sadržaj:
- Medicinski video: BAZICNI PEAT - TEORIJA
- Nije svatko pogodan za vježbanje
- Pretjerana tjelovježba može biti znak OCD-a
- Opasnost od pretjeranog vježbanja za zdravlje tijela
- Koji su znakovi ako imate više vježbi?
- Sport se ne smije raditi bezbrižno
Medicinski video: BAZICNI PEAT - TEORIJA
Sport je jedan od načina na koji najčešće čujete zdrav život. Želite li izgubiti težinu i izbjeći bolest? Njegov savjet svakako nije daleko od sporta. No, iza pogodnosti, vježbanje može preokrenuti zdravlje tijela ako je učinjeno nepažljivo ili pretjerano. Koje su opasnosti od pretjeranog vježbanja i koji su znakovi ako ste pretjerani?
Nije svatko pogodan za vježbanje
Neke osobe uopće ne smiju vježbati jer to može dovesti do rizika od ozljede i smrti. Zabrana ove vježbe prvenstveno je namijenjena osobama koje imaju stenozu aorte, simptomatsko zatajenje srca, aneurizmu i dispneju.
U međuvremenu, nekim drugim osobama s određenim uvjetima i dalje je dopušteno vježbati, iako moraju biti pod nadzorom liječnika, kao što su starije osobe, pacijenti s rakom i osobe s određenim kroničnim bolestima. Za pacijente s rakom koji se podvrgavaju kemoterapiji u manje od 24 sata ili osjećaju bol u mjestu nastanka raka nije preporučljivo za vježbanje.
Pretjerana tjelovježba može biti znak OCD-a
Sve što je pretjerano sigurno nije dobro za tijelo. Isto vrijedi i za sport. Pretjerano vježbanje može biti nesvjesno i može početi od nezadovoljstva procesom i krajnjim rezultatom. To nezadovoljstvo čini da povećate trajanje, učestalost i intenzitet vježbanja koje polako postaje teško kontrolirati. Ova sportska ovisnost može se pojaviti kao simptom određenih mentalnih poremećaja, kao što je OCD.
Opasnost od pretjeranog vježbanja za zdravlje tijela
Prekomjerno vježbanje koje se provodi s visokim intenzitetom redovito dovodi do toga da doživite kardiotoksi. Kardiotoksičnost je oštećenje srčanog mišića zbog oslobađanja kemikalija, što uzrokuje da srce više ne pumpa krv kroz vaše tijelo.
Opasnost od pretjeranog vježbanja također može uzrokovati bolest bubrega. Kada vježbate, sav protok krvi će se maksimalno odvijati na dijelove tijela koji ga trebaju, kao što su mišići tijela. Prema tome, protok krvi u bubrege će se smanjiti za gotovo 25%, ovisno o intenzitetu i učestalosti provedene vježbe. Što više težine vježbate, manje krvi teče u bubrege. Ovo stanje je jedan od uzroka bolesti bubrega nakon vježbanja.
Osim toga, rizici su i aritmije ili poremećaji srčanog ritma. European Heart Journal iz 2013. sugerirao je da oni koji imaju obiteljsku povijest poremećaja srčanog ritma ne rade fizičku aktivnost koja gori višak masnoće jer može negativno utjecati na zdravlje srca. Prekomjerna tjelovježba također može utjecati na zdravlje probavnog sustava i imunološkog sustava.
Koji su znakovi ako imate više vježbi?
Pazite na znakove koji su pretjerano vježbali, kao što su: ekstremni umor, smanjen apetit, grčevi u mišićima, ošamućenost, nefokusiranost, slaba koordinacija kretanja i pogoršanje učinka vježbanja. Ako to iskusite, odmah se zaustavite i napravite pauzu.
Ako osjećate da se stanje vašeg tijela poboljšalo, možete ponovno početi vježbati lakšim intenzitetom. Međutim, ako se vaše stanje pogorša, odmah posjetite najbližeg zdravstvenog djelatnika.
Sport se ne smije raditi bezbrižno
Ali nemojte dopustiti da vam opasnost od sportskog sporta sprječava vježbanje. Dobra je ideja konzultirati se s medicinskim osobljem i osobnim trenerom o vrsti vježbe koja će se izvoditi. Naposljetku, bavite se sportom s entuzijazmom i zabavom kako se ne bi osjećali opterećeni.
Osim toga, naravno, ne možete živjeti zdrav život ako se oslanjate samo na tjelovježbu. I dalje morate paziti i konzumirati zdravu i hranjivu hranu. Dr. Steven Blair, sportski istraživač na Sveučilištu Južne Karoline, kaže da nije lako spaliti kalorije koje dobijete od onoga što konzumirate. Osim što obratite pažnju na ono što jedete i pijete, držite se podalje od manje dobrog načina života kao što je pušenje.
