sadržaj:
- Medicinski video: Nash 2016 Carp Fishing DVD + Eurobanx 2 Alan Blair Full Movie
- Nutritivni sadržaj slanutka
- Razne prednosti slanutka
- 1. Bogata vlaknima
- 2. Olakšava upalu
- 3. Dobar izvor proteina za vegetarijance
- 4. Stabilizirajte šećer u krvi
- 5. Dobro za zdravlje srca
- 6. Održavati strukturu i snagu kosti
Medicinski video: Nash 2016 Carp Fishing DVD + Eurobanx 2 Alan Blair Full Movie
Neki ljudi znaju arapski grah kao suvenire od onih koji su se upravo vratili sa svete zemlje. Ali, znate, osim što imaju ukusan i jedinstven okus, ovaj grah ima i mnoge zdravstvene prednosti, znate! Čitajte dalje da biste saznali više o prednostima ovog graha.
Nutritivni sadržaj slanutka
Jedna šalica kuhanog graha sadrži:
- 269 kalorija
- 45 grama ugljikohidrata
- 15 grama proteina
- 13 grama dijetalnih vlakana
- 4 grama masti
- 0 grama kolesterola.
Osim toga, ove vrste graha također sadrže vitamin K, folne kiseline, fosfor, cink, bakar, mangan, kolin i selen. Osim što su izvor proteina i veganskih i glutenskih vlakana, arabski grah također sadrži željezo, vitamin B-6 i magnezij koji su vrlo bogati.
Razne prednosti slanutka
Nakon poznavanja nutritivnog sadržaja slanutka, ovdje su neke od zdravstvenih prednosti slanutka koje trebate znati:
1. Bogata vlaknima
Ova vrsta graha sadrži topljiva i netopljiva vlakna u njemu. Topljiva vlakna su korisna za kontrolu zdravlja žuči, a netopiva vlakna mogu poboljšati zdravlje i probavu. To je razlog zašto, jesti ove orasima je korisno za one od vas koji žele izgubiti težinu, jer oni mogu učiniti ako se osjećate puno duže.
Ne samo to, zbog visokog sadržaja vlakana, i arapski grah može spriječiti zatvor i poboljšati nesmetano funkcioniranje probavnog trakta.
2. Olakšava upalu
Sadržaj kolina u orašastim plodovima pomaže vam u poboljšanju poremećaja spavanja, fleksibilnosti u pokretima mišića i poboljšanju pamćenja. Osim toga, sadržaj kolina u ovim orašastim plodovima također pomaže u održavanju strukture stanične membrane, pomaže u prijenosu živčanih impulsa, pomaže apsorpciju masti i smanjuje kroničnu upalu.
3. Dobar izvor proteina za vegetarijance
Arapski su grah izvrstan izvor proteina. Čak i sadržaj bjelančevina u ovim zrnima je veći od sadržaja proteina u dva velika jaja. Međutim, proteini u orašastim plodovima nisu "potpuni" jer nisu životinjska hrana, pa ne sadrže esencijalne aminokiseline. Čak i tako, lako možete dobiti unos aminokiselina konzumiranjem drugih izvora proteina, kao što su jaja, mlijeko, meso, cjelovite žitarice i povrće, tijekom dana.
Za one od vas koji su vegetarijanci, konzumirajte ovaj grah kao zamjenu za unos životinjskih bjelančevina. Jer slanutak je dobar izvor proteina i ne dodaje kalorije i nezasićene masti vašem tijelu.
4. Stabilizirajte šećer u krvi
Topljiva vlakna koja se nalaze u arapskim orašastim plodovima mogu održati stabilnost šećera u krvi. Stoga, ovi su grah dobro konzumirani od strane onih koji pate od dijabetesa. Istraživanja su pokazala da osobe s dijabetesom tipa 1 koje konzumiraju hranu s visokim udjelom vlakana imaju nisku razinu glukoze u krvi. Što se tiče osoba s dijabetesom tipa 2, veći unos vlakana može povećati razinu šećera u krvi, lipide i inzulin.
5. Dobro za zdravlje srca
Visok sadržaj vlakana, kalij, vitamin C i vitamin B-6 u arapskim orasima potpomažu opće zdravlje srca. Bogati sadržaj vlakana također pomaže smanjiti količinu ukupnog kolesterola u krvi, čime se smanjuje rizik od bolesti srca.
U stvari, u jednoj studiji, oni koji su konzumirali 4.069 miligrama kalija dnevno imali su 49 posto manji rizik od smrti od ishemijske bolesti srca u usporedbi s onima koji su konzumirali manje kalija (oko 1.000 mg dnevno).
6. Održavati strukturu i snagu kosti
Željezo, fosfat, kalcij, magnezij, mangan, cink i vitamin K u slanutku igraju ulogu u izgradnji i održavanju strukture i snage kostiju. Vitamin K ima važnu ulogu u dobrom zdravlju kostiju jer povećava apsorpciju kalcija i može smanjiti izlučivanje kalcija u urinu. Zbog toga je niski unos vitamina K povezan s većim rizikom od prijeloma.
Iza malog oblika ispada da arapski grah pohranjuje mnoge prednosti za vaše zdravlje. Stoga ga možete konzumirati kao alternativu zdravoj hrani.
