sadržaj:
- Medicinski video: TEDxOrangeCoast - Daniel Amen - Change Your Brain, Change Your Life
- Kako voljeti sebe kada imate kroničnu bolest
- 1. Provjerite istinu
- 2. Trenirajte se da budete zahvalni
- 3. Učinite jednostavnu brigu o sebi
- 4. Dopustite sebi da izrazite svoje osjećaje
- 5. Prakticirajte prihvaćanje situacije
Medicinski video: TEDxOrangeCoast - Daniel Amen - Change Your Brain, Change Your Life
Prihvaćanje činjenice da kronična bolest nije jednostavna. Bit će mnogo misli o kojima razmišljate, zašto patim od toga, mogu li se oporaviti i raznih drugih negativnih misli koje obično pokrivaju glavu. Kao rezultat toga, emocionalna stanja postaju poremećena, pa čak i stres sve dok se ne pojavi depresija. Zapravo, emocionalna stanja koja nisu stabilna mogu potaknuti ozbiljnost bolesti koju imate. Iz tog razloga, sve što trebate učiniti je naučiti voljeti sebe i svoje tijelo čak iu najtežim uvjetima.
Kako voljeti sebe kada imate kroničnu bolest
Evo nekoliko načina na koje možete nastaviti voljeti sebe kada imate kroničnu bolest:
1. Provjerite istinu
Kada patite od kroničnih bolesti uvijek će se pojaviti simptomi koji se osjećaju od početka boli do slabosti i umora. U isto vrijeme netko će osjetiti da će bol i dalje trajati cijeli život. Zapravo, ne rijetko netko osjeća da se nikada neće osjećati bolje.
Iako to možda nije uvijek tako. Vaše stanje je vrlo vjerojatno da će biti bolje uz pravilnu njegu. U Dijalektičkoj terapiji ponašanja postoji praksa koja se zove provjera istine.
Odnosno, morate stvarno provjeriti jesu li vaše postojeće pretpostavke iste kao i sadašnja stvarnost. Na primjer, možete provjeriti kod svog liječnika i pitati ako se stvarno ne možete oporaviti i doživjeti bol za cijeli život ili ne.
2. Trenirajte se da budete zahvalni
Jedna od drugih pozitivnih stvari koje možete učiniti da volite sebe je biti jednako zahvalan kao i bilo koji drugi uvjet. Način na koji to možete je izražavanje zahvalnosti u svakom trenutku ili zapisivanje sitnica koje će vam pomoći da se osjećate bolje.
Naviknite se biti zahvalni što vas trenira da prihvatite sve što vam se dogodi. Zahvalnost također pomaže u nagrađivanju vašeg tijela, koje se uvijek bori za borbu protiv bolesti. Zahvalnost vam također omogućuje da bolje vidite svoje tijelo.
3. Učinite jednostavnu brigu o sebi
Namakanje u toploj vodi, nanošenje omiljenog losiona i planiranje spavanja može biti jednostavna briga o sebi koju možete raditi svaki dan.
Ova metoda se može učiniti kao dar tijelu koje se mučilo s bolešću koju imate. Osim toga, jednostavnim, ugodnim tretmanima možete i malo odvratiti od bolesti koja je pretrpjela.
4. Dopustite sebi da izrazite svoje osjećaje
Bit će dan kada ćete se osjećati gore i gore nego inače. Dakle, dopustite sebi da izrazite svoje osjećaje kroz plač i bijes.
Ne morate ga držati natrag samo da izgleda dobro i nije tužno. Izrazite svoje osjećaje dok se ne osjećate puno bolje. Ali nakon toga morate ustati i preurediti duh koji je uništen.
Zapamtite, uvijek postoji dobar dan nakon što se uragan sruši i bit ćete dio dobrih dana koji dolaze.
5. Prakticirajte prihvaćanje situacije
Prihvaćanje situacije ne mora nužno prouzročiti da bolest nestane i nestane. Međutim, to može učiniti da se pomiriš sa situacijom.
Kada budete u stanju prihvatiti situaciju i više je ne poričete, naći ćete načine da živite bolji i pozitivniji život unatoč kroničnoj bolesti.
Možete prakticirati različite načine da se svakodnevno volite. Zapamtite, kada stvari postaju teže onda nikada ne gubite. Moraš biti mnogo jači i boriti se. Potaknite tijelo da radi zajedno dajući im pozitivne afirmacije.
