sadržaj:
- Medicinski video: Mliječna staza - put do uspješnog dojenja, 5.dio
- Dajte različite dijelove
- Ograničite grickalice dva puta dnevno
- Nemojte koristiti sustav "nagrada"
- Uvjerite se da je vaše dijete stvarno gladno ili žedno kada traži hranu ili piće
- Postavite prehrambene navike vašeg djeteta
- Izračunajte kalorije hrane vašeg djeteta svaki dan
- Ne brinite ako vaše dijete neredovno jede
- Ograničite mlijeko
Medicinski video: Mliječna staza - put do uspješnog dojenja, 5.dio
Mnogi roditelji brinu se ima li njihovo dijete dovoljno da jede ili mu nedostaje prehrane. Evo nekoliko savjeta kako bi se osiguralo da je vaše dijete dovoljno jelo, ali ne previše dok ga ne završi.
Dajte različite dijelove
Dio djeteta je svakako mnogo drugačiji od dijela odraslih koji jede. Prvo ponudite male porcije, a dodatne dijelove dajete samo ako vaše dijete to zatraži. Općenito, udio djece je oko polovice udjela odraslih. Za neke namirnice odgovarajući dio je u skladu sa šakom vašeg djeteta. Slijedi odgovarajući dio za dijete.
- 1 čajna žličica = 5 ml
- 1 žlica = 15 ml
- 1 unca = 30 ml
- 1 šalica = 8 unci = 240 ml
- 4-6 unci (120 - 175 ml) mlijeka ili voćnog soka
- 4 žlice povrća
- 1/2 šalice (125 g) svježi sir ili jogurt
- 1/2 šalice (15 g) žitarica za doručak
- 2 unce piletine
- 1 list kruha
- 1 čajna žličica margarina, maslaca ili preljeva od salate
Ograničite grickalice dva puta dnevno
Umjesto da ponudite hranu, odaberite zdrav izbor jela junk food poput soda, slatkiša, kolača ili slane i masne hrane. Dokle god je izbornik za užinu zdrav, djetetu možete dati zalogaje dva puta dnevno. Više od dva dana dnevno će oštetiti apetit vašeg djeteta za teškom hranom. Nezdravi grickalice mogu povećati rizik od zubnog kamenca. Da biste smanjili rizik od zubnog kamenca i viška kalorija, u nastavku možete ponuditi alternativnu užinu. Imajte na umu da je potrebno nekoliko puta prilagoditi apetit djeteta za novu hranu:
- voće
- jogurt
- Štapići od mrkve, celer ili krastavci (umočeni u umak s niskim udjelom masti)
- Pšenični muffini
- Krekeri ili kruh od cjelovitog pšeničnog zrna
- sir
- Vaše dijete može konzumirati desert ili slatke hrane, ali izaberite keksi Zobena kaša s niskim udjelom masti ili druge hrane s niskim udjelom masti
Nemojte koristiti sustav "nagrada"
Potrebno je motivirati djecu da žele jesti zdravo, ali to činite prirodno. Ako nastavite davati poklone kako bi djeca htjela jesti, to će se osvetiti roditeljima i samoj djeci. Djeca koja su uvijek obećana nagradu ako troše hranu, jesti će ne zato što žele jesti, već zato što samo to žele reward-samo tako. Dugoročno, sustav nagrada pretjerano će oblikovati razmaženu osobu i naviku čekanja na nagrade
Uvjerite se da je vaše dijete stvarno gladno ili žedno kada traži hranu ili piće
Ako se ispostavi da je razlog zbog kojeg oni cvale zato što žele vašu pažnju, okrenite im misli tako što ih zamolite da razgovaraju ili se igraju zajedno. Ne ostavljajte dijete uvijek s hranom.
Postavite prehrambene navike vašeg djeteta
Nemojte dopustiti da vaše dijete jede dok svira, sluša priče ili gleda televiziju. Dopuštajući vašem djetetu da jede 'nesvjesno', proći će kroz razdoblje punine bez da to shvati
Izračunajte kalorije hrane vašeg djeteta svaki dan
Kalorije potrebne za djecu od 4 do 5 godina su 900 do 1500 ili 40 kalorija po 1/2 kg tjelesne težine.
Ne brinite ako vaše dijete neredovno jede
Jednoga dana možda jede sve što je dostupno, a sljedećeg dana mu nije stalo do svih ostalih namirnica. Kada vaše dijete ne želi jesti, možda vaše dijete nije gladno jer aktivnosti vašeg djeteta nisu tako guste kao prethodnog dana. Ako se vaše dijete osjeća dosadno ili je tužno, odbacit će hranu koju dajete. Ako se to dogodi, nemojte prisiljavati dijete na jelo. Ne morate brinuti jer vaše dijete neće dopustiti da gladuje. Međutim, ako se apetit djeteta smanji i traje duže od tjedan dana, ili postoje simptomi bolesti kao što su groznica, proljev ili gubitak težine, odmah se posavjetujte s pedijatrom.
Ograničite mlijeko
Mlijeko je važan sastojak hrane jer je bogato kalcijem. Međutim, ispijanje previše mlijeka može smanjiti apetit djeteta za druge važne namirnice. Dakle, ograničite dnevni dio. Vaše dijete može piti samo 2 šalice (480 ml) mliječne masti dnevno kako bi zadovoljilo svoje potrebe za kalcijem.
