sadržaj:
- Medicinski video: The Last Don 1 - Poslednji Don 1
- Topljive navike sna mogu smanjiti plodnost supruga
- Većina supruga također ima isti učinak
- Kako brzo zatrudnjeti, koliko dugo trebate spavati?
Medicinski video: The Last Don 1 - Poslednji Don 1
Kada pokušavate zatrudnjeti, većina parova će se usredotočiti na poboljšanje načina života kako bi bili zdraviji. Počevši od odabira hrane koja će brzo zatrudnjeti, uzimanja prenatalnih vitamina, marljivih vježbi, smanjenja konzumacije alkohola i kofeina. Nažalost, vi i vaš partner često možete propustiti važnost spavanja. Zapravo, nedavna studija je pokazala da muževi koji obično spavaju kasnije, lišeni sna, mogu njegovu suprugu otežati trudnoću, znate. Zašto navike spavanja mogu biti uzrok teške trudnoće, ha?
Topljive navike sna mogu smanjiti plodnost supruga
Možda mislite da jesti hranjivu hranu i uzimati prenatalne vitamine dovoljno je da ubrzate trudnoću. Zapravo, vi i vaš partner morate spavati dovoljno brzo da biste zatrudnili.
Predavač epidemiologije sa Sveučilišta u Bostonu, Lauren A. Wise, proučio je 790 parova kako bi vidio vezu između navika spavanja i mogućnosti trudnoće. Kada muževi iskuse nedostatak sna, što je manje od 6 sati noću, šanse za trudnoću dramatično padaju na 42 posto.
Lauren A. Wise sumnja da to ima veze s hormonskim promjenama. Dovoljno sna nije samo osvježiti tijelo, nego i osigurati da se svi hormoni tijela proizvode ispravno iu normalnim količinama, uključujući hormone muške plodnosti.
Topljive navike sna mogu smanjiti testosteron kod muškaraca. Budući da će se hormon testosteron proizvoditi svake noći, kada zaspite. Ako muževe navike spavanja nisu redovite, proizvodnja testosterona će zasigurno biti otežana.
Kao što vjerojatno već znate, hormon testosterona je muški spolni hormon koji proizvodi spermu. Kada je količina testosterona niska, količina i kvaliteta sperme sigurno će se smanjiti. Bilo u smislu broja, oblika ili manje optimalnog kretanja. Kao rezultat toga, muška sperma ne može prodrijeti u jajašce jajeta i onemogućiti oplodnju.
Većina supruga također ima isti učinak
Iako muškarci koji uobičajeno spavaju kasnije, lišenje sna, mogu biti čimbenik u teškoćama trudnoće, ali to ne znači da se muževi mogu osvetiti što češće spavaju. Jer, većina sna može pružiti isti učinak, znate.
Još iz istog istraživanja, muškarci koji su spavali više od 9 sati noću pokazali su se sposobni smanjiti vjerojatnost trudnoće - baš kao i kad im je nedostajalo sna. Umjesto da se tijelo osjeća svježe, predugo spavanje čini tijelo umornim i ne moćnim.
Obično ćete preskočiti doručak jer se budite kasno. Probudite se gladni i počnite tražiti hranu koja se puni. Nije bitno je li hrana koju odaberete klasificirana kao nezdrava, kao što su masna hrana, slatkiši, pržena hrana i tako dalje.
Dobro, ove vrste hrane mogu akumulirati masnoće u tijelu i pokrenuti zdravstvene probleme, odnosno bolesti srca, dijabetesa i pretilosti. Prekomjerni unos masti u tijelo može čak i smanjiti kvalitetu sperme.
Ipak, stručnjaci još uvijek trebaju daljnja istraživanja kako bi dokazali vezu između navika spavanja i muške plodnosti. Isto tako s učinkom na šanse za trudnoću.
Kako brzo zatrudnjeti, koliko dugo trebate spavati?
Ostajanje do kasnoga dokazano je u raznim studijama kao jedan od čimbenika koji uzrokuju poteškoće u trudnoći. Pa, možda se pitate, koliko dugo trebate spavati tako da se održava kvaliteta sperme i mogu brzo natjerati parove da zatrudne. Ključ je da moraš dovoljno spavati, što znači više i ništa manje.
Citirano iz WebMD-a, duljina sna koja se može reći je dovoljna oko 7 do 8 sati, Da biste vratili normalan raspored spavanja, možete zatražiti pomoć od partnera od pomoći.
Prvo se dogovorite oko sati spavanja s partnerom. Ne samo da pomaže u brzom spavanju, već i podešavanje sati spavanja s partnerom može povećati harmoniju u kućanstvu.
Nakon toga, pobrinite se da oboje isključite mobitel prije odlaska u krevet. Plavo svjetlo (plava svjetlo) iz mobitela ne samo da ometa ciklus spavanja i vašeg partnera, nego također smanjuje proizvodnju hormona melatonina. Hormon melatonin je hormon spavanja koji također igra ulogu u zaštiti jajnih stanica, osobito tijekom ovulacije.
Čak i tako, zapravo postoje mnogi uzroci poteškoća u dobivanju trudnoće koje mogu biti trivijalne i ne shvaćate, primjerice, obrasce prehrane za druge navike. Ako doista planirate trudnoću, možete se posavjetovati s liječnikom kako biste povećali šanse za trudnoću.
