sadržaj:
- Medicinski video: Što je bazalni metabolizam? Usporavanje metabolizma s godinama i kako ubrzati metabolizam?
- Čimbenici koji utječu na metabolizam
- 1. Vrijeme mirovanja
- 2. Hormoni
- 3. Dob
- 4. Konzumirana hrana
- 5. Tekućina u tijelu
- 6. Medicina
Medicinski video: Što je bazalni metabolizam? Usporavanje metabolizma s godinama i kako ubrzati metabolizam?
Metabolizam je cjelokupni kemijski proces koji se događa u tijelu prilikom pretvaranja hrane u energiju. Upravo taj cijeli kemijski proces proizvodi i cirkulira energiju koju vaše tijelo treba za opstanak.
No, nema svatko drugačiju brzinu metabolizma. Neki su brzi, neki su spori. Ta brzina metabolizma također utječe na to koliko ste opet gladni i koliko brzo vaše tijelo sagorijeva kalorije. Što utječe na metabolizam osobe?
Čimbenici koji utječu na metabolizam
1. Vrijeme mirovanja
Vrijeme spavanja može utjecati na vaš metabolizam pomažući da ostanete stabilni. Vaše tijelo će sigurno imati poteškoća s proizvodnjom energije kada je tijelo iscrpljeno i prisiljeno raditi kad tijelo treba počivati. Ovo stanje također može potaknuti bolesti koje neizravno također mogu utjecati na učinkovitost metabolizma u tijelu, kao što su dijabetes i pretilost.
Istraživanje je provedeno na Sveučilištu Pennsylvania s 36 odraslih osoba tijekom 5 dana. Svake noći mogu spavati samo 4 sata. Rezultat, nedostatak sna noću uzrokuje metabolizam tijela da uspori 50 do 60 kalorija dnevno.
2. Hormoni
Neki hormoni mogu utjecati na brzinu metaboličkih procesa koji se javljaju u vašem tijelu. Primjeri su neka stanja kao što su dijabetes i preaktivna štitnjača ili mogu biti manje aktivni. Stres također može usporiti brzinu u vašem tijelu oslobađanjem hormona kortizola. Prisutnost ovog hormona ima potencijal da spriječi uporabu inzulina potrebnog u metaboličkom procesu.
3. Dob
Od 40. godine vaš će metabolizam prirodno doživjeti usporavanje od oko 5 posto svake godine. To je zato što, kako starite, nastojat ćete izgubiti mišiće i povećati tjelesnu masu, tako da je potrebno samo nekoliko kalorija. Starenje također utječe na štitnjaču koja igra ulogu u sporom metabolizmu.
4. Konzumirana hrana
Vaše tijelo treba adekvatnu prehranu da se pretvori u energiju i provodi svakodnevne aktivnosti. Štitnjača u vašem tijelu također zahtijeva dovoljno joda za upravljanje metabolizmom koji se događa. Osim zdravlja kostiju, kalcij je također potreban kao hranjiva tvar u metaboličkom procesu. Prisutnost ugljikohidrata u određenim dozama također je potrebna u metaboličkom procesu za proizvodnju inzulina.
5. Tekućina u tijelu
Prisutnost tekućine u tijelu utječe na metabolizam u vašem tijelu. To je zato što je tekućina potrebna u metaboličkom procesu za sagorijevanje energije i kao gorivo za smanjenje tjelesne mase. Nedostatak tekućine u tijelu zapravo može spriječiti metabolički proces.
6. Medicina
Zdravstveni uvjeti su jedan od čimbenika koji utječu na metabolizam. Kada uzimate određene lijekove kao što su antidepresivi, to zapravo može izazvati usporavanje metaboličkih procesa koji se javljaju u tijelu.
