sadržaj:
- Medicinski video: Planiranje trudnoće
- Kako izračunavate točan period plodnosti?
- Napravite plodan raspored
- Kako povećati plodnost
- 1. Rutinski seks
- 2. Seks jednom dnevno blizu vremena ovulacije
- 3. Održavajte zdrav način života
- 4. Razmotrite planiranje prije začeća
- 5. Uzmite vitamine
- 6. Seks ujutro
Medicinski video: Planiranje trudnoće
Za neke parove trudnoća je jednostavna. Međutim, za druge parove to zahtijeva strpljenje i malo sreće. Mnogi su pokušali izračunati plodnost, ali još uvijek ne uspijevaju zatrudnjeti. Također moramo znati da sve metode izračuna plodnosti neće biti točne. To može biti pod utjecajem nepravilnog menstrualnog ciklusa, smanjene plodnosti ili pogrešaka u metodi koju koristite.
Kako izračunavate točan period plodnosti?
Dr. Philip B.Imler i David Wilbanks u svojoj knjizi naslovljenoj Osnovni vodič za trudnoću predložiti zak cilja ovulaciju kao pravo vrijeme za seks ako želite zatrudnjeti.
Zapravo, oplodnja se može dogoditi samo tijekom ovulacije. Međutim, ovulacija ili oslobađanje jajašaca (jajne stanice) iz jajnika (jajnika) javlja se samo jednom u jednom danu u jednom ciklusu. Samo se u tom trenutku sperma može susresti s jajašcem. Ali nažalost, nitko ne može utvrditi točan dan ovulacije u nekome. Stoga je određivanje plodnog razdoblja vrlo važno jer se u ovom trenutku javlja mogućnost ovulacije.
Prije svega, morate znati svoj menstrualni ciklus. Općenito, menstrualni ciklus žene traje 28 dana. Ali ako je vaš ciklus kraći ili dulji, na primjer 32 dana, to se još uvijek smatra normalnim. Ovaj ciklus počinje od prvog dana menstruacije do prvog dana sljedeće mjesečnice.
Kod žena s 28-dnevnim menstrualnim ciklusom očekuje se da će se ovulacija pojaviti na 14. dan ili srednji menstrualni ciklus. Ali opet, ovo nije nešto sigurno. Ovulacija se može pojaviti brže ili sporije. Važno je procijeniti plodni period koji traje od 6. do 21. dana (zapamtite, ovo je izračun za 28-dnevni menstrualni ciklus). Upravo u ovom trenutku trebate se redovito povezivati kako biste povećali šanse začeća.
Također trebate znati znakove ovulacije, tj.
- vaginalna tekućina postaje tanja i klizava
- povećava se bazalna tjelesna temperatura
- promjene položaja i gipkosti vrata maternice
Ili, također možete izračunati kada će se vaš sljedeći period plodnosti i ovulacije koristitiKalkulator plodnosti u nastavku. Samo kliknite na sljedeću sliku:
Napravite plodan raspored
Napravite bilješke koje će vam pomoći da zapamtite dobar dan za planiranje trudnoće.
- Označite kalendar odmah na prvi dan menstruacije, jer je to prvi dan vašeg ciklusa.
- Odbrojavaj 6 dana unaprijed. Dan 7 je dan vašeg plodnog razdoblja.
- Označite kalendar u plodnoj fazi koja traje 14 dana od 7-20 dana (ili dana 6-21 ako želite više povjerenja).
- Počnite se usredotočiti na seks svaki dan tijekom plodnog razdoblja kako bi se susreli s ovulacijom.
Imajte na umu da je ova metoda pouzdana samo kod žena s menstrualnim ciklusima koje su kraće od 31 dana. Od prvog dana menstruacije do slijedeće menstruacije ne postoji više od 31 dan. Ako imate dulji ili nepravilni ciklus, trebali biste bolje pratiti ovulaciju. Međutim, za najveći dio, ova metoda je najbolji način s najlakšim načinom za ciljanje ovulacije i maksimiziranje vaših napora da zatrudnite.
Kako povećati plodnost
1. Rutinski seks
Ako stalno seksate dva ili tri puta tjedno, imate veliku šansu da dodirnete plodnost u nekom trenutku. Za zdrave parove koji žele zatrudnjeti, nema pojma previše seksa, jer to je ono što trebate.
2. Seks jednom dnevno blizu vremena ovulacije
To je glavna funkcija izračunavanja plodnosti, a to je otkriti kada ovulirate. Seks svaki dan prije ovulacije može povećati šanse začeća. Iako će koncentracija spermatozoida vašeg partnera malo opasti svaki put kada imate spolni odnos, ali manje sperme neće biti problem za zdrave muškarce.
3. Održavajte zdrav način života
Održavajte zdravu težinu, uključujući i jednostavne vježbe u svakodnevnoj rutini, jedite hranjivu hranu, meneograničite kofein, održavajte idealnu tjelesnu težinu, prestanite pušiti, prestanite piti alkohol i upravljajte stresom. Ova navika je također dobra za napraviti prije trudnoće.
4. Razmotrite planiranje prije začeća
Vaš liječnik će moći procijeniti vaše cjelokupno zdravlje i pomoći vam da utvrdite promjene načina života koje mogu povećati vaše šanse za trudnoću. Planiranje prije začeća vrlo je korisno ako vi i vaš partner imate zdravstvenih problema. Dovršite cjepivo koje još niste primili i podvrgnite se liječenju ako imate bolest koja može utjecati na trudnoću i bebu. Posavjetujte se sa svojim liječnikom o lijekovima koji su sigurni za pripremu trudnoće.
5. Uzmite vitamine
Folna kiselina igra važnu ulogu u razvoju djeteta. Uzimanje dnevnih prenatalnih vitamina ili dodataka folne kiseline nekoliko mjeseci prije začeća može značajno smanjiti rizik od oštećenja spine bifide i neuralne cijevi. Posavjetujte se sa svojim liječnikom o tome što su vitamini potrebni.
6. Seks ujutro
Nakon što se vaše tijelo dobro odmorilo, osobito nakon spavanja noću, vaše će tijelo biti u vrhunskoj formi. Liječnici također vjeruju da će seks ujutro pružiti veće šanse za dostizanje začeća.
