sadržaj:
- Medicinski video: A simple way to break a bad habit | Judson Brewer
- Brza hrana može spriječiti da djeca brzo dobiju djecu
- Da biste brzo dobili djecu, morate se promijeniti brza hrana zdravom hranom
- Različite vrste agruma
- Tamno zeleno lisnato povrće
- Avokado
- Orašasto voće
- Zdravi izvor proteina
Medicinski video: A simple way to break a bad habit | Judson Brewer
Ne može svatko lako imati potomstvo. Postoje neki parovi kojima je potrebna dodatna borba. To je najvjerojatnije zbog faktora plodnosti, au nekim slučajevima i zbog nedostatka znanja o seksu i začeću. Istraživanja pokazuju da jede previše brza hrana (brza hrana) kao što su burgeri, pržena piletina ili prženi krumpir može spriječiti plodnost žena koje žele brzo imati djecu. Zašto? Saznajte odgovor u sljedećem pregledu.
Brza hrana može spriječiti da djeca brzo dobiju djecu
Svakoga dana tijelu su potrebne hranjive tvari, i ugljikohidrati, proteini, vitamini i drugi minerali, tako da svi organi tijela mogu normalno raditi. Dakle, sve što jedete utjecat će na vaše zdravlje, uključujući plodnost. Ako čekate trudnoću, morate obratiti pozornost na ono što konzumirate. Jedan od načina za izbjegavanje jedenja brze hrane. Kakva je veza između brze hrane i plodnosti?
Izvješće iz Healthlinea, istraživanje koje je proveo Robinson Research Institute na Sveučilištu Adelaide, u Australiji je ispitalo 5.600 žena koje su pokušavale zatrudnjeti prvi put. Od ukupnog broja žena, 8% žena je zaista neplodnih. Treba im još jedna godina da zatrudne.
Zatim se broj neplodnih žena povećao s 8% na 12% jer su jeli nekoliko puta mjesečno. U međuvremenu, broj se povećava tako da je oko 16% ako često jedu brzu hranu. U ovoj studiji, ono što je značilo je često jedenjebrza hranaje četiri obroka tjedno.
Istraživači se slažu da je brza hrana bogata šećerom, solju i zasićenim mastima koji mogu promijeniti metabolizam. Osim toga, te tvari također mogu protjecati krvlju i utjecati na kvalitetu jajeta.
Brza hrana također smanjuje osjetljivost na inzulin, što može uzrokovati ovulaciju (oslobađanje jajne stanice u maternicu) postaje nepravilno. Dugoročno konzumiranje brze hrane može ometati zdravlje, što posredno može negativno utjecati na plodnost žena.
Da biste brzo dobili djecu, morate se promijeniti brza hrana zdravom hranom
Da biste optimizirali plodnost tako da brzo imate djecu, morate održavati unos hrane. Prioritetirajte prehranu uravnoteženom prehranom ograničavanjem prerađene hrane i instant hrane. Ne zaboravite umnožiti voće i povrće i zdrave izvore masti i proteina. Neke od sljedećih namirnica sadrže hranjive tvari pripremljene prije trudnoće i pomažu u povećanju plodnosti, kao što su:
Različite vrste agruma
Različite vrste agruma najbolji su izvori vitamina C. Osim toga, tu su i kalij, kalcij, folna kiselina, vitamin B koji tijelu pomaže da redovitije ovulira i održava zdrave jajne stanice. Trebali biste svakodnevno konzumirati agrume, na primjer jedan crveni grejp srednje veličine ili tri naranče srednje veličine.
Tamno zeleno lisnato povrće
Špinat, kelj, senf, bok choy i drugo tamno lisnato povrće sadrže kalcij, željezo i folat. Prehrana je vrlo važna za vaše tijelo kada planirate zatrudnjeti, posebno željezo koje stimulira proizvodnju crvenih krvnih stanica koje sprječavaju anemiju. Anemija može poremetiti proces oplodnje fetusa.
avokado
Avokado sadrži zdrave masne kiseline, vitamin K i kalij koji pomažu tijelu apsorbirati hranjive tvari iz drugih namirnica uz održavanje hormonalne ravnoteže. Sadržaj folne kiseline u avokadu pomaže razvoju bebe kasnije, tako da se mora ispuniti prije trudnoće.
orašasto voće
Orašasti plodovi imaju visoko vlakno, vitamin B, folnu kiselinu i željezo. Sve ove hranjive tvari mogu utjecati na razinu estrogena u tijelu i povećati dotok krvi u maternicu.
Međutim, također obratite pozornost na to kako ga obraditi. Na primjer, odaberite grah koji se peče ili prže na maslinovom ulju bez dodane soli. Možete dodati orašaste plodove zobenoj kaši, jogurtu ili salati. Izbjegavajte pakiranje graha s visokim udjelom šećera, soli i ne sadrže masne kiseline.
Zdravi izvor proteina
Riba je najbolji izvor proteina osim mesa i peradi. Osim toga, masne ribe sadrže omega-3 masne kiseline i DHA koje su vrlo važne za razvoj fetusa. Dobit ćete od lososa i tune.
