sadržaj:
- Medicinski video: Da vam kosa raste kao iz vode: Samo jedno zrno ove namirnice učiniće čuda!
- 1. Losos
- 2. Grčki jogurt
- 3. Špinat
- 4. Guava
- 5. Žitarice obogaćene željezom
- 6. Ne-masno meso
- 7. Slatki krumpir
- 8. Cimet (cimet)
- 9. Jaja
- 10. Kamenice
- 11. Kokos
- 12. Zob
Medicinski video: Da vam kosa raste kao iz vode: Samo jedno zrno ove namirnice učiniće čuda!
"Kosa je kruna žena", reče netko. Istina je da žene uglavnom brinu o svojoj kosi. S druge strane, mnogi muškarci počinju osjećati paniku ako se pojave znakovi ćelavosti. Tijekom tog vremena, većina ljudi je previše vezana za proizvode za zdravlje kose (kao što su šamponi, regeneratori, itd.) U liječenju kose. U stvari, hrana koju jedete također utječe na zdravlje vaše kose. Evo popisa namirnica koje mogu biti korisne za zdravlje vaše kose:
1. Losos
Vrste riba kao što su losos, sardine i skuša su vrste ribe koje su bogate omega-3 masnim kiselinama. 3% vaše kose sastoji se od omega-3 masnih kiselina. Ove omega-3 masne kiseline nalaze se u staničnim membranama na koži glave i u ulju u kosi koja čuva vašu kosu hidratiziranom. Jesti losos (koji je bogat omega-3 masnim kiselinama) vrlo je koristan kako bi vaša kosa izgledala sjajnija i gusta. Osim toga, omega-3 masne kiseline također su korisne za rast vaše kose. Nažalost, ove omega-3 masne kiseline su vrsta masti koju ljudsko tijelo ne proizvodi. Stoga trebate uzeti ovaj unos masti iz hrane koju jedete.
2. Grčki jogurt
Ova vrsta jogurta bogata je proteinima. Osim toga, grčki jogurt je bogat vitaminom B5 (ili često poznat kao pantotenska kiselina). Vitamin B5 može pomoći u dotoku krvi u vaše vlasište i pomoći vam u rastu kose. Ovaj vitamin također može pomoći u borbi protiv gubitka kose.
3. Špinat
Slično drugim vrstama zelenog povrća, špinat je bogat hranjivim tvarima koje su korisne za tijelo. Špinat je bogat vitaminom A, željezom, beta karotenom, folnom kiselinom i vitaminom C. Sve navedene hranjive tvari zajedno djeluju na zdravlje tjemena. Ove hranjive tvari će kosu održati vlažnom i neosušenom, tako da vaša kosa nije napukla ili slomljena. Alternativno, možete jesti kelj umjesto špinata.
4. Guava
Ovo tropsko voće sadrži obilje vitamina C. To može zaštititi kosu od oštećenja. Jeste li znali da čaša guave sadrži 377 mg vitamina C? Ova količina je 4 puta veća od preporučene količine vitamina C za svaki dan!
5. Žitarice obogaćene željezom
Ako vam nedostaje željezo u tijelu, gubitak kose je posljedica. Međutim, željezo možete dobiti iz namirnica kao što su obogaćene žitarice, pšenica, tjestenina, kikiriki mlijeko i leća. Osim toga, možete dobiti željezo od govedine, posebno iz jetre. Također možete jesti školjke i zeleno povrće da biste dobili ovo željezo.
6. Ne-masno meso
Ako vašem tijelu nedostaje bjelančevina, rast kose također usporava ili čak prestaje. Ako vaša kosa prestane rasti i kosa na glavi je pao van, to može uzrokovati ćelavost. Stoga je važno osigurati da vaše tijelo još uvijek ima dovoljno proteina. Ovaj protein možete dobiti od ne-masnih jela, kao što su piletina i puretina, koje su vrste mesa koje ne sadrže previše zasićenih masti u usporedbi s govedinom i svinjetinom.
7. Slatki krumpir
Slatki krumpir sadrži antioksidanse koji se nazivaju beta karoten, a tijelo pretvara beta karoten u vitamin A. To može pomoći vašem tijelu da izbjegne suhu kosu. Vitamin A također stimulira žlijezde u tjemenu za proizvodnju sebuma (ulje tekućine) kako bi se vaša kosa ne osušila.
8. Cimet (cimet)
Cimetom možete posuti zobenu kašu, tost ili kavu. Ovaj cimet može pomoći cirkulaciju krvi u vašem skalpu. U cirkulaciji, krv će nositi kisik i hranjive tvari potrebne za vašu kesu.
9. