sadržaj:
- Medicinski video: I don't want children -- stop telling me I'll change my mind | Christen Reighter
- Zašto djeca trebaju dovoljno sna?
- Različiti znakovi djeteta koje ne spavaju u skladu s njegovim godinama
- Mala djeca (bebe, malu djecu i malu djecu)
- Djeca u osnovnoj školi
- Maloljetnik
- Idealno trajanje spavanja za djecu
- Savjeti kako bi djeca dovoljno spavala
Medicinski video: I don't want children -- stop telling me I'll change my mind | Christen Reighter
Neke uobičajene znakove deprivacije spavanja, kao što su ostakljene oči, tamni krugovi ispod očiju i česta zijevanja mogu biti lako prepoznati. Ali ponekad djeca mogu pokazivati i druge znakove koji su opsceniji. To otežava roditeljima da utvrde je li to istina jer djeci nedostaje sna ili zbog drugih problema. Da ne budete zbunjeni, razmislite o raznim znakovima da djeci nedostaje sna u skladu s njihovom dobi ispod.
Zašto djeca trebaju dovoljno sna?
Svatko treba adekvatan san, uključujući djecu. Osobito školske djece. Spavanje je vrlo važno da bi mogli učiti mirno dok su u školi.
Dovoljno sna znači svježi mozak koji se usredotočuje na fokusiranje, upijanje novih informacija i pohranjivanje u dugoročno pamćenje. Redoviti san također jača djetetovo pamćenje. Osim toga, san poboljšava djetetov imunološki sustav i izdržljivost. To će utjecati i na djetetov akademski uspjeh i tako dalje.
Nasuprot tome, učinak deprivacije sna na djecu odavno je povezan s rizikom kroničnih zdravstvenih problema u budućnosti. Polazeći od pretilosti, dijabetesa, srčanih bolesti, apneja za vrijeme spavanja, poremećaja mentalnog zdravlja kao što su depresija i ADHD.
Zato je važno da svaki roditelj bude siguran da njihova djeca imaju dovoljno sna.
Različiti znakovi djeteta koje ne spavaju u skladu s njegovim godinama
Znak djeteta kojem nedostaje san ne samo da isparava i pandine oči. Različite dobi, različiti znakovi koje mogu pokazati.
Mala djeca (bebe, malu djecu i malu djecu)
- Djeca imaju tendenciju da budu nemirna ili zlovoljna, osobito popodne.
- Razmažena i ne želi biti ostavljena.
- Pokazuje nemirno, nelagodno ili hiperaktivno ponašanje.
- Pasivno i ne baš pričljivo.
- Ponovo spavajte nakon što ste budni i prilično je teško probuditi se.
- Samo želim leći ili odspavati cijeli dan.
- Djeca zaspe u automobilima, stolicama za ručavanje ili kad gledaju televiziju (iako nije vrijeme za spavanje).
- Hrkanje tijekom spavanja.
Djeca u osnovnoj školi
- Hiperaktivnost.
- Često zaspi u pogrešno vrijeme.
- Potrebno ga je razviti mnogo puta ujutro.
- Manje zainteresirani i strastveni o onome što voli.
- Izgleda slabo i letargično.
- Spavati u školi ili kod kuće dok radite domaću zadaću.
- Teškoće spavati noću.
- Imati akademske probleme (loše ocjene ili usponi i padovi nedosljedni; često zaboravljajući / ne prikupljajući zadatke; često se uspavali u razredu, itd.).
- Iskusite spavanje dok prvi put hodate.
- Osjećaj da je potrebno više vremena da odspava.
- Glasno hrkanje.
- Iskusite apneju za vrijeme spavanja ili zaustavite disanje dok spavate.
- Ne želim biti daleko od tebe da li je dan i noć.
maloljetnik
- Teško je rano ustati.
- Često kasni u školu.
- ćudljiv (raspoloženje se brzo mijenja).
- Teškoća koncentriranja.
- Osjećati se blistavo i ne motivirano.
- Lako se razljuti popodne.
- Često se tijekom dana uspavala.
- Doživjeti akademske probleme (nedovoljne ocjene ili neuspješne uspone i padove; često zaboravljajući / ne prikupljajući zadatke; često pospani u razredu; itd.)
- Dugo spavajte vikendom.
- Hiperaktivan ili agresivan.
- Osjećaj nemira.
- Pijte višak napitaka s kofeinom (kava, energetska pića)
- Korištenje određenih lijekova.
- Ne obraćajući pozornost na izgled, izgleda istrošeno.
- Izgleda zbunjeno ili ošamućeno.
- Glasno hrkanje.
Idealno trajanje spavanja za djecu
Prema American Academy of Sleep Medicine (AASM), idealne preporuke za vrijeme spavanja za djecu prema njihovoj dobi su:
- Dojenčad u dobi od 4 do 12 mjeseci: 12 do 16 sati (uključujući napije)
- Mala djeca u dobi od 1 do 2 godine: 11 do 14 sati (uključujući napije)
- Mala djeca u dobi od 3 do 5 godina: 10 do 13 sati (uključujući napije)
- Djeca od 6 do 12 godina: 9 do 12 sati
- Adolescenti u dobi od 13 do 18: 8 do 10 sati
Na temelju tih preporuka, od sada se pobrinite da vaše dijete dovoljno spava, huh!
Savjeti kako bi djeca dovoljno spavala
- Postavite vrijeme za spavanje i budite se redovito svaki dan. Pazite da dijete ne prođe vrijeme. Uključeno vikendom.
- Napravite opuštajuću rutinu spavanja, kao što je poticanje djece na toplu kupku ili čitanje bajke prije spavanja.
- Nemojte davati djeci hranu ili piće koje sadrže kofein šest sati prije spavanja.
- Uvjerite se da je temperatura u dječjoj sobi ugodna i da je spavaća soba tamna.
- Neka vrijeme nakon večere bude opuštajuće vrijeme za igru, jer previše aktivnosti prije spavanja zapravo može učiniti djecu budnom.
- Pazite da ne uključite TV, računalo, mobitel, radio ili glazbu kada dijete ide na spavanje. TV i video igre moraju se isključiti najmanje jedan sat prije spavanja djeteta.
- Bebe i djeca moraju spavati kad izgledaju umorno, iako su još pismeni.
