sadržaj:
- Medicinski video: Što vas uče PRIRODNE Rimarchuk klinike.mpg
- Koliko je važno usvojiti dijetu za dijabetes?
- Onda, koliko je važna redovita tjelovježba za dijabetičare?
- Onda, što je važnije učiniti ako imate dijabetes?
Medicinski video: Što vas uče PRIRODNE Rimarchuk klinike.mpg
Dijabetes se ne može izliječiti, ali može se kontrolirati promjenom načina života. Mnoge se stvari moraju promijeniti ako želite da se dijabetes dobro kontrolira, od navika vježbanja do prehrane. Mnogi kažu da je kombinacija oba dovoljna da spriječi porast razine šećera u krvi. Ali zapravo, što je još važnije, je li to redovita tjelovježba ili dijeta za dijabetes? Koji bi trebao imati prednost?
Koliko je važno usvojiti dijetu za dijabetes?
Težina i dijabetes imaju prilično bliske odnose. Jer, netko tko ima prekomjernu težinu ili gojaznost ima veći rizik od dijabetesa od ljudi s normalnom težinom.
Dijabetes može biti teško potpuno izliječiti, ali naravno, ova se bolest još uvijek može kontrolirati. Jedan od njih je primjenom zdrave prehrane kako bi tjelesna težina ostala idealna. Izvještavajući sa stranice klinike Mayo, dijabetičari moraju biti potpuno poslušni prehrani koju živi, jer će uvelike utjecati na njegovo zdravstveno stanje.
Razlog tome je što, ako se dijabetičari ne pridržavaju pravila zdrave prehrane, kao što je konzumiranje izvora viška kalorija i masti, tada će se razina glukoze u krvi povećati. Ako se to dogodi, može uzrokovati ozbiljne probleme, odnosno visoki šećer u krvi (hiperglikemija) i komplikacije se javljaju u živcima, bubrezima i srcu.
Da bi se razina šećera u krvi održala na sigurnom, dijabetičari se uvijek potiču na zdravu i uravnoteženu prehranu. Na primjer, ako jedete s veličinama porcija koje odgovaraju vašim potrebama, imajte redovni raspored obroka i odaberite i odaberite sve vrste hrane koje ćete konzumirati.
Važno je zapamtiti da se ovo pravilo ne odnosi samo na osobe s dijabetesom koje su prekomjerne težine. Netko tko ima normalnu težinu, ali koji ima dijabetes, također treba primijeniti ovu uravnoteženu prehranu.
Onda, koliko je važna redovita tjelovježba za dijabetičare?
Sport je postao nužnost ako želite imati zdravo tijelo, naravno to vrijedi i za dijabetičare. Očigledno ne bez razloga ako mnogi zdravstveni stručnjaci savjetuju dijabetičare da redovito vježbaju. Vjeruje se da su sportovi u stanju spriječiti razvoj teškog dijabetesa, a istovremeno spriječiti nastanak komplikacija bolesti koje mogu biti fatalne.
Kako to može biti? Prema Sheri Colberg-Ochs, dr. Sc., Osnivaču Akademije za dijabetes, Kalifornija, kao i profesor sportske znanosti u Virginiji, rekla je da kada vježbate stanice tijela povećavaju rad hormona inzulina u tijelu, koji igra ulogu u održavanju ravnoteže šećera u krvi. ,
Uz to, redovito vježbanje može vam pomoći u održavanju težine u normalnom rasponu. Dr. Colberg-Ochs preporučuje dijabetičarima da rade fizičke vježbe najmanje dva do tri puta tjedno.
Ako niste navikli redovito vježbati, nema potrebe brinuti se. Prvo možete provjeriti kod svog liječnika prije nego počnete redovito raditi fizičku aktivnost, a nakon toga početi polako odstupati od blagog intenziteta. Tijekom vremena intenzitet vašeg vježbanja postupno će se povećavati.
Onda, što je važnije učiniti ako imate dijabetes?
U biti, vježbe i dijeta za dijabetes su dvije stvari koje se moraju učiniti i vrlo su važne za kontrolu dijabetesa. Primjena uravnotežene prehrane praćene redovitom tjelovježbom ključna je komponenta i strategija za uspjeh u upravljanju dijabetesom.
Studija pokazuje da kombinacija vježbanja i zdrave prehrane može ublažiti simptome dijabetesa, a istovremeno smanjiti rizik čak i kod osoba s visokim rizikom razvoja dijabetesa.
Zapazite da vježbanje i dijeta za dijabetes moraju ići zajedno. Uzmite na primjer, ako redovito vježbate dok se držite uobičajene prehrane, jedući hranu bogatu hranjivim tvarima i niskom masnoćom. Tada će olakšati održavanje idealne tjelesne težine.
No, naprotiv, ako jedete zdravu hranu, a da vas ne prati tjelovježba. Ili radite samo redovitu tjelovježbu, a da ne budete popraćeni preporučenim izvorom hrane za dijabetes, tada nećete dobiti optimalne zdravstvene rezultate.
Izvještaji iz časopisa Journal of Education and Health Promotion, dijabetičari bi trebali kombinirati tjelesnu aktivnost, redovite prehrambene navike i rutinski uzimati lijekove. Gdje su ove tri stvari ključne za uravnoteženje razine inzulina i glukoze u tijelu.
