sadržaj:
- Medicinski video: Vježbe snage za gornji dio tijela s TRX om
- Što je TRX sport?
- Prednosti TRX vježbe za zdravlje
- Vodič za TRX sportove za početnike
- 1. Skoči čučanj
- 2. Pojedinačna noga
- 3. Trenirajte biceps
- 4. Povucite prema gore
Medicinski video: Vježbe snage za gornji dio tijela s TRX om
Od mnogih vrsta sportova koji su trenutno popularni, TRX sport može biti opcija za vježbanje mišićne snage. Ovdje su sve potpune informacije o vrstama sportova koje populariziraju mnoge slavne osobe na društvenim medijima.
Što je TRX sport?
TRX je kraticavježbe ukupne otpornosti tijela.TRX sport je izvorno namijenjen vojnim vojnicima SAD-a koji su trebali vježbati u uskom prostoru. Uz ovaj sport, samo ga koristitevlastitu tjelesnu težinu za izgradnju mišića. Sve što trebate kako bi pomogli vašem treningu je posebno uže.
Prednosti TRX vježbe za zdravlje
Jedna od prednosti TRX vježbanja dokazana je u studiji u kojoj je sudjelovalo čak 16 sudionika.U ovoj studiji, sudionici su bili zamoljeni da provode TRX sesije 3 puta tjedno, 8 uzastopnih tjedana. Na kraju istraživanja utvrđeno je da su u prosjeku sudionici doživjeli smanjenje razine tjelesne masti i imali su jaču mišićnu masu.
Stručnjaci također navode da za jedan sat TRX-a možete sagorijevati kalorije od oko 350-550 kalorija, ovisno o svakoj sportskoj izvedbi. Dakle, TRX vježba može vam pomoći da izgubite težinu. Zapravo, u ranije spomenutom istraživanju ovaj se sport pokazao sposobnim smanjiti veličinu struka.
Vodič za TRX sportove za početnike
Svatko može raditi TRX sport, čak i za one koji su početnici. Jer pokreti koji se izvode kada radite TRX nisu pokreti velik utjecaj, Vježba se usredotočuje na vježbanje svih tjelesnih mišića za kretanje, ali u sporo vrijeme.
Dakle, koje pokrete možete učiniti ako želite isprobati TRX? Ovo su pokreti koje možete isprobati.
1. Skoči čučanj
Ne običan čučanj, ali morate napraviti skok na kraju pokreta. Dakle, prvo povucite konopac, a zatim napravite čučanj. Uvjerite se da remen nije olabavljen. Zatim gurnite pete i skočite. Učinite ovaj pokret nekoliko puta.
2. Pojedinačna noga
Povucite uže i poravnajte ga na prsima. Zatim savijte jednu nogu i spuštajte svoje tijelo. U međuvremenu, druga noga poravnava se kada je tijelo ispod. Kemudan, podigni svoje tijelo i ponovno napravi pokret.
3. Trenirajte biceps
Otvorite noge u širini ramena, zatim povucite uže dok se ne rastegne. Zatim napravite jedan korak naprijed. Kada napredujete za jedan korak, ruke se savijaju prema gore dok držite uže. Zatim ispravite ruke i ponovno savijte ruke. Učinite to nekoliko puta.
4. Povucite prema gore
Podignite s TRX trakom nije puno drugačije, ovaj put držite ravno uže dolje. Sljedeći korak natrag i savijte ruku. učinite taj pokret kao push up.
Zapamtite, ako ste početnik, trebali biste to učiniti s osobnim trenerom kako biste izbjegli ozljede.
