sadržaj:
Medicinski video: PJEVAM ZATO ŠTO SAM GLADAN!!!!-GEOMETRY DASH (RAGE MODE)
Svi smo to iskusili: ljutnju, razdražljivost i nesebičnost, samo zbog gladi. Engleski izraz jeHANGRY,kombinirajući dvije riječi "gladne" i "ljutite", koje se često koriste kao riječi koje objašnjavaju fenomen u kojem osoba postaje razdražljiva kada je gladna. Hangry to ne znači da ste nestrpljivi ili ljuti. Čak i netko tko je vrlo strpljiv može se agresivno mijenjati kada mu trbuh trza. Što je uzrok našeg gnjeva kad smo gladni?
Lako smo ljuti kada smo gladni mozgu nedostaje glukoza
Izvješćivanje od korisnika Huffington PostPaul Currie, stručnjak za ponašanje u apetitu i profesor psihologije na Reed Collegeu, otkrio je da glad može promijeniti osobu da postane vrlo emocionalna, što se često javlja kao stres, tjeskoba i tjeskoba.
To je zato što je hrana glavni izvor energije za tijelo. Svaka hrana koja ulazi u tijelo će biti probavljena i pretvorena u glukozu koja potom teče u krvotok zajedno s drugim hranjivim tvarima kako bi osigurala energiju za svaku stanicu i tkivo tijela. Glukoza je glavna hrana za mozak.
Hangry zapravo je prirodna reakcija tijela da vam kaže da "Hej! Vrijeme je da jedete! “Jer, od posljednjeg puta kada jedete, količina hranjivih tvari i glukoze polako će se smanjivati. Kada mozak ne dobije dovoljno hranjivog protoka krvi, mozak će situaciju promatrati kao situaciju opasnu po život. Za razliku od drugih organa koji još uvijek mogu koristiti druge izvore energije da bi nastavili s radom, mozak je vrlo ovisan samo o glukozi kako bi nastavio s radom.
Mozak koji nema energije tada će biti spor na poslu. Zbog toga se teško usredotočite, često zapanjeni, da napravite niz smiješnih nemara. Ili, primjećujete li da su riječi koje kažete neuredne ili govorite kaotično? To je učinak koji proizlazi iz nedostatka hrane u mozgu.
Zbog nedostatka prehrane, mozak radi sporije i kontrolira emocije. Jer gladni signali koje šalje mozak također pokreću oslobađanje hormona stresa adrenalinskog kortizola, zbog čega je teže kontrolirati ljutnju i emocije.
S druge strane, mozak također oslobađa hormon grelin koji se proizvodi u želucu radi poticanja gladi. Međutim, prijemni receptori za grelinske signale šire se po cijelom tijelu, uključujući i hipotalamus mozga. Osim poticanja gladi, grelin također proizvodi reakciju anksioznosti koja će nestati nakon što jedete.
Kako se nositi s tim HANGRY?
Najlakši način za prevladavanje HANGRY jede prije nego se osjećate previše gladni. Međutim, junk food, kao što su bomboni ili pomfrit, koji općenito mogu proizvesti velike količine glukoze, zapravo će se vrlo brzo obraditi. Na kraju, ova će vam hrana samo učiniti više HANGRY. Dakle, odaberite hranu bogatu hranjivim tvarima kako biste zadovoljili svoju glad i ispunili vas dulje, bez nakupljanja kalorija.
Smetnje odmah ne moraju biti idealno rješenje u svakom trenutku, jer neke stvari mogu spriječiti da jedete ispravno kada ste gladni, kao što je radno vrijeme, ili zato što postite (oba vjerska razloga i kako regulirati svoju prehranu kako bi izgubili težinu). U tom slučaju, samo zapamtite da će vaš odgovor na glukozu reagirati na ponovno uspostavljanje razine šećera u krvi.
Osim toga, kada dugo izdržite bez hrane, vaše tijelo će razgraditi rezerve masti u tijelu kako bi postalo energija, od kojih će se neke preraditi u ketone, nusprodukt metabolizma masti. Smatra se da ketoni pomažu u održavanju vaše gladi pod kontrolom, jer vaš mozak može koristiti ketone umjesto glukoze kao energiju.
