sadržaj:
- Medicinski video: Mile Kitic - Kilo dole kilo gore (OFFICIAL VIDEO 2015)
- Na rezerve masti utječu genetski čimbenici
- Može li se taj genetski faktor promijeniti?
Medicinski video: Mile Kitic - Kilo dole kilo gore (OFFICIAL VIDEO 2015)
Jeste li ikada pronašli sebe ili nekoga oko sebe koji je pojeo isti iznos, ali mu je veličina tijela bila drugačija? Pojeo je više od vas, ali tijelo mu je ostalo tanko. Što se tebe tiče, samo malo jede može dobiti na težini. Ili se može dogoditi i suprotno.
To je uobičajeno kod mnogih ljudi. Mogu biti uzrokovane mnogim čimbenicima, kao što su tjelesna aktivnost i odabir hrane. Međutim, postoji još jedan čimbenik koji se ne može izbjeći, naime genetski čimbenici. Da, genetski faktori utječu na rezerve masti. Tako da možete lako dobiti masnoću ili masnoću čak i ako jedete isti iznos kao i vaši prijatelji.
Na rezerve masti utječu genetski čimbenici
Genetika dobivena od oca i majke ima važnu ulogu u našem tijelu. Uključujući i djelovanje na oblik vašeg tijela, to čak može utjecati na vaše šanse za debljanje. Jedan gen nazvan FTO (masnoća i gen povezan s pretilosti) može utjecati na vaše prehrambene navike i kako vaše tijelo pohranjuje masnoće. Dakle, ovaj gen može utjecati na vaš metabolizam i apetit na različite načine.
FTO utječe na vašu veličinu BMI. Ako naslijedite dvije kopije FTO-a (jednu od oca i jednu od majke), onda su vaše šanse da postanete debele 50%. FTO regulira način pohranjivanja masti u vašem tijelu (treba li se mast sagorijevati u energiju ili pohraniti u tijelu?). To onda može utjecati na vašu težinu. Dakle, ovaj gen je vrlo blisko povezan s pretilošću ili pretilošću.
Istraživanje provedeno na Sveučilištu u Edinburghu također pokazuje da genetski čimbenici igraju ulogu u skladištenju masti, tako da utječe na težinu osobe, izvijestio je Independent. Istraživanja provedena na ovim miševima pokazala su da potomci pretilih miševa imaju iste aktivne gene koji se nalaze u njihovim roditeljima. Istraživači su također otkrili da su geni koji sprečavaju raspadanje masti pronađeni više u masnom tkivu kod pretilih miševa. To objašnjava zašto ste vi koji imate potomstvo masti lakše pohraniti masnoće i obratno.
Može li se taj genetski faktor promijeniti?
Kao što je gore objašnjeno, količina masti koja se može pohraniti i spaliti u tijelu ne ovisi samo o tjelesnoj aktivnosti koju radite, već također ovisi o genetskim čimbenicima. Isto tako i kod pretilosti, na koju utječu mnogi čimbenici, kao što su genetika, ponašanje i okoliš. Dakle, iako imate debelo potomstvo, još uvijek ga možete izbjeći promjenom ponašanja i okoline.
Možete promijeniti utjecaj vaših gena kroz dobre navike. Međutim, morate raditi više kako biste dobili normalnu težinu. Stvari koje možete učiniti da spriječite pretilost ako imate pretilost su:
- Redovito vježbajte i budite fizički aktivni. Savjetujemo vam da vježbate 150 minuta tjedno ili 30 minuta dnevno kako biste održali svoju težinu. Napravite laganu do umjerenu tjelovježbu, kao što je brzo hodanje i trčanje. Također možete napraviti trening s utezima najmanje dva puta tjedno. Cilj je ojačati vaše mišiće.
- Ograničite unos hrane, ako je potrebno smanjite unos kalorija. Smanjite unos kalorija za najmanje 500 dnevno. Ili, barem kalorije koje ulaze u vaše tijelo su najmanje 1200 kalorija. To vam može pomoći da izgubite 0,5-1 kg tjedno.
- Pravilno odaberite hranu, Zapamtite, ograničite unos masti. Proširite potrošnju voća i povrća svaki dan (najmanje 5 obroka dnevno). Da biste zadovoljili svoje potrebe za proteinima, možete odabrati ribu, nemasno meso i orašaste plodove.
