sadržaj:
- Medicinski video: Što kada završe ljubavi koje ste imali i zašto nas bole bivše ljubavi? - Ana Bučević
- Starijima je lakše zaboraviti kad se probude
- Zašto?
- Može li se spriječiti?
Medicinski video: Što kada završe ljubavi koje ste imali i zašto nas bole bivše ljubavi? - Ana Bučević
Više nisu nove vijesti ako su starije osobe općenito osjetljivije na senilnost. Razlog, funkcija mozga će se smanjivati s godinama. Međutim, istraživanje je pokazalo da starije osobe osobito lakše zaboravljaju kada se probude. Zašto?
Starijima je lakše zaboraviti kad se probude
Navedenu izjavu dala je skupina istraživača sa Sveučilišta u Berkeleyju (Berkeley) nakon što su promatrali skeniranje mozga i obrasce spavanja iz dvije različite skupine sudionika: jedna skupina bila je 20 mladih odraslih osoba, dok je druga skupina bila 32 starije osobekoji su stari 60-70 godina.
Prije odlaska u krevet, istraživači su zamolili dvije skupine da zapamte 120 parova riječi, te su promatrali aktivnost električnih valova mozgova sudionika tijekom spavanja pomoću elektroda. Normalno, aktivnost moždanih valova sastoji se od sporih valova koji se pojavljuju svake sekunde i brzih valova (vretena) koji se javljaju oko 12 puta u sekundi. Oba ova moždana vala pojavljuju se u fazi ne-REM sna, prijelaz iz "piletine" u dubok san do sanjanja.
Sljedećeg jutra sudionici su zamoljeni da recitiraju riječi koje su bile pohranjene preko noći. Starija grupa uspjela se sjetiti manje riječi nego mladi. Rezultati ove studije objavljeni su u časopisu Neuron.
Zašto?
Normalno, san pomaže mozgu da preuredi informacije koje dobijemo za jedan cijeli dan, a zatim ih pohrani u memoriju. Taj se proces naziva konsolidacija, odnosno jačanje memorije.
Istraživači su otkrili da prirodni proces starenja ometa "susrete" između sporih valova i brzih valova. Zapravo, ova dva vala moraju biti u stanju zadovoljiti se u pravom trenutku kako bi ojačali nova sjećanja tijekom sna.
Navodno će se prvo pojaviti spori valovi, a zatim i brzi valovi. Međutim, vremenski raspon između tih dvaju valova je zapravo vrlo kratak, samo jedna desetina sekunde.
Kao starenje, mozak više ne može točno koordinirati vrijeme susreta između ta dva moždana valova. Kada se ta dva moždana vala ne mogu zadovoljiti, mozak ne može ojačati nove uspomene koje ulaze neposredno prije spavanja. Kao rezultat toga, starije osobe brzo zaboravljaju kada se probude - umjesto da se sjećaju.
Istraživači su kasnije također otkrili da nemogućnost mozga da koordinira vrijeme susreta valova u snu može biti uzrokovana skupljanjem mozga (atrofija mozga), osobito u području srednjeg frontalnog korteksa, za kojeg se zna da proizvodi dubok san.
Sam učinak nedostatka dubokog sna odavno je povezan s smanjenjem kognitivne funkcije mozga. Maglovite misli kada se probudite otežavaju koncentraciju, fokusiranje i donošenje odluka.
Može li se spriječiti?
Znanstvenici vjeruju da će dopustiti starijim osobama dovoljno sna da pomogne ublažiti taj učinak. Preporučamo vam da postavite redovito vrijeme za spavanje za starije osobe svaki dan. Tako će vaše tijelo biti osposobljeno za spavanje i buđenje u pravo vrijeme. Da biste brzo spavali, pokušajte isključiti mobitel, televizije i drugih elektroničkih uređaja kada ste u krevetu.
Osim toga, izbjegavajte konzumiranje pića s kofeinom kao što su kava, čaj i gazirana pića oko šest sati prije odlaska u krevet. Zatim pokušajte opustiti svoje tijelo i um prije nego što odete u krevet tehnikama opuštanja, kao što su tehnike dubokog disanja ili meditacije.
