sadržaj:
Medicinski video: Zakonima o pravima porodilja u BiH među najboljim u Evropi, u praksi trudnice često dobivaju otkaze
Tijekom trudnoće možete doživjeti brojne iritantne probleme koji su bezopasni, ali još uvijek trebaju pozornost. Ti problemi uključuju grčeve, naizmjenično mokrenje i inkontinenciju (mokrenje u krevetu), žgaravicu i lošu probavu, proširene vene, bol u leđima, zatvor, hemoroide, čireve raka. Srećom, neke jednostavne promjene često mogu ublažiti simptome. Uvijek kontaktirajte svog liječnika ili babicu ako imate bilo kakvih specifičnih briga oko ovog ili drugih zdravstvenih problema tijekom trudnoće.
1. Grčevi
Grčevi u nogama najčešća su prijavljena trudnoća tijekom druge polovice trudnoće i obično se javljaju noću.
Iako je točan uzrok grčeva tijekom trudnoće nepoznat, možete ga spriječiti:
- Odjeća za tele. Stanite s nizom ruku od zida, okrenut prema zidu. Postavite desnu nogu iza lijevog stopala. Polako, savijte lijevu nogu naprijed, držeći desno koljeno ravno i desnu petu na podu. Držite položaj 30 sekundi, držite leđa i bokove naprijed. Ne okrećite noge prema unutra ili prema van i izbjegavajte istezanje nožnih prstiju. Promijenite noge i ponovite
- Ostanite aktivni tijekom cijelog dana
- Uzmite dodatke magnezija
- Dovoljan unos tekućine
- Odaberite udobnu obuću
Ako osjetite grčeve, ispružite noge na madrac i povucite prste prema koljenima. Ovaj položaj će protegnuti vaše mišiće i pomoći olakšati bol. Ako ova metoda ne djeluje, pokušajte se uspraviti i napraviti veliki korak naprijed s nogu skučenih nogu da se istegnu mišići nogu. Držite noge ravno na podu kako biste povećali intenzitet naprezanja.
Kada bol izblijedi, možete masirati ili stisnuti područje toplom vodom ili toplim mrljama.
2. Zatvor
Može se dogoditi da se zatvor javi vrlo rano u trudnoći zbog hormonalnih promjena u tijelu. Postoji nekoliko stvari koje vam mogu pomoći u sprečavanju i liječenju zatvora, uključujući:
- Jedite hranu bogatu vlaknima, kao što su kruh od cjelovitog pšeničnog zrna i žitarice, voće i povrće, orašaste plodove i sjemenke - najmanje 30-40 grama vlakana dnevno.
- Redovito vježbajte, držite mišiće čvrsto - hodanje je pravi izbor.
- Povećajte unos tjelesnih tekućina - najmanje 6-8 čaša vode svaki dan
- Izbjegavajte dodatke željezu, jer vas može zatvoriti - pitajte svog liječnika trebate li uzeti ovaj dodatak i možete li ga promijeniti u drugu vrstu.
- Uzmite laksative koji su sigurni za trudnice, kao što je laktuloza. Ako trebate druge opcije, obratite se svom liječniku
Pokušajte spriječiti ili nadvladati zatvor. Na taj ćete se način osjećati ugodnije i moći ćete izbjeći hemoroide.
Međutim, ako već patite od zatvora što dovodi do hemoroida ...
3. Hemoroidi
Za ublažavanje bolova od hemoroida tijekom trudnoće:
- Stavite hladne obloge ili kockice leda umotane u čistu krpu na anus kako biste smanjili oticanje i iritaciju
- Čuvajte analni prostor tako da ga nježno perete svaki put kada se ispraznite
Ako ovaj savjet ne pomogne ili se vaš hemoroidi pogoršaju ili počnu krvariti, obratite se svom liječniku. Za mnoge žene, hemoroidi liječe sami nakon poroda. Ako hemorrhoids ustrajati, kirurgija svibanj biti preporučeno.
4. Idite natrag i naprijed kako biste mokrili
Izmjenjivanje normalnog i općeg mokrenja postaje problem za trudnice u prvih 12-14 tjedana trudnoće. Nakon toga, učestalost mokrenja obično nije problem do posljednjeg tjedna trudnoće, kada glava vaše bebe padne niže prema zdjelici spremnoj za rad.
Ako se često žalite na gnjavažu da morate ići natrag i naprijed u kupaonicu noću, pokušajte ograničiti pitku vodu i druge tekućine noću prije spavanja. Međutim, nemojte smanjivati količinu tekućine koju konzumirate - vi i vaše dijete još uvijek trebate mnogo tekućine. Svakako pijte bezalkoholne tekućine i nemojte uzimati kofein tijekom cijelog dana.
Kasnije u trudnoći, neke žene osjećaju da se ljuljaju od naprijed prema natrag kada mokrenje u kupaonici smanjuje pritisak iz maternice u mokraćnom mjehuru, tako da ćete moći pravilno isprazniti urin.
Razgovarajte sa svojim liječnikom ili babicom ako osjetite peckanje, bol u peckanju ili bol u leđima kada mokrite. To može biti znak infekcije mokraćnog sustava, koji se mora brzo liječiti kako bi se izbjegle komplikacije.
