sadržaj:
- Medicinski video: Forks Over Knives 2011 Viljuške pre noževa
- Kakva je veza između razine šećera u krvi i masti s rizikom od mentalnih poremećaja?
- Bolesti koje proizlaze iz prehrane bogate šećerom i masnoćom mogu također potaknuti depresiju
- Kako to spriječiti?
Medicinski video: Forks Over Knives 2011 Viljuške pre noževa
Najnoviji podaci Svjetske zdravstvene organizacije (WHO) prošle godine pokazali su da je više od 300 milijuna ljudi oboljelo od depresije, a 260 milijuna ljudi pati od anksioznih poremećaja u svijetu. Mnogi od njih žive s oba uvjeta. Veliki broj slučajeva mentalnih poremećaja ne može se odvojiti od nekoliko čimbenika, kao što su genetika, teška trauma, zahtjevi za poslom, društveno-ekonomski uvjeti, promjene u načinu života, uključujući dijete visoke šećera i masti. Da. Istraživanja pokazuju da visoka razina šećera i masnoća u krvi zbog loše prehrane može izazvati simptome mentalnih poremećaja.
Zapravo, studija iz 2017. je objasnila da nije nemoguće ako se jedan dan kolesterol može upotrijebiti kao mjerni faktor za rizik od depresije.
Kakva je veza između razine šećera u krvi i masti s rizikom od mentalnih poremećaja?
Mnoge studije su izvijestile da ljudi koji jedu puno šećera, soli i masti imaju tendenciju da doživljavaju depresiju i anksiozne poremećaje. Studija u Iranu čak spominje slučajeve depresije u bolesnika s dijabetesom koji prodiru do 70 posto.
Povremeno konzumiranje slatke hrane može vas usrećiti. Ali ako je dio prekomjeran i provodi se kontinuirano, šećer može uzrokovati ovisnost koja ima isti učinak kao i ovisnost o drogama ili alkoholu. To je zato što šećer potiče mozak da proizvodi dopamin, spoj koji je odgovoran za stvaranje veselog i sretnog raspoloženja.
Kada jedete šećer, tijelo će proizvesti taj hormon. Kada se razina dopamina povuče, mozak je čita kao "prijetnju", tako da signalizira tijelu da ponovo jede, tako da se hormon sreće ponovno proizvodi. Ironično, ovaj osjećaj žudnje potaknut će vas da postanete ovisni. Što više šećera jedete, proizvedeni dopaminski hormon je izvan razumnih granica. Kada je količina dopamina u tijelu vrlo velika, odgovor koji uzrokuje je upravo suprotan. Još ti je lakše loše raspoloženje.
Baš kao što većina jede šećer, dijeta koja je potpuno slana i masna također doprinosi riziku od osobe koja doživljava mentalne poremećaje. Ove namirnice također mogu uzrokovati ovisničke učinke kao što su slatka hrana, nikotin ili alkoholna pića koja naposljetku čine da mozak proizvodi prekomjeran dopamin. Mnoge studije su pokazale da su visoke razine masnoće u krvi, osobito lošeg kolesterola i triglicerida LDL, usko povezane s povećanim rizikom od depresije, uključujući pokušaj samoubojstva.
Osim toga, poznato je da pretjerani unos šećera i soli potiče upalu stanica u vašem tijelu. Upala stanica, posebno moždanih stanica i neravnoteža hormona u mozgu glavni su čimbenici rizika za koje se smatra da uzrokuju simptome mentalnih poremećaja, uključujući depresiju i anksiozne poremećaje. Visoke razine šećera u krvi i masti također su povezane s povećanim rizikom od paničnog poremećaja i bipolarnog poremećaja i drugih mentalnih problema.
Bolesti koje proizlaze iz prehrane bogate šećerom i masnoćom mogu također potaknuti depresiju
Visoka razina šećera u krvi glavni je čimbenik rizika za dijabetes, dok su prekomjerne razine masti u krvi povezane s rizikom od srčanih bolesti i problema s krvnim žilama kao što je ateroskleroza.
Stanje tijela koje nastavlja opadati zbog ovih kroničnih bolesti, uključujući i tijekom liječenja - količina uzetih lijekova, ta ograničenja i troškovi koji se moraju potrošiti - mogu biti izvor ozbiljnog i stalnog stresa. Stres koji proistječe iz kroničnih bolesti odavno je prepoznat kao jedan od faktora rizika za pokretanje mentalnih poremećaja.
Kako to spriječiti?
Doista, neće svatko tko voli jesti slatko i slano imati mentalni poremećaj. Sam mentalni poremećaj je složen zdravstveni problem i može biti uzrokovan mnogim drugim čimbenicima.
Ako je sve ovo vrijeme vaša prehrana bogata šećerom i mastima, vrijeme je da počnete ograničavati ove loše prehrambene navike. Razina šećera i masti u krvi mora se kontrolirati pokretanjem zdrave prehrane i vježbanja, kao i rutinskim zdravstvenim testovima, tako da se rizik od razvoja mentalnih poremećaja može minimizirati.
