sadržaj:
- Medicinski video: Words at War: It's Always Tomorrow / Borrowed Night / The Story of a Secret State
- Razne prednosti plivanja za tijelo i um
- 1. vježbanje svih vaših mišića tijela će spali višak kalorija i vas više energized
- 2. Plivajte kako biste smirili um i smanjili stres
- 3. Za one koji su lijeni za znojenje, plivanje je pravi izbor
- 4. Držite rizik od bolesti dalje od plivanja
- Iako su prednosti plivanja brojne, obratite pozornost na sljedeće točke
- Prednosti plivanja za različite zdravstvene uvjete
- 1. Pomoć u oporavku od ozljeda
- 2. Držite trudnoću zdravom
- 3. Dobro za bolesnike bolova u zglobovima (artritis)
- 4. Kontrolirajte razinu šećera u krvi
- 5. Održavati ravnotežu u razini kolesterola
Medicinski video: Words at War: It's Always Tomorrow / Borrowed Night / The Story of a Secret State
Plivanje je sport koji je poprilično tražen od strane nekih ljudi različite dobi. Za razliku od sportskih igara, da biste mogli izvršiti ovu vježbu, sami to možete učiniti. Očigledno, postoje mnoge prednosti plivanja za vaše zdravlje. Pogledajte razne pogodnosti sportova na plaži ispod, da.
Razne prednosti plivanja za tijelo i um
1. vježbanje svih vaših mišića tijela će spali višak kalorija i vas više energized
Plivanje će učiniti sve vaše mišiće tijelom. Na engleskom se to zove vježba cijelog tijela, Ne morate koristiti teški stil poput leptira za pomicanje cijelog tijela. Čak i uz opuštenu prsnu ruku, još uvijek uključite sve mišiće u vašem tijelu.
Plivanje također gori mnogo kalorija. Uz opuštajuće kupanje, za samo pola sata ćete spaliti više od 200 kalorija. Količina potrošenih kalorija je više od hodanja u isto vrijeme, što je pola sata.
Ako plivate redovito, osjećat ćete se više energizirano. To se događa zato što se metabolički sustav tijela povećava. To jest, tijelo postaje maksimalno u upotrebi ugljikohidrata ili masti kao izvora energije. To će vas sigurno učiniti uzbuđenijim tijekom dana.
2. Plivajte kako biste smirili um i smanjili stres
Kada ne možete podnijeti prometne gužve i zagađenost vašeg grada ili vaš radni život je težak, potrebno vam je vrijeme da smirite svoj um. Plivanje redovito može smanjiti razinu stresa, smanjiti depresiju i poboljšati vaše obrasce spavanja. Lagano plivajte i opustite se kako biste ga dobili.
3. Za one koji su lijeni za znojenje, plivanje je pravi izbor
Ako ste među onima koji su lijen za vježbanje jer se ne žele znojiti, onda će plivanje biti vrlo prikladan i osvježavajući izbor. Plivanje neće uzrokovati znojenje jer će voda nastaviti hladiti vašu tjelesnu temperaturu.
4. Držite rizik od bolesti dalje od plivanja
Ne samo da su plućni organi jači. Kao kardio vježba, plivanje također može ojačati rad srca. Otkucaji srca će se povećati kada plivate, pogotovo kada radite teški stil poput stila leptira. Kardio-sportovi poput plivanja mogu vas držati podalje od rizika od srčanih bolesti, moždanog udara i dijabetesa (dijabetesa).
Iako su prednosti plivanja brojne, obratite pozornost na sljedeće točke
Iako postoje mnoge prednosti plivanja, naravno da se loše stvari mogu pojaviti kao ozljeda. Stoga razmotrite sljedeće točke.
- Pobrinite se da znate kako plivati ispravno i sigurno.
- Ne zaboravite ugrijati i istegnuti mišiće i zglobove prije ulaska u vodu.
- Kada je u vodi, okus se ne smije osjetiti tako da tijelo može dehidrirati. Provjerite jesu li vaše tjelesne tekućine ispunjene pijenjem vode.
- Nemojte pretjerati ako samo počnete plivati.
- Koristite zaštitne naočale za kupanje kako biste spriječili bolne oči zbog djelovanja klora na vodu u bazenu.
- Koristite kupaće kostime koji su udobni i ne previše zbijeni.
Prednosti plivanja za različite zdravstvene uvjete
Čini se da su prednosti plivanja dostupne i osobama pogođenim određenim zdravstvenim uvjetima. Provjerite prednosti kupanja posebno za one od vas koji imaju sljedeće uvjete.
1. Pomoć u oporavku od ozljeda
Voda može podržati vaše tijelo do 90 posto, tako da se vaše tijelo osjeća puno lakše kada je u vodi. Vaši zglobovi neće boljeti jer podupiru tjelesnu težinu. Kada imate ozljedu koljena, još uvijek možete aktivno vježbati uz lagano plivanje. Nema razloga da ne budete aktivni.
Plivanje čak može pomoći u procesu oporavka vaše ozljede. Melinda Ratini, liječnica i stručnjakinja za njegu starijih osoba (starije osobe) iz Velike Britanije, rekla je da će, ako je voda u bazenu topla, mišići i zglobovi dobro djelovati. To se događa osobito kada se oporavljate od ozljede.
2. Držite trudnoću zdravom
Za one koji ste trudni, plutajući stil učinit će vaše zglobove slobodnim od teških tereta neko vrijeme. I dalje možete plivati, osim ako postoje određeni problemi. Ako vaš stil prsa čini vašu zdjeličnu površinu neugodnom, upotrijebite drugi stil.
3. Dobro za bolesnike bolova u zglobovima (artritis)
Za one od vas koji imaju artritis ili upalu zglobova, plivanje će biti jako dobro za održavanje vježbanja. Ostale aerobne vježbe poput trčanja i skakanja mogu povrijediti vaše zglobove. Za one od vas koji imaju bolove u leđima, sportovi na vodi su najbolji. Članak iz Kliničke rehabilitacije iz Belgije pronašao je dovoljno dokaza za zaključak da je plivanje najsigurnija vježba i da može učinkovito ublažiti kroničnu bol u leđima ili kroničnu bol u donjem dijelu leđa.
4. Kontrolirajte razinu šećera u krvi
Za one koji imaju dijabetes, plivanje je dobro za sagorijevanje kalorija, smanjenje težine i održavanje razine šećera u krvi pod kontrolom. Zapravo, prema Berkeley Wellnessu sa Sveučilišta u Kaliforniji, plivanje može poboljšati osjetljivost na inzulin.
5. Održavati ravnotežu u razini kolesterola
Ako je vaš kolesterol visok, plivanje također može smanjiti razinu lošeg kolesterola (LDL) i povećati dobar kolesterol (HDL). Međutim, jAko imate bolest srca, hipertenziju ili druge ozbiljne bolesti, najprije se morate posavjetovati s liječnikom.
