sadržaj:
- Medicinski video: Why some of us don't have one true calling | Emilie Wapnick
- U idealnom slučaju, koliko je vremena potrebno za početak spavanja?
- Spavati često prebrzo, normalno ili ne?
- Što je rješenje?
Medicinski video: Why some of us don't have one true calling | Emilie Wapnick
Ne malo ljudi koji imaju problema sa spavanjem i moraju čekati satima da zaspu. Međutim, postoje i ljudi kojima je vrlo lako zaspati kada leže ili se naslanjaju na krevet. Ako vam se to dogodi, možda vas često nazivaju osobom metak pseudonimzaglavi odgođen ljudi oko sebe. Zapravo, nije li to normalno, ako možete ovako brzo spavati?
U idealnom slučaju, koliko je vremena potrebno za početak spavanja?
Prije nego što stvarno zaspite, pospanost će vas prvo pokriti kao znak da sada ulazite u vrijeme za spavanje. Taj osjećaj pospanosti nastaje iz skupa kemikalija u mozgu, nazvanog adenozin.
Kako se količina energije iscrpljuje sve dok je tijelo aktivno cijeli dan, razina adenozina u tijelu postupno će se povećavati. To je ono što uzrokuje intenzivnije pospanost kada je tijelo prisiljeno nastaviti raditi, kada je vrijeme da se odmorite.
Prema Nacionalnoj zakladi za spavanje, 10-20 minuta je prosječno vrijeme kada netko treba zaspati nakon što je zatvorio oči i naslonio se na jastuk. Međutim, ovo trajanje nije definitivno mjerilo kao mjera sposobnosti spavanja.
Različiti faktori obično pridonose određivanju koliko dugo možete zaspati dok pokušavate spavati. Ako je istina suprotno, potrebno vam je više od 20 minuta. Ili može čak i spavati za nekoliko sekundi nakon što je ležao na krevetu. Možda nešto nije u redu s tijelom.
Spavati često prebrzo, normalno ili ne?
Opet, ne postoji standardno pravilo koje kaže kako ćete prije ili kasnije zaspati. Sve to ovisi o stanju vašeg tijela i uma u to vrijeme. Ako u posljednjih nekoliko dana, ili možda to je navika koja je prisutna već duže vrijeme, olakšava vam spavanje gdje god, kad god i bez obzira na uvjete.
Bilo da je u vlaku kad ujutro ide u ured, na radni stol nakon ručka, sve do noću nakon ležanja na krevetu. Doista, ovo se čini legitimnim jer nakon svega ne morate nastojati dobro spavati.
No, s druge strane, ovo stanje može ukazivati na problem s normalnim vremenom spavanja. Zašto? Gledajte, kada su vam sati spavanja smanjeni ili izgledaju neuredno od normalnog vremena koje biste trebali, onda automatski količina adenozina u tijelu uvelike će se povećati.
Slično tome, kada se osjećate iscrpljeni nakon što obavite mnogo aktivnosti, cijeli je dan. Razine adenozina nastavit će se akumulirati kao znak da je tijelo ušlo u najnižu fazu.
S druge strane, loš kvalitet spavanja može biti još jedan uzrok poremećaja spavanja, kao što jeapneja za vrijeme spavanjabrusite zube dok spavate, idete naprijed-natrag u kupaonicu usred noći i često se tresete nogama tijekom spavanja (sindrom nemirnih nogu).
Što je rješenje?
Količina adenozina koja uzrokuje pospanost vratit će se u normalu ako vaše tijelo ima dovoljno odmora i sna. Produžavanje sna može biti i oblik "osvete" zbog nedostatka sna koju ste možda iskusili.
To je kao, pokušavate isplatiti dug za spavanje nekoliko dana ranije, zbog čega često spavate prebrzo. Kada se vrijeme za spavanje vrati u normalu, pokušajte zadržati sate koje bi trebale biti za redovitiji odmor.
