sadržaj:
- Medicinski video: Yoga For Complete Beginners - 20 Minute Home Yoga Workout!
- Sve ovisi o stanju tijela
- Uvjeti zbog kojih ne vježbate yogu
- Što se mora uzeti u obzir ako želite vježbati yogu kada ste bolesni
Medicinski video: Yoga For Complete Beginners - 20 Minute Home Yoga Workout!
Joga je zakazana, ali se ne osjeća dobro? Možda imate dilemu, morate li nastaviti jogu ili se prvo odmoriti. Doista, joga nije vježba visokog intenziteta, tako da za neke ljude nije važno ako morate raditi jogu kada ste bolesni. Međutim, ne nekoliko uvjeta se pogoršava jer su prisiljeni vježbati. Dakle, zapravo dopustiti jogu kada ste bolesni?
Sve ovisi o stanju tijela
Zapravo, može li se yoga učiniti kad je bolesna ovisit će o sebi. Svatko je drugačiji, neki se ljudi mogu osjećati osvježenijim nakon joge, iako se njihovo stanje ne osjeća dobro. Dok su neki drugi upravo suprotni.
Kada se ne osjećate dobro, zapitajte se je li vaše tijelo snažno za jogu ili ne. Napravite iskrenu samoprocjenu, jer nije neuobičajeno da se dobro osjećate, ali zapravo tijelo to ne može učiniti. U mnogim slučajevima, prisiljavanje na obavljanje joge kada ste bolesni učinit će vaše zdravstveno stanje još gore.
Doista, postoje brojni uvjeti u kojima se osjećate bolje nakon yoge, iako ste bolesni. Međutim, ako smatrate da je to početak nečeg ozbiljnog, dobro je odmoriti se kod kuće i pustiti da se vaše tijelo usredotoči na oporavak.
Uvjeti zbog kojih ne vježbate yogu
Općenito, mnogi liječnici daju pacijentima zelene svjetlosti da prakticiraju jogu sve dok su njihovi simptomi blagi, kao što je curenje ili začepljen nos. Ako se to dogodi, još uvijek možete prakticirati jogu kao i obično.
Ali drugačije je ako osjetite groznicu, gripu, astmu, umor, bolove u trbuhu i bolove u tijelu, ne biste trebali prakticirati jogu. Pod normalnim okolnostima, vježbanje će doista povećati imunološki sustav tijela, ali će se okrenuti kad imate groznicu ili gripu.
Jer, kada imate groznicu, vaš imunološki sustav opada. Izdržljivost se može smanjiti ako ste umorni, jer su i neki pokreti joge također vrlo teški, pogotovo ako se radi kada se ne osjećate dobro.
To čini vaše tijelo slabijim, što otežava oporavak od bolesti. Tjelesna aktivnost tijekom vrućice je također često glavni uzrok ozljede, jer se u takvom stanju postaje teže koncentrirati.
Trebali biste provoditi vrijeme odmarajući se, pijući više tekućine i jesti hranu visoke prehrane kako bi ubrzali proces oporavka.
Što se mora uzeti u obzir ako želite vježbati yogu kada ste bolesni
Ako još uvijek insistirate na yogi kada ste bolesni, možda vaši prijatelji u vašem yoga razredu smetaju vašem stanju, na primjer zbog zvuka kašlja koji ne možete podnijeti. Da ne spominjemo gripu ili prehladu koju patite, možete se preseliti u vaše prijatelje ili instruktore za jogu. Dakle, trebali biste napraviti kratku stanku kod kuće i napraviti vlastite pokrete yoge ako možete.
Kada prakticirate jogu kod kuće, ne biste trebali raditi bilo kakve teške pokrete. Izvodite jednostavne pokrete prema svojim uvjetima i sposobnostima. Čak i ako trebate napraviti najlakše pokrete, kao što je sjedenje na rubu kreveta dok radite bočnu rastezljivost.
Općenito, ključ za sigurnu praksu joge kada je bolesna je da se to radi pažljivo. Raditi yoga pokreti koji su teški i teški će uzrokovati stres na vašem tijelu, što može potisnuti imunološki sustav.
Dakle, samo obavite vježbu joge samo ako se osjećate loše. Ako prisilite svoje tijelo da učini nešto neželjeno, vaše stanje će se pogoršati.
