sadržaj:
Medicinski video: Zašto je dobro jesti tri hurme dnevno?
Sretan Dan planete Zemlje!
Je li vam ikad palo na pamet, što biste drugo mogli učiniti kako biste pomogli opstanku Zemlje osim što isključujete električnu energiju svaki put kad sat za Zemlju?
Ovdje su neke alternativne ideje za jednostavne, ali zabavne ekološke aktivnosti koje možete učiniti s prijateljima i obitelji. To nije samo dobro za očuvanje zemlje, već i dobro za vaše tijelo.
farma
Uz zelenilo okoliša, vrtlarstvo ima skrivene koristi za zdravlje. Ova aktivnost zahtijeva od nas da se krećemo vani, okupani sunčevom svjetlošću. Kao što znamo, tjelesni imunološki sustav zahtijeva jutarnju sunčevu svjetlost da ga preradi u vitamin D. Jedna od mnogih prednosti vitamina D je sprečavanje osteoporoze, od apsorpcije kalcija u kosti i mišiće.
Štoviše, rutinski i ponavljajući pokreti poljoprivrede mogu značajno utjecati na ukupnu vitalnost tijela. Sylvia Holland, stručnjak za vrtlarstvo iz programa Vancouver's Green Streets, vjeruje da vrtlarstvo povećava snagu i aerobno zdravlje.
bicikl
Ovog vikenda pokušajte promijeniti rutinu hodanja po trgovačkom centru i pozvati svoje prijatelje, supružnika ili dijete da se voze po kući. Biciklizam je sve popularniji u zajednici. Postoji i više lokalnih biciklističkih zajednica koje možete pratiti, kao što su Indonezijska zajednica starih bicikala, Bike2Work i Biciklistička Indonezija.
Prema Jenny Brown, fitness treneru i biciklističkom treneru u St. Catharines, Sjedinjene Države, osim što smanjuju razinu emisija ispušnih plinova u okolišu (također, smanjujući mjesečne troškove za BBM!), Biciklizam gradi vašu nižu tjelesnu snagu: od bedara, teladi, do stražnjice. "Vaši će se mišići stegnuti, bez dodatne mase", rekao je. Također ćete ojačati mišiće jezgre jer će vam vožnja biciklom omogućiti da se usredotočite na vježbanje tijela kako bi ostali uravnoteženi i čvrsti tijekom vožnje biciklom.
Biciklistička rutina također je povezana s poboljšanim mentalnim i emocionalnim zdravljem. Studija iz 2008. godine u British Journal of Sports Medicine pokazala je da su sudionici imali depresiju i anksiozni poremećaj oni koji su bili zamoljeni da voze 20 minuta pokazali su smanjenje razina tjeskobe i značajan mir.
hodanje
Može zvučati klišejno, ali fizičke koristi od hodanja dokazane su u mnogim istraživanjima: više unosa kisika, glatkija cirkulacija krvi, zdravije srce i optimalnije sagorijevanje kalorija.
Zanimljivo je da mnogi ljudi ne znaju o psihološkim aspektima opuštenog hodanja. Iako vam se čini da vas hodanje zapravo umara, nedavna studija skupine istraživača sa Sveučilišta Southern California pokazuje da hodanje zapravo proizvodi energiju koja je mnogo puta veća nego što uopće ne hoda. Učinak, cirkulacija krvi će biti glatko i smanjenje razine tjeskobe i stresa također će se značajno smanjiti.
Ukratko, što češće hodate, to bolje raspoloženje i kvalitetu vašeg života.
