Koji je bolji: raditi dok stojite ili sjedite?

sadržaj:

Medicinski video: Top 5 - Znakovi Koje Vam Pas Daje
Prednosti stalnog stola su pouzdane
1. Smanjenje rizika od pretilosti
2. Smanjenje rizika od dijabetesa i bolesti srca
3. Bolje držanje
4. Smanjenje rizika od raka
Rizik od posla prilikom ustajanja
1. Arterijska bolest
2. Proširene vene
3. Bol u koljenu ili struku
4. Poteškoća koncentriranja
Zdravi i sigurni savjeti za rad iza stola

Medicinski video: Top 5 - Znakovi Koje Vam Pas Daje

Radni trendovi iza stojeći stol ili stojeći stol u zadnje vrijeme se vjeruje da je rješenje za sjedilački način života ili lijeni pokret koji je štetan za zdravlje. Obično vi koji živite u velikim gradovima koji su moderni, zaglavili ste u lijenim navikama i sjedite previše cijeli dan. Pogotovo ako radite svaki dan dok sjedite za stolom cijeli dan. Stoga se pojavio proboj u obliku stojećeg stola. Stolni stol je dizajniran dovoljno visoko tako da ga možete koristiti dok stojite, bilo da pišete ili gledate u zaslon računala. Mnogi ljudi vjeruju da rad dok stoji može poboljšati zdravlje i spriječiti rizik od raznih bolesti.

Prednosti stalnog stola su pouzdane

Nedostatak pokreta ispada da je jedan od prvih deset uzroka smrti na svijetu prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji (WHO). Zbog toga mnogi ljudi vjeruju da je najbolje rješenje za izbjegavanje tih rizika povećanje fizičke aktivnosti. Jedan od njih kroz rad dok stoji. Ako radite dok stojite, obično se krećete više nego ako sjedite na udobnom stolcu. Ovo su neke od zdravstvenih dobrobiti stalnih radova koje tvrde navijači stojeći stol.

1. Smanjenje rizika od pretilosti

Previše dugo sedenje može usporiti metabolizam tijela. Spori metabolizam tijela usko je povezan s rizikom pretilosti i prekomjernom tjelesnom težinom. U međuvremenu, stajanje može sagorijevati više kalorija nego što se sjedi i raditi dok stoji, vjeruje se da pomaže smanjiti rizik od pretilosti.

2. Smanjenje rizika od dijabetesa i bolesti srca

Različite opasne bolesti mogu skrivati ako ste navikli sjediti cijeli dan cijeli dan. Vi ste osjetljiviji na dijabetes jer sjedite predugo rizični uzroci inzulinske rezistencije. U međuvremenu se mogu pojaviti i bolesti srca jer ako sjedite cijeli dan, cirkulacija kisika u tijelu do srca se blokira. To izaziva različite poremećaje u radu vašeg srca.

3. Bolje držanje

Kada sjednete, obično odabirete udoban ili lijeni položaj. U međuvremenu, ako radite dok stojite, vaše će tijelo biti prisiljeno održati čvrsto i zdravo držanje. Osim toga, rad dok stoji može spriječiti bol u ramenu zbog položaja tijela koje je previše savijena kada sjedite.

4. Smanjenje rizika od raka

Rak dojke i rak debelog crijeva su neki od primjera raka koji mogu biti izazvani nedostatkom fizičke aktivnosti. Neke druge vrste raka koje su povezane s predugim sjedenjem tijekom dana su rak jajnika, rak prostate i rak pluća. Smatra se da je sadržaj proteina u tijelu zvan C-reaktivni protein uzrok raka kod ljudi koji su lijeni za kretanje.

Rizik od posla prilikom ustajanja

Iako je rad dok stojeći nudi niz pogodnosti, neki istraživači još uvijek sumnjaju u pozitivne učinke i učinkovitost stojeći stol dugoročno. Rad tijekom stajanja može zapravo stvoriti određene rizike za zdravlje i produktivnost. Evo nekih od rizika rada iza stola dok stojite.

1. Arterijska bolest

Ako radite dok predugo stojite, vaše tijelo će dobiti veliki pritisak. Osim toga, vaša cirkulacija krvi također mora raditi više. To može izazvati aterosklerozu, koja je jedna od arterijskih bolesti. Ateroleroza se obično karakterizira bolovima u zglobovima ili suženim krvnim žilama.

2. Proširene vene

Stajanje dulje vrijeme može uzrokovati proširene vene. Proširene vene su otečene venske krvne žile, jer su venski ventili oslabljeni i ne mogu zadržati nakupljenu krv. Tada će se vene istaknuti i naduti u nogama kao što su telad, bedra, koljena ili gležnjevi.

3. Bol u koljenu ili struku

Jedan od najneugodnijih rizika rada dok stojite je bol u koljenu i lumbago. Ta se bol može pojaviti ako se koljeno i struk dugo koriste za potporu opterećenju tijela. Također ste skloniji osjetiti bol u koljenu ili struku ako rijetko vježbate ili radite fizičku aktivnost.

4. Poteškoća koncentriranja

Studija u časopisu PLOS ONE navodi da oni koji rade dok sjede zapravo mogu zapamtiti popise riječi i raditi na matematici bolje od onih koji rade dok stoje ili polako hodaju iznad ergometar. Rad tijekom stajanja uistinu je u opasnosti da vam bude teško koncentrirati se, jer vaše tijelo postaje nervozno kako bi pronašli najudobniji stojeći položaj. Trebate zamijeniti postolje svakih nekoliko minuta i noge će vam početi boljeti dugo vremena.

Zdravi i sigurni savjeti za rad iza stola

Prema mišljenju stručnjaka, zapravo radeći dok stoji, ne može stvarno zamijeniti tjelesnu aktivnost koju vaše tijelo treba. Morate se puno pomaknuti uz samo stajanje. Dakle, trebate zamijeniti položaje jednog dana na poslu. Pretpostavimo da provodite tri sata radeći dok stojite, četiri sata sjedi, a zadnji sat stoji. Ako je moguće, sviđa vam se i to što radite, zovete ili čitate izvješće dok hodate polako iznad ergometar.

Također pokušajte ostati aktivni dok radite. Na primjer, hodanjem po stolu dok odgovarate e-mail s mobitela, šetnja do ručka na prilično udaljenom mjestu, ili pristup kolegiju umjesto slanja kratke poruke putem aplikacije razgovor, Također možete napraviti jednostavne proteže u uredu dok dovršite posao.

Također, pobrinite se da vaše držanje tijekom rada dok stojite ili sjedite ostaje uspravno, ne previše savijeno i ne pretjerano gledajući. Provjerite jesu li oči u ravnini s okvirom na zaslonu računala ili prijenosnog računala. Ako sjedite, pokušajte napraviti ruke od 90 stupnjeva. Dok radite dok stojite, nosite udobne cipele i stojte na mekanoj podlozi kako biste smanjili pritisak na noge.