5. Mokrenje u krevet
Inkontinencija ili mokrenje u krevet je problem za trudnice i za vrijeme i nakon trudnoće. Trudnice ponekad ne mogu spriječiti iznenadne urinarne udare ili mala curenja kad kašlju, smiju ili kihnu, ili kad se iznenada pomaknu, ili jednostavno ustanu iz sjedećeg položaja. To može biti privremeno, jer se mišići dna zdjelice (mišići oko mjehura) malo opuste kako bi se pripremili za proces rađanja.
Prevladati mokrenje u krevetu jačanjem mišića dna zdjelice pomoću Kegelovih vježbi. Osim toga, fiziograf će također podučavati vježbe dna zdjelice tijekom antenatalne nastave.
Razgovarajte sa svojim liječnikom ili babicom ako i dalje osjećate stalno mokrenje u krevetu.
6. nadutost i čir
Slaba probava u ranoj trudnoći djelomično je uzrokovana hormonalnim promjenama, a kako starite, ovaj poremećaj je uzrokovan rastućim uterusom koji pritiska na želudac.
U nekim slučajevima, promjene u prehrani i načinu života mogu biti dovoljne za kontrolu probave, osobito ako su simptomi blagi. Ako imate ozbiljne probavne smetnje, ili ako vaše prehrane i promjene načina života ne uspiju, vaš liječnik ili primalja mogu predložiti korištenje lijekova za ublažavanje simptoma. Neki lijekovi za probavne smetnje sigurni su za uporabu tijekom trudnoće, kao što su antacidi, omeprazol, ranitidin i alginat.
Također možete pokušati izbjeći nadimanje:
- Jedite male obroke i izbjegavajte masnu i začinjenu hranu.
- Nadutost može biti i gore ako legnete nakon velikog obroka.
- Povećanje pobijanja glave kada spava oko 15 cm može pomoći u prevladavanju nadutosti noću.
- Ponekad, piti čašu mlijeka ili jesti nekoliko žlica jogurta može pomoći u sprječavanju i olakšavanju žgaravice.
Razgovarajte sa svojim liječnikom ili babicom ako i dalje imate žgaravicu.
7. Osjećaj da se želiš onesvijestiti
Trudnice se često osjećaju kao nesvjestice zbog nemira u hormonalnim promjenama u tijelu. Do nesvjestice dolazi kada vaš mozak ne dobije dovoljno krvi i kisika. Vjerojatno ćete se onesvijestiti kada stojite brzo i iznenada nakon što sjedite ili leže.
Prevladati osjećaj nesvjestice:
- Pokušajte polako ustati od sjedenja ili ležanja
- Ako i dalje osjećate nesvjesticu, odmah pronađite sjedalo ili ležite na boku
- Ako se osjećate kao nesvjestica dok spavate na leđima, promijenite položaj za spavanje postrance.
Bolje je ne ležati na leđima u naprednoj trudnoći ili tijekom porođaja.
8. Pregrijavanje
Trudnice se često osjećaju vruće i vruće, zbog nemira hormonskih promjena u tijelu i povećane opskrbe kože kožom. Također ćeš se znojiti više nego obično.
Za prevladavanje topline:
- Nosite labavu odjeću od prirodnih vlakana, kao što je pamuk, jer prirodna vlakna upijaju više memorije i osiguravaju prostor za disanje.
- Držite sobnu temperaturu hladnom
- Često se tuširajte kako biste se osjećali osvježeno
9. Promjene u kosi i koži
Hormonske promjene koje se javljaju u trudnoći učinit će bradavice i okolno područje tamnijima. Vaš ton kože također može lagano potamniti, kako u malim zakrpama tu i tamo, bilo u cjelini.
Rodne oznake, madeži i mrlje također mogu potamniti. Neke žene razvijaju tamne crte duž promjera želuca. Ova promjena će postupno izblijediti nakon rođenja djeteta, iako vaše bradavice ostaju tamne.
Rast kose također se može povećati tijekom trudnoće, a vaša kosa može biti masnija. Nakon što se dijete rodi, to može izgledati kao da ste izgubili mnogo kose, ali samo gubite dodatnu kosu.
10. Proširene vene
Proširene vene su otečene krvne žile. Posude za stopala su najugroženiji dijelovi. Također možete razviti proširene vene na stidnici, iako će se to obično postupno poboljšati nakon poroda.
Ako imate proširene vene, isprobajte sljedeće savjete:
- Nemojte predugo stajati
- Izbjegavajte sjedenje prekriženih nogu
- Izbjegavajte stavljanje većine utega na jednu točku kako biste izbjegli prekomjerni pritisak
- Sjednite podignite obje noge što je češće moguće kako biste smanjili bol
- Pokušajte upotrijebiti gamaše za podršku posebno za trudnice, koje će također podržati vaše mišiće nogu
- Pokušajte spavati postavljanjem obje noge višim od tijela - poduprtim ispod gležnjeva ili stavite hrpu knjiga pod rub kreveta.
- Obavite sportove na stopalima i druge vježbe za trudnice, kao što su hodanje i plivanje, kako biste olakšali cirkulaciju krvi.
PROČITAJ TAKO:
- Zbunjeni kakvu bi odjeću htio nositi da bi prisustvovao velikoj trudnoći?
- Mogli biste imati blizance bez genetskog gena
- Koliko dugo trebate čekati da ponovno zatrudnite?
