sadržaj:
- Jogurt snižava krvni tlak
- Jogurt sprečava komplikacije hipertenzije kod žena
- Jogurt stabilizira krvni tlak kod žena koje nisu hipertenzivne
Jogurt ima bezbroj prednosti za zdravlje tijela osim pokretanja crijeva. Pogotovo za žene s hipertenzijom, navikavanje na jedenje jogurta najmanje dvije porcije svaki tjedan može spriječiti komplikacije hipertenzije u srcu. Kako to može biti?
Jogurt snižava krvni tlak
Visoki krvni tlak ili visoki krvni tlak nastaju kada je krvni tlak veći od 140/90 milimetara žive (mmHG). Hipertenzija koja se ne upravlja ispravno ima potencijal izazvati komplikacije u srcu, bubrezima i raznim drugim vitalnim organima tijela.
Pa, citirajući iz WebMD-a, studija pokazuje da odrasli koji su navikli jesti jogurt oko 2-3 obroka dnevno doživljavaju smanjenje napetosti do 50% u usporedbi s ljudima koji nikada nisu jeli jogurt.
Druga studija također je izvijestila o sličnim stvarima. Osim što pomaže smanjiti krvni tlak, redovito jesti dva obroka jogurta svaki tjedan smanjuje rizik ili čak pomaže spriječiti komplikacije hipertenzije povezane s kardiovaskularnom bolesti.
Koristi jogurta potječu od sadržaja kalija, koji se može riješiti viška natrija iz tijela. Natrij je mineral koji djeluje na povećanje krvnog tlaka. Natrij se nalazi u hrani visoke soli.
Smanjenje rizika od komplikacija srčanih bolesti zapravo se jednako osjećaju kod muškaraca i žena koji su navikli jesti jogurt svaki tjedan. Međutim, učinak se posebno razlikuje od žena.
Jogurt sprečava komplikacije hipertenzije kod žena
Prema studiji American Journal of Hypertension koju je objavio Oxford University Press, i muškarci i žene koji redovito jedu jogurt najmanje dvije porcije jogurta tjedno smanjili su rizik od moždanog udara ili koronarne bolesti srca za 20 posto niže.
Zanimljivo je da je ista studija pokazala da je smanjeni rizik od srčanog udara kao komplikacija hipertenzije znatno niži kod žena koje su marljivo jele jogurt nego muškarci. Smatra se da je rizik od srčanog udara 30% niži kod žena, dok kod muškaraca samo oko 19%.
Osim toga, rutina jedenja jogurta tjedno je također povezana s smanjenim rizikom od provođenja vaskularne kirurgije kao što je premosnica srca ili angioplastika, do 16 posto za žene koje imaju hipertenziju.
Istraživanje je obuhvatilo oko 55.000 žena i 18.000 muškaraca s povišenim krvnim tlakom nakon što su izdvojili ostale čimbenike koji bi mogli utjecati na promjene krvnog tlaka. Na primjer, dob, rasa, obiteljska povijest, tjelesna aktivnost i prehrana.
Jogurt stabilizira krvni tlak kod žena koje nisu hipertenzivne
Druge studije su također otkrile povezanost s načinom na koji jogurt može smanjiti ili čak potpuno spriječiti rizik od hipertenzijskih komplikacija povezanih sa srčanim problemima kod žena.
Rezultati istraživanja pokazali su da zdrave žene (u smislu da nisu izložene riziku ili imaju povijest hipertenzije), čija je dnevna prehrana najprikladnija za DASH dijetu i također konzumira pet obroka jogurta ili više tjedno, imale su 31 posto manji rizik od razvoja visokog krvnog tlaka. To je u usporedbi sa ženama koje nisu uzimale DASH dijetu i jedle samo jednu porciju jogurta tjedno ili čak manje od toga.
DASH dijeta je dijeta koja smanjuje unos natrija (soli), masti i kolesterola. Umjesto toga, ova dijeta povećava unos proteina, vlakana, vitamina i minerala iz povrća i voća i cjelovitih žitarica i oraha
