sadržaj:
- Medicinski video: Soylent: How I Stopped Eating for 30 Days
- Što je krilovo ulje?
- Prednosti krilnog ulja za zdravlje
- 1. Borite se s upalom
- 2. Održavajte zdravlje srca
- 3. Smanjuje bol u zglobovima i ublažava simptome artritisa
- 4. Podržava zdravlje kože
- 5. Poboljšajte rad mozga
- 6. Smanjenje simptoma PMS-a
- 7. Spriječiti različite vrste raka
- 8. Vam pomoći da izgubite težinu
- Na što trebate obratiti pozornost kada konzumirate krilovo ulje?
Medicinski video: Soylent: How I Stopped Eating for 30 Days
Ne samo riba, ulje se također može koristiti za račiće. Ulje od škampa dolazi od krila pa je poznato kao krilovo ulje. Istraživanja pokazuju da ulje od škampa ima isti sadržaj kao i riblje ulje, čak i bolje. Znatiželjni o prednostima krilnog ulja? Dođite, pogledajte objašnjenje u sljedećem pregledu.
Što je krilovo ulje?
Danas ulje od škampa ili krilovo ulje nije manje popularno kod ribljeg ulja. Ovo ulje dolazi iz malog škampa koji se zove kril. Krill se nalazi samo u antarktičkim vodama i sjevernom Tihom oceanu, uključujući i obalu Japana i Kanade. U prehrambenom lancu kril je na dnu, a to je hrana za fitoplankton, male morske alge, pingvine i kitove.
Krilovo ulje sadrži esencijalne esencijalne masne kiseline s ribljim uljem. Među njima su eikosapentaenska kiselina (EPA) i dokozaahenska kiselina (DHA). Osim toga, ovo ulje također sadrži i druge masne kiseline dobivene iz fosfolipida i astaksantina koje su bogate antioksidansima. Prema istraživanju, ulje od krila u organizmu se učinkovitije apsorbira od ribljeg ulja, jer EPA i DHA u krilnom ulju vezani su za fosfolipide.
Višak krilnog ulja u procesu apsorpcije čini vam da ovo ulje trebate samo u malim dozama. Međutim, budući da je kril glavna hrana za nekoliko morskih vrsta, njegovo korištenje od strane ljudi je vrlo ograničeno i zaštićeno.
Prednosti krilnog ulja za zdravlje
Iako dolazi iz malih škampa, ulje ima mnoge prednosti za zdravlje. Koristi ulja od krila uključuju:
1. Borite se s upalom
Akutna upala je normalan imunološki odgovor koji može pomoći u zaštiti tijela od stranih tvari. Upala koja se događa u tijelu ima potencijal da uzrokuje gojaznost, dijabetes, srčane bolesti, čak i rak.
Sadržaj omega-3 masnih kiselina i astaxisa u Krilovom ulju pokazao se protuupalnim funkcijama, tako da može smanjiti rizik od kroničnih bolesti, usporiti proces starenja i osigurati cjelokupno zdravlje tijela. Studija pokazuje da se ulje od krila može boriti protiv štetnih bakterija u ljudskim stanicama crijeva.
2. Održavajte zdravlje srca
Izvješćivanje od Dr. Axe, studija koju je provela Danbury Hospital u 2015. godini, izmjerila je prednosti ulja krila za zdravlje srca kod dijabetičara. Kril ulje je pokazalo da smanjuje broj otkucaja srca i krvni tlak, smanjuje trigliceride i loš kolesterol u tijelu. Osim toga, također povećava osjetljivost na inzulin i funkciju sluznice krvnih žila kako bi poduprla zdravlje srca.
3. Smanjuje bol u zglobovima i ublažava simptome artritisa
Koristi naknadnog krilnog ulja smanjuju simptome artritisa i bolove u zglobovima. Istraživanja pokazuju da ulje od škampa smanjuje ukočenost, povećava raspon pokreta, poremećaje funkcionalnih zglobova i bol u bolesnika s reumatoidnim ili osteoartritisom.
Masne kiseline u krilnom ulju također pomažu u održavanju gustoće kostiju i fleksibilnosti zglobova, čime se smanjuje rizik od prijeloma i osteoporoze u starosti.
4. Podržava zdravlje kože
Prednosti drugih kril ulja koje možete dobiti je potpora zdravlju kože. Od kože koja je sklona aknama do dermatitisa, upala je glavni uzrok stanja kože. Antioksidansi iz ulja škampa mogu smanjiti upalu, stvaranje tamnih mrlja i bora te poboljšati teksturu lica tako što kožu vlaže.
5. Poboljšajte rad mozga
Starije, moždane funkcije osobe opadaju. Neka stanja kao što su bipolarni poremećaj, shizophernia, ADHD poremećaji, depresija i anksioznost mogu također smanjiti normalno djelovanje mozga.
Pa, istraživanja pokazuju da masne kiseline u krilnom ulju mogu usporiti spoznajni pad kod miševa. Rezultati kod ljudi nisu zajamčeni, ali stručnjaci su prilično optimistični.
6. Smanjenje simptoma PMS-a
Simptomi PMS-a uzrokuju menstrualne bolove i promjene raspoloženje neobično. U osnovi, omega-3 masne kiseline u ulju krila mogu smanjiti upalu, tako da mogu smanjiti simptome PMS-a.
7. Spriječiti različite vrste raka
Studija objavljena u European Journal of Cancer Prevention pokazuje da ljudi koji konzumiraju omega-3 masne kiseline redovito imaju manji rizik od raka dojke, raka želuca i raka prostate.
8. Vam pomoći da izgubite težinu
Oemga-3 masne kiseline u krilnom ulju pomažu u suzbijanju apetita, povećavaju metabolizam i povećavaju potrošnju masti za energiju. Jedenje barem 1,3 grama omega-3 masnih kiselina svakoga dana može povećati zasićenost do dva sata nakon jela, spaljujući 27 posto tjelesne masti.
Na što trebate obratiti pozornost kada konzumirate krilovo ulje?
Uobičajene nuspojave korištenja krilnog ulja su bol u trbuhu, loš dah, mučnina, probavne smetnje i nadutost. Sve je to vrlo uobičajeno, ali mirno se događa samo na početku uporabe. S vremenom će svi simptomi postupno nestati. Najvažnije je odabrati kvalitetno i sigurno krilovo ulje, koristiti ga iz niskih doza dok se ne prilagodi polako potrebama.
Međutim, ulje krila može usporiti proces zgrušavanja krvi. Ako uzimate lijekove za razrjeđivanje krvi kao što je varfarin, učinkovitost lijeka može biti poremećena. Tada prepoznajte simptome alergija na račiće ili plodove mora, kao što su oticanje i svrbež. Nemojte zaboraviti da se prvo posavjetujete sa svojim liječnikom prije nego koristite krilovo ulje.
