sadržaj:
- Medicinski video: Vježbe za stomak kod kuće, ravan stomak uz 3 vježbe - BALKAN FIT
- Mišići se mogu smanjiti nakon što prestanete vježbati
- Dakle, gubi se mišić pretvara u masti?
- Morate biti marljivi u vježbanju i zdravoj prehrani ako želite zadržati mišićnu masu izdržljivom
Medicinski video: Vježbe za stomak kod kuće, ravan stomak uz 3 vježbe - BALKAN FIT
Dobivanje mišićnog tijela poput bodybuildera zahtijeva naporan rad i visoku razinu ustrajnosti. Ali nakon napornog rada i teških kapi znoja koje su se cijelo vrijeme prolijevale, je li istina da se mišići mogu smanjiti kada prestanemo vježbati?
Mišići se mogu smanjiti nakon što prestanete vježbati
Tijekom vježbanja, vaše tijelo zapravo ne stvara nove mišiće već oblikuje postojeće mišiće kako bi ih učinilo većim i jačim. Redovita tjelovježba također može proširiti krvne žile kako bi olakšala dotok krvi u mišićne stanice kako bi ih stimulirala na aktivniji rad. Kao rezultat, mišićna masa će izgledati veća i jasnija.
Kada prestanete vježbati, protok krvi više se neće usredotočiti na mišićne stanice. Tijelo se također počinje prilagođavati novim promjenama načina života ponovnim sužavanjem tjelesnih kapilara. Smanjeni protok krvi u mišiće čini formirane mišiće sada manjim i manje mase, a ne potpuno nestati.
Pete McCall, stručnjak za fiziološke vježbe u Američkom vijeću za vježbanje, izjavio je da su s vremenom mišići shvatili da im nije potrebno uštedjeti previše energije. Kao posljedica toga, smanjuje se glikogen pohranjen u mišićima, što može rezultirati smanjenom mišićnom masom (atrofija mišića) zbog toga što se ne koristi dugo vremena zbog nedostatka fizičke aktivnosti. Stoga će mišići izgledati manji, a ne potpuno izgubljeni, nakon zaustavljanja vježbanja.
Zamislite balon ispunjen zrakom, a zatim ga polako ispuhajte. To je o učinku na mišiće nakon prestanka vježbanja. Kada se mišići smanje, potrebno vam je dodatnih napora kako bi se vratili na površinu.
Dakle, gubi se mišić pretvara u masti?
Imajte na umu da su masti i mišići dvije različite stvari. Mišićne stanice i masne stanice su dvije različite vrste stanica tako da nemaju sposobnost razmjene položaja. Kada prestanete vježbati, mišićna masa se smanjuje i smanjuje. Međutim, to ne znači da se mišići pretvaraju u masti.
Ako ste osjetili nakupljanje masti u prethodno mišićnim dijelovima tijela, to je znak da konzumirate više kalorija nego što vaše tijelo treba. Pretjeran unos kalorija tijelo se pretvara u masne naslage koje se također pohranjuju u raznim dijelovima tijela koji su bili mišićavi.
Morate biti marljivi u vježbanju i zdravoj prehrani ako želite zadržati mišićnu masu izdržljivom
Da bi održali svoju mišićnu masu, ključno je nastaviti redovito vježbati i promicati zdravu i uravnoteženu prehranu. Ovaj zdrav način života može spriječiti nakupljanje masti u tijelu.
Pokušajte vježbati 10 do 20 minuta dnevno kako biste zadržali mišiće jakim. Jednostavne vježbe poput istezanja, push ups i sit ups osim formiranja mišića također može pomoći vašem tijelu fleksibilnost.
