sadržaj:
- Medicinski video: DIY Morning Routine - 25 Life HACKS to Get Ready Fast for BACK TO SCHOOL!
- To se mora uzeti u obzir prilikom pripremesvježi voćni led razbiti post
- Sadržaj šećera
- Razina kalorija
- Svježe voće led recept za razbijanje brzo
- 1. Miješan voćni led
- 2. Voćni led zeleni čaj
- 3. Bademovo mlijeko led
Medicinski video: DIY Morning Routine - 25 Life HACKS to Get Ready Fast for BACK TO SCHOOL!
Nakon gladi i žeđi za punim danom, lijepo je razbiti post sa jelovnikom koji je svjež i sladaksvježi voćni led razbiti post, Međutim, budite oprezni, iako je glavni sastojak voće, ovaj iftar izbornik možda nije dobar za zdravlje. Kako onda napraviti ukusan i svjež voćni led, ali još uvijek zdrav? Dođite, pogledajte sljedeća tri recepta za zdravo voće.
To se mora uzeti u obzir prilikom pripremesvježi voćni led razbiti post
Prije izrade voćnog leda za iftar, prvo morate znati koje sastojke treba izbjegavati. To je tako da u Ramazanu ostanete zdravi i izbjegavate rizike kao što su povišene razine šećera, visoki kolesterol ili visoki krvni tlak. Ovdje su stvari na koje treba obratiti pažnju pri dizajniranju brzog brzog izbornika.
Sadržaj šećera
Stvarno trebate glukozu (šećer) za punjenje energije koja je izgubljena cijeli dan. Međutim, šećer iz šećerne trske, umjetnih zaslađivača ili pakirnih proizvoda riskira naglo povećanje razine šećera u krvi.
Osim toga, ako se tijekom Ramazana odlučite razbiti post sa slatkim jelovnikom, ne shvaćajući da se vaša težina može značajno povećati. To je zato što se u tijelu, šećer može pohraniti kao rezerve masti.
Dakle, odaberite glukozu iz fruktoze koju tijelo duže probavlja. Na primjer, umjesto da koristite slatki sirup, zamijenite ga svježim voćnim sokom ili kokosovom vodom. Kao nadomjestak za šećer, možete koristiti vanilin ili cimetov prah.
Razina kalorija
U zdjelisvježi voćni led razbiti post, Možete dobiti oko 130 kalorija. Taj je iznos zasigurno prilično visok, s obzirom na to da se voćni led obično služi samo kao jelo za brzo razbijanje. Kasnije ćete ponovno pojesti glavni izbornik koji je svakako i visok kalorija.
Tako ćete u jednom obroku dobiti prekomjeran unos kalorija. Prekomjerne kalorije mogu povećati rizik od prekomjerne težine, dijabetesa i bolesti srca. Pogotovo ako ste prije imali kroničnu bolest.
Svježe voće led recept za razbijanje brzo
Polako, još uvijek možete pripremiti svježe voće led kao jelo za brzo razbijanje. Contek sljedeća tri recepta za voće kao zamjena za obični voćni led koji je zdraviji!
1. Miješan voćni led
Potreban materijal:
- Jedna crvena jabuka
- Jedna jadna jabuka (zelena jabuka)
- 350 grama lubenice
- 350 grama dinja
- 200 grama mandarine
- Jedan limun, stisnite i uzmite samo sok
- Jedna litra čiste kokosove vode
- Adekvatne kocke leda
Kako napraviti:
Sve plodove izrežite u male kockice i promiješajte u veliku zdjelu. Zatim sipajte čistu kokosovu vodu i dodajte sok od limuna. Dobro izmješajte i dodajte kockice leda prije posluživanja.
2. Voćni led zeleni čaj
Potreban materijal:
- Jednu litru vode
- 8-10 vrećica zelenog čaja
- Jedna crvena jabuka
- 350 grama ličija
- 350 grama kivija
- 350 grama jagoda
- 750 grama kokosovog soka (nata de coco)
- Adekvatne kocke leda
Kako napraviti:
Pripremite zeleni čaj i pustite ga da sjedi nekoliko sati dok se ne ohladi. Izrežite sve komade na male kockice i stavite ih u zdjelu. Zatim iscijedite nata de coco i promiješajte u zdjelu. Prelijte zelenim čajem i dodajte kockice leda prije posluživanja.
3. Bademovo mlijeko led
Potreban materijal:
- 500 ml bademovog mlijeka
- 150 grama dinja
- 150 grama lubenice
- 150 grama jackfruit-a
- 150 grama jagoda
- 100 grama avokada
- Pola limuna, stisnite i uzmite samo sok
- 3 žličice sjemenki bosiljka koje su natopljene vodom
- Adekvatne kocke leda
Kako napraviti:
Izmiješati sve komade koji su izrezani u veliku zdjelu. Zatim ulijte bademovo mlijeko u zdjelu i dodajte sjemenke bosiljka. Poslužite uz kockice leda po želji. ESvježe voće razbiti brzo je spreman za uživanje.
