sadržaj:
- Medicinski video: 8 znakova koji poručuju kako Svemir “radi na vašem slučaju”!
- Znakovi koje trebate zaustaviti vježbu koja se obavlja
- 1. Neudobnost u prsima
- 2. Kratkoća daha
- 3. Potres mozga
- 4. Vrtoglavica
- 5. Bol u leđima
- 6. Groznica
- 7. Oticanje ili bol u zglobovima
- 8. Umor
Medicinski video: 8 znakova koji poručuju kako Svemir “radi na vašem slučaju”!
Vježba je vrlo korisna za tijelo, ali to ne znači da se morate prisiliti. Znati kada zaustaviti sport može biti zbunjujuće. Međutim, mr. Sc. Katie Rothstein, fiziologinja klinike Cleveland, rekla je da je ključno osjećati vlastito tijelo. Da biste saznali, sljedeći fizički znakovi mogu vam pomoći u donošenju odluke.
Znakovi koje trebate zaustaviti vježbu koja se obavlja
Ako osjetite jedan od sljedećih simptoma, odmah prekinite:
1. Neudobnost u prsima
To ne znači da morate iskusiti bol u grudima. Ako osjetite pritisak ili nelagodu u prsima, prestanite vježbati. Ako simptomi, uključujući mučninu ili pretjerano znojenje, prelaze normalne razine tijekom vježbanja, možda ste u ranim stadijima srčanog udara. Ako vam srce brzo kuca, možda imate fibrilaciju atrija, što je nepravilan rad srca.
2. Kratkoća daha
To je drukčiji od daha zbog vježbanja. Ako ste tjednima vježbali lako i odjednom ne možete normalno disati dok to radite, to znači da nešto nije u redu. To može ukazivati na probleme sa srcem ili astmu izazvane vježbom.
3. Potres mozga
Nemojte vježbati niti sudjelovati u bilo kojem sportu sve dok liječnik ne kaže da je to sigurno, čak i ako se dobro osjećate. Potres je traumatska ozljeda mozga, a vašem mozgu treba neko vrijeme da se savršeno liječi. Ako se pojavi još jedna ozljeda glave jer se vježba izvodi prije prve ozljede, mozak će imati povećan rizik od otekline i velike potencijalne štete.
4. Vrtoglavica
To može biti uzrokovano dehidracijom ili nedostatkom hrane. Ako vam voda i grickalice s visokim sadržajem proteina ne mogu očistiti glavu, možete iskusiti osnovne zdravstvene probleme. Ako vrtoglavicu prati zbunjenost, puno znojenja ili nesvjestica, tada vam je potrebna hitna pomoć. Vaše tijelo može vas podsjetiti na probleme koji uključuju krvni tlak, živčani sustav, srčane zaliske ili čak dijabetes.
5. Bol u leđima
Odmorite se nekoliko dana i obratite pažnju na stanje tijela, bilo da je bolje ili lošije. Osim toga, morate također promatrati što uzrokuje bol. Pokušajte izbjeći pokrete koji uzrokuju bol da biste ubrzali liječenje.
6. Groznica
Groznica pokazuje da se imunološki sustav tijela bori protiv infekcija, stoga nemojte biti pod stresom zbog vježbanja. Ako nastavite vježbati, budite oprezni pregrijavanje i dehidracije, jer se tjelesne tekućine smanjuju kada imate groznicu. Možda nećete dobro vježbati jer vrućica povećava broj otkucaja srca u mirovanju što dovodi do manje učinkovite vježbe.
7. Oticanje ili bol u zglobovima
Ponekad nije važno ako imate blagu bol u mišićima, ali bol u zglobovima je druga stvar. Ako zanemarite teške bolove u zglobovima, bit ćete u opasnosti od ozbiljnih oštećenja živaca i trebate operaciju.
8. Umor
Možda će vam trebati jutarnja vježba nakon mirnog noćnog sna kako biste mogli započeti jutro punu energije i entuzijazma. Međutim, ako ste previše umorni nećete se samo osjećati umorno, nego prijeći na točku gdje vaše tijelo ne može funkcionirati ispravno. Kontinuirani ili ekstremni umor može biti znak određenih medicinskih stanja.
Zapamtite da postoji tanka linija između guranja i gušenja. Nešto višak nije uvijek bolje. Blaga vježba može pomoći spriječiti, kontrolirati i povećati neke kronične bolesti, kao što su bolesti srca, rak ili fibromijalgija, ali ako imate akutnu infekciju, odmor je najbolja stvar koju možete učiniti.
PROČITAJ TAKO:
- Znakovi imate probleme u kontroli ljutnje
- 3 Znakovi razvoja bolesti srca u mladom dobu
- Pretvarajući se da ste bolesni? Možete imati sindrom Munchausena
