sadržaj:
- Uzrok tijela postaje otečen nakon poroda
- Kako ispuhati tijelo natečeno nakon poroda
- 1. Jedite zdravu hranu
- 2. Pijte puno vode
- 3. Redovita tjelovježba
- 4. Masaža
- 5. Podignite noge dok ležite
- 6. Koristite udobne cipele
- Kada ići liječniku?
Tijekom trudnoće ne samo da je vaš želudac otečen već i cijelo tijelo - uključujući vaše lice, ruke i noge. To je zato što tijelo proizvodi oko 50% više krvi i tekućine od uobičajenog kako bi zadovoljilo potrebe rastuće bebe. Oko 25% povećanja tjelesne težine tijekom trudnoće dolazi od dodatne tekućine. Ovo oticanje tijela može trajati i do nekoliko tjedana nakon poroda, što se naziva postporođajni edem. Dakle, kako ispuhati natečeno tijelo nakon poroda?
Uzrok tijela postaje otečen nakon poroda
Težina vode koja je prisutna od trudnoće ne mora nužno odmah nestati nakon poroda. Oteklina tijela može trajati i do tjedan dana ili više nakon poroda, ali to je normalno.
Jedna od stvari koja utječe na to je veličina uterusa koja je još uvijek povećana i nije se u potpunosti vratila na svoju izvornu veličinu i još uvijek postoji višak hormona progesterona iz vremena trudnoće. Progesteron apsorbira soli natrija i vode kako bi vaše tijelo naraslo za vrijeme i nakon trudnoće.
Težina vode nakon poroda također može biti uzrokovana unosom intravenskih tekućina tijekom poroda, osobito ako rađate carskim rezom.
Dakle, kako ispuhati natečeno tijelo nakon poroda i vratiti se u normalu?
Kako ispuhati tijelo natečeno nakon poroda
1. Jedite zdravu hranu
Uređenje jela nije važno samo za vrijeme trudnoće, već i poslije. Pravilna prehrana može vam pomoći da izgubite težinu vode koja čini tijelo natečenim nakon poroda.
Jedite hranu bogatu proteinima i složenim ugljikohidratima, kao i vlakna iz svježeg voća i povrća. Osim toga, hrana bogata kalijem (slatki krumpir, krumpir, jogurt, pravi sok od naranče, brokula, banana, pileća prsa, tunjevina, grožđice, kravlje mlijeko s niskim udjelom masti) također može smanjiti oticanje.
Izbjegavajte prerađenu hranu jer sadrže visoki natrij koji zapravo izaziva oticanje edema kako bi se pogoršalo.
2. Pijte puno vode
Jedna je studija pokazala da konzumiranje 2 litre vode dnevno može zapaliti oko 95 kalorija. Druga istraživanja pokazuju da je pijenje puno vode također važno za zdravlje jetre i bubrega, što može smanjiti oticanje nakon poroda zbog prekomjerne vode u tijelu.
Osim toga, pijenje puno vode također vas potiče da idete naprijed-natrag kako biste pomogli mokrenju tekućine koja se još uvijek drži u tijelu.
3. Redovita tjelovježba
Svaka vježba će vas znojiti, što znači da ćete izgubiti višak tjelesnih tekućina. Zato vježbanje može biti jedan od najboljih načina za smanjenje težine vode nakon poroda. Jedan sat vježbanja može isprazniti do dva litra vode u tijelu.
Vježba također može pomoći srcu da učinkovitije pumpa krv, tako da je cirkulacija glatka u cijelom tijelu.
Da biste odabrali koje sportske aktivnosti želite i što možete učiniti nakon poroda, dobro je da se prvo posavjetujete s liječnikom.
4. Masaža
Lagano masiranje tijela može olakšati cirkulaciju i smanjiti višak tekućine. Noge možete nježno masirati od dna do vrha, koristeći masažna ulja kao što je ulje od grožđa ili maslinovo ulje. Preporučujemo da ne koristite aromaterapijska eterična ulja.
5. Podignite noge dok ležite
Nakon poroda ćete provesti više vremena u ležanju - bilo da se radi o kratkom predahu ili dojenju bebe. Sada kada ležite, podignite noge više od kukova kako biste smanjili oticanje. Držite ovaj položaj najmanje 30 minuta. Ako ste bolni ili niste jaki, možete podići i staviti noge zajedno na zid i poduprijeti bokove mekim jastukom.
Također izbjegavajte predugo stajanje. Kada stvarno morate dugo stajati, pokušajte se odmoriti odmah nakon toga.
Kada sjedite ili ležite, ne prekrižite noge jer to može spriječiti nesmetan protok krvi u donjem dijelu tijela.
6. Koristite udobne cipele
Kada želite putovati, odaberite cipele koje su vam najudobnije hodati i ne pritiskajte noge preusko. Izbjegavajte nositi visoke pete tijekom oporavka nakon poroda.
Također izbjegavajte nošenje odjeće koja je suviše čvrsta oko zapešća i gležnjeva. Umjesto toga, odaberite labavu odjeću tako da ne guši tijelo i spriječi cirkulaciju krvi
Kada ići liječniku?
Oteklo tijelo nakon poroda nije znak ozbiljne bolesti i može se povući samostalno. Međutim, odmah se posavjetujte s liječnikom ako je oticanje predug i dodano drugim simptomima kao što su:
- Bol koja se i dalje povećava
- Teško disanje
- Vrlo malo urina
- Srce brzo kuca
- groznica
- crvenilo
- Loše miriše
Navedeni simptomi mogu ukazivati na blokadu krvnih žila i druge ozbiljnije komplikacije.
