sadržaj:
- Medicinski video: Words at War: The Veteran Comes Back / One Man Air Force / Journey Through Chaos
- Prednosti ronjenja za zdravlje
- 1. Trenirajte sve tjelesne mišiće
- 2. Masivno spaljivanje kalorija
- 3. Vlak disanja
- 4. Oslobodite se stresa
Medicinski video: Words at War: The Veteran Comes Back / One Man Air Force / Journey Through Chaos
Ronjenje ili ronjenje na moru čini se popularnim posljednjih godina. Scuba koja također značiApparatu s vlastitim podvodnim disanjems ovim, koristiti ronilačku opremu kao što su cilindri za kisik, regulatori, spremnici i pojačivači težine kako biste istražili podvodni svijet. Međutim, zašto ljudi gnjaviti pod morem da bi koristili cilindre za kisik? Osim što su nevjerojatni i neusporedivi zbog prirodnog bogatstva pod morem, ovdje se nalaze razne zdravstvene prednosti ronjenja.
Prednosti ronjenja za zdravlje
Nekad davno, ovaj sport je provodila mornarica u Americi, ali sada je postala popularna kod mnogih ljudi i postala omiljena među običnim ljudima. Otprilike, koje su prednosti i prednosti ovog ronilačkog sporta? Dođite, pogledajte četiri zdrave pogodnosti koje možete dobiti od ronjenja.
1. Trenirajte sve tjelesne mišiće
Kada počnete roniti, svi mišići vašeg tijela će se boriti protiv teških vodenih tokova. Prema mišljenju stručnjaka za fitness Kelly Rockwood Zdravlje žena, ronioci obično nisu svjesni da su aktivnosti koje obavljaju pod vodom zapravo vrlo teška fizička aktivnost.
Jer, kada su u vodi, pokreti i opterećenja tijela postaju lakši. Iakošto se zapravo događa, ronioci koriste glavne mišićne skupine tijela kako bi se poticali protiv otpornosti na vodu dok istražuju ocean.
Dakle, ne rijetko, ako nakon ronjenja, tijelo može biti jako umorno. Štoviše, prilikom ronjenja koristite ili nosite cilindre za kisik težine oko 30 do 40 kilograma i drugu opremu koja se kreće do 10 kilograma.
Zbog toga će vaši mišići postati više obučeni i formirani, bez potrebe za pretjeranim znojenjem kao kad vježbateu teretaniu fitness centru.
2. Masivno spaljivanje kalorija
Jeste li znali da s 30 minuta ronjenja možete zapaliti oko 400 kalorija? Da, zahvaljujući otpornosti i kretanju u vodi, možete sagorijevati više kalorija. Međutim, prednosti ronjenja ovise o vašoj težini, protoku vode i intenzitetu ronjenja.
Dr. Brad Johnson, stručnjak za fitness i autor zdravstvenih knjiga, sugerira, ako ronite nekoliko puta dnevno, ne zaboravite jesti dovoljno porcija i popiti što više mineralne vode. Budući da se u osnovi vaše kalorije isušuju dosta, ako nije uravnotežen s unosom hrane, dovoljno je brinuti se o izazivanju ozbiljnih zdravstvenih problema.
3. Vlak disanja
Prema Journal of Alternative and Complementary Medicine, zabranjeno je samo zadržati dah dok ronite. Zašto ne? Prilikom ronjenja, zapravo trebate koristiti duboko disanje (obično uz pomoć abdominalnog disanja), s ciljem izbjegavanja rizika od ozljeda pluća.
Osim toga, prema Harvard Medical School, disanje pomoću abdominalnog disanja može poboljšati funkciju pluća dok jača dišni sustav. Još jedan bonus, koristeći duboko disanje, pustite da tijelo apsorbira više kisika i oslobodi više ugljičnog dioksida. Tehnike dubokog disanja također mogu prevladati depresiju, tjeskobu i poremećaje povezane s problemima stresa.
4. Oslobodite se stresa
Prednosti ronjenja su rijetko poznate. Kombiniranjem endorfina pri ronjenju, dubokog disanja i gledanja prekrasnih podvodnih scena, ronjenje vam može pomoći da se oslobodite stresa. Pa kako, da li ste zainteresirani za ovaj jedinstveni sport?
