unosa vode, najprije pripremite čašu vode u sudoperu, i otpustite gutljaj nakon pranja zubi i ispiranja grla. Na taj način ćete dobiti dovoljno vode prije spavanja i nakon buđenja.
7. Označite bocu za piće
Obilježavanje bočice za piće na udaljenosti od sat vremena do dna boce, na primjer od 07:00 - 21:00 - 23:00 - 13:00 - itd., Može vam pomoći u postizanju vaših osobnih ciljeva za piti više vode cijeli dan. Osim toga, možete točno znati koliko puta ste napunili bocu.
8. Nakon toga pijte vodu iz kupaonice
Započnite novu naviku povezujući vodu s nekim od najčešćih dnevnih aktivnosti. Kada pijemo prije jela i nakon buđenja raspravili smo gore, postoji još jedna životna rutina koju možete dodati dnevnom cilju piti puno vode - o kupaonici. Napokon se preselio u mokrenje, nakon sati koji se držao za uredski pretinac? Po povratku iz kupaonice, prvo svratite u ostavu i popijte čašu vode. Svaki put kada prođete dozator vode, napunite čašu.
9. Jedite začinjenu hranu
Jedenje začinjene hrane može biti okidač da pijete više vode bez da to shvatite. Osim toga, studije pokazuju da začinjena hrana može povećati metabolizam.
10. Dodajte zdravi okus
Ako su sve metode isprobane, ali još uvijek ste lijeni da pijete vodu jer ima okus bez okusa, zašto ne dodati samo nekoliko kriški svježeg voća da biste dobili malo "kick" okusa. Da, možda ste upoznati s onim što se zove infundirana voda. Osim dodavanja unosa tjelesnih tekućina, unesena voda daje i nutritivni unos i hranjive tvari iz plodova koje koristite. Jedan red, prošla su dva tri otoka, zar ne?
Dodajte malo uzbuđenja u vodu tako što ćete umočiti kriške svježeg voća (naranča, jagoda, limun, kivi, lubenica), začine (bosiljak, metvica, lavanda, đumbir) ili povrće (krastavac, celer). Još zabavnije možete napraviti svoj omiljeni recept. Kako biste dodatno poboljšali okus, čuvajte infuzijsku vodu u hladnjaku nekoliko sati prije nego je popijete.
11. Pijte kavu ili čaj
Vjerujemo da nitko nije prigovorio ovoj metodi. Zašto, ali nije li ovaj članak o pitkoj vodi? Ne protestirajte prvi. Vaša omiljena pića s kofeinom također sadrže puno vode, tako da možete ući u ritual čaja ili kave kao hitan način da dobijete tekućinu kada ste umorni od pitke vode.
Mnogi vjeruju da čaj i kava brzo žude i idu natrag i naprijed u kupaonicu, čineći tijelo dehidriranim. Ali ovaj mit je slomljen. Učinci diuretičkog čaja i kave ne štete tjelesnim tekućinama.
Ali zapamtite, nemojte miješati šećer, ha.
