sadržaj:
- Medicinski video: The Vietnam War: Reasons for Failure - Why the U.S. Lost
- Noćići grčevi u nogama, fenomen grčeva nogu tijekom besanih noći
- Grčevi stopala se razlikuju od spavanja sindrom nemirnih nogu
- Koji su uzroci noćnih grčeva?
- Što treba učiniti kada se grčevi nogu iznenada pojave?
- Što se može učiniti kako bi se spriječili grčevi stopala tijekom spavanja?
Medicinski video: The Vietnam War: Reasons for Failure - Why the U.S. Lost
Ako se u posljednje vrijeme često budite usred noći jer iznenada osjetite grčeve stopala za vrijeme spavanja, možda je uzroknoćni grčevi u nogama. Zašto ga možete iskusiti i koliko je opasno ovo stanje? Dođite, pogledajte cjelokupni pregled u nastavku.
Noćići grčevi u nogama, fenomen grčeva nogu tijekom besanih noći
Svatko može doživjeti grčeve u nogama tijekom spavanja, iako je češći kod starijih osoba. Grčevi obično utječu na mišiće ili mišiće bedara, ili čak na noge. Može biti jedna ili obje strane stopala.
Grčevi stopala zbog osjećaja noćni grčevi u nogama može biti vrlo bolno i traje nekoliko minuta tako da vas budi iz sna. Prosječna osoba može doživjeti grčeve do 9 minuta. Međutim, grčevi se mogu pojaviti i prije spavanja.
Bolovi zbog grčeva mogu postupno nestati. Unatoč tome, u nekim slučajevima grčevi tele mogu ostaviti bolan osjećaj za sljedeća 24 sata.
Grčevi stopala se razlikuju od spavanja sindrom nemirnih nogu
Obje su često zbunjene jer se obje pojavljuju noću, ali grčevi u nogama i sindrom nemirnih nogu (RLS) dva su različita stanja.
Neugodan osjećaj koji se javlja u nogama zbog RLS-a ne uzrokuje bolove ili grčeve, već se javlja želja da se noge pomaknu tako da osjećaj nestane. Nelagodnost se može vratiti kada se pokret zaustavi.
U međuvremenu, grčevi u nogama zbog noćnih grčeva u nogama nastaju zbog mišića nogu koji iznenada zatežu uzrok izvanredne boli. Ova napetost mišića obično se javlja kada se noga odmara.
Koji su uzroci noćnih grčeva?
Uzrok grčeva u nogama tijekom spavanja je nepoznat, ali neki slučajevi imaju neke veze;
- Sjedi jako dugo
- Mišići koji se prekomjerno koriste kada ste u pokretu, na primjer, vježba je preteška
- Previše dugo stoji
- Neispravan sjedeći položaj
Općenito, noćni grčevi noću povezani su s umorima mišića i problemima živčanih nogu. Izvještavanje na stranici Medical News Today, grčevi u nogama su češći u ovom modernom dobu, jer su ljudi sve manje čučali, što je položaj koji može protezati teleće mišiće.
Noćni grčevi također mogu biti povezani s nizom medicinskih stanja u nastavku:
- gestacija
- Alkoholisti
- Ljudi koji su dehidrirani
- Parkinsonova bolest
- Živčani poremećaji
- Ljudi s ravnim nogama
- Osobe koje doživljavaju poremećaje endokrinog sustava (na primjer, dijabetes ili hipotiroidizam)
- Liječenje raka
- Imajući kroničnu bolest bubrega
Što treba učiniti kada se grčevi nogu iznenada pojave?
- Masirajte ukočene mišiće rukom ili stišćući hladno ledom.
- Ispružite mišiće.
- Ustani s kreveta i polako pomakni noge.
- Uzmite toplu kupku ili natopite tele da grče s vodom.
Ako se grčevi i dalje javljaju, iako ste prethodno napravili različite metode zajedno s pritužbama na poteškoće sa spavanjem, obratite se svom liječniku. Nedostatak sna zbog grčeva u nogama može na kraju utjecati na vašu aktivnost tijekom dana
Što se može učiniti kako bi se spriječili grčevi stopala tijekom spavanja?
- Pijte puno tekućine kako biste izbjegli dehidraciju, najmanje 8 čaša dnevno.
- Napravite lagano rastezanje kako biste opustili mišiće nogu nekoliko minuta prije spavanja.
- Uklonite pokrivač koji pokriva noge ili pokrivač
- Nosite cipele koje su ispravne i udobne kada ste u pokretu.
- Redovito vježbajte, ali nemojte prisiliti svoje tijelo na vježbanje previše dugo. Nakon početka vježbanja i hlađenja uvijek se zagrijavajte.
