sadržaj:
- Medicinski video: SIMPTOMI KOJI NAJAVLJUJU SRČANI UDAR
- Meditacija
- Nutricionistička terapija
- Redovita tjelovježba
Medicinski video: SIMPTOMI KOJI NAJAVLJUJU SRČANI UDAR
Srčani udar može biti opasan po život i mora se odmah liječiti od strane obučenog liječnika hitne medicinske pomoći.
Međutim, alternativni tretmani i promjene načina života mogu poboljšati zdravlje srca i smanjiti rizik od srčanog udara.
Uvijek se posavjetujte s liječnikom prije nego pokušate bilo koji alternativni tretman. Važno je osigurati da alternativna medicina neće ometati rad lijekova koje možete konzumirati. Ne zaboravite da su zdrava prehrana i način života važni za održavanje zdravog srca.
Liječenje u nastavku se NE koristi za liječenje pravog srčanog udara. Liječenje se može koristiti samo kako bi se smanjio rizik od srčanog udara ili kao dio cjelovitog plana liječenja nakon što ste imali srčani udar i dobili odgovarajuću liječničku pomoć i liječenje.
meditacija
Istraživanja su pokazala da dnevna meditacija može smanjiti stres i sniziti krvni tlak. Stres i visoki krvni tlak su čimbenici rizika za koronarnu arterijsku bolest i srčani udar. Postoje različiti oblici meditacije, uključujući:
- Vođena meditacija
- Mantra meditacija
- Meditacija budnosti
- Qigong
- Tai chi
- joga
Svaka meditacija može biti korisna. Nema potrebe slijediti bilo koji oblik meditacije gore. Možete samo udobno sjediti, zatvoriti oči i ponoviti jednu riječ ili frazu oko 20 minuta. To je da smirite um i dopustite umu i tijelu da se povežu i opuste.
Nutricionistička terapija
Zdrava prehrana je aspekt zdravlja srca koji je potreban i vrlo je važan u sprječavanju koronarne bolesti srca i srčanog udara. Mnoge studije istražuju ulogu određene hrane i biljaka na zdravlje srca. Općenito, održavanje zdrave prehrane bogate voćem, povrćem, cjelovitim žitaricama i proteinima učinkovit je način održavanja zdravog srca. Držite se podalje od prerađene hrane i hrane visoke u masti i šećeru.
Savjetujemo vam da jedete omega-3 masne kiseline najmanje dva puta tjedno. Ova vrsta masti može smanjiti rizik od bolesti srca. Ova se masnoća nalazi u masnim ribama koje žive u hladnoj vodi kao što su losos, haringa, sardine i skuša. Do 90% Amerikanaca ne dobiva dovoljno omega-3 masnih kiselina iz svoje hrane. Dodaci mogu pomoći u unosu omega-3.
Omega-3 dodatak masnim kiselinama treba uzimati samo uz nadzor liječnika. Visoke doze mogu uzrokovati krvarenje. Koristite s oprezom ako osjetite poremećaj krvi, lako ste podgrizeni ili uzimate lijekove koji ometaju stvaranje krvnih ugrušaka kao što su varfarin ili aspirin.
Redovita tjelovježba
Vježba je važna za održavanje zdravlja srca. Vježba pomaže u snižavanju krvnog tlaka, kolesterola i kontroli tjelesne težine. Ne morate pretjerano vježbati. Pješačenje 30 minuta 5 puta tjedno može napraviti zapanjujuću razliku. Razgovarajte sa svojim liječnikom prije početka programa vježbanja. Ako ste imali srčani udar, želite biti sigurni da je vaše srce spremno za vježbu.
