sadržaj:
- Medicinski video: My Child Can't Stop Eating (Childhood Obesity Documentary) - Real Stories
- Povećati potrošnju željeznih (Fe) izvora
- Adekvatna potrošnja joda i folne kiseline
- Imaju normalan indeks tjelesne mase (BMI)
- Obratite pozornost na dob u trudnoći
Medicinski video: My Child Can't Stop Eating (Childhood Obesity Documentary) - Real Stories
Planirate li trudnoću u bliskoj budućnosti? Jedna od stvari koja stvarno određuje zdravlje tijekom trudnoće je vaš nutritivni status. Nutritivna priprema u razdoblju prije začeća je važna, jer kasnije može odrediti uspjeh vaše trudnoće i zdravstveno stanje vašeg djeteta. Evo nekoliko stvari na koje trebate obratiti pozornost ako planirate zatrudnjeti.
Povećati potrošnju željeznih (Fe) izvora
Sumnja se da je 468 milijuna žena u dobi od 15 do 49 godina (30% ukupne populacije žena u svijetu) imalo anemiju zbog nedostatka željeza. Zapravo, učestalost anemije u žena koja se dogodila u jugoistočnoj Aziji dosegla je 182 milijuna žena u reproduktivnoj dobi i 18 milijuna trudnica. Anemija i nedostatak željeza usko su povezani s smanjenjem kapaciteta tijela i imunološkog sustava.
Ako planirate trudnoću, bolje je da zadovoljavate svoj unos željeza kako ne biste imali anemiju. Anemija u trudnica može uzrokovati razne komplikacije u fetusu, kao što je pothranjenost u fetusu i rezultirati bebama rođenim s malom težinom. Prema broju nutritivnih adekvatnosti koje je utvrdilo Ministarstvo zdravlja Republike Indonezije, potreba za željezom potrebna u razdoblju prije začeća iznosi 26 mg / dan. Željezo se može naći u raznim sastojcima hrane životinjskog podrijetla, kao što su govedina, pileće meso, i plodovi mora.
Adekvatna potrošnja joda i folne kiseline
Mikronutrijenci koji nisu manje važni onima koji planiraju trudnoću su folna kiselina i jod. Nedostatak joda i folne kiseline može se pojaviti tri mjeseca prije i do tri mjeseca nakon trudnoće. Ovaj nedostatak mikronutrijenata može povećati rizik od mentalnih poremećaja i invaliditeta kod djece. Rezultati ankete provedene u nekoliko zemalja u Americi i Europi, poznato je da 50 do 70% trudnica koje imaju nedostatak joda i folne kiseline, rađaju djecu s teškoćama u razvoju i mentalnu retardaciju.
Preporučena potrošnja prije trudnoće tijekom dana je 150 mikrograma joda i 400 mikrograma folne kiseline u jednom danu. Izvori hrane bogate jodom i folnom kiselinom su ribe i razne vrste mliječnih proizvoda, kao što su jogurt, sir i tako dalje.
Imaju normalan indeks tjelesne mase (BMI)
Imate li normalni indeks tjelesne mase (BMI)? Ako to nije slučaj, morate biti oprezni jer će BMI koji je manji od normalnog ili premašiti normalan negativno utjecati na zdravlje fetusa. Žene koje su kratke i imaju nizak indeks tjelesne mase (<18,5 kg / m2), pri visokom riziku od pojave različitih komplikacija u trudnoći, kao što je rizik od prijevremenog porođaja, bebe rođene imaju malu porođajnu težinu, a razvoj i rast djece koja su poremećena. Djeca rođena s malom težinom imaju visok rizik od smrti na početku rođenja i povećavaju rizik od razvoja šećerne bolesti tipa 2 kada su odrasli.
Dok su žene s prekomjernim BMI> 30 kg / m2 ili pretilo, može uzrokovati bebe rođene s velikom tjelesnom težinom i pod rizikom od pretilosti kod djece i raznih degenerativnih bolesti kao i odrasle osobe.
Obratite pozornost na dob u trudnoći
Dob je jedan od faktora koji je također vrlo važan u trudnoći. Treba napomenuti dob u planiranju trudnoće. Rana gestacijska dob, kao što je adolescencija, može uzrokovati da se fetus i majka međusobno natječu u dobivanju hrane, jer svaki doživljava rast i razvoj. Djeca rođena od tinejdžerskih majki imaju 200 grama manje od djece rođene od zrelih majki. Trudnoća u ranoj dobi riskira povećanje učestalosti pothranjenosti kod djece za 40%.
U dobi iznad 35 godina također postoji rizik od pojave komplikacija tijekom trudnoće. Različiti rizici komplikacija koje se javljaju ako zatrudnite kada imate preko 35 godina, imate gestacijski dijabetes, odnosno dijabetes koji se javlja tijekom trudnoće, visoki krvni tlak, djeca u riziku od Downov sindrom, preranog rođenja i pobačaja.
PROČITAJ TAKO:
- Budite oprezni, ovo je rizik od neplanirane trudnoće
- Kada mogu početi provjeravati trudnoću test paketom?
- 7 Pogrešni mitovi o trudnoći
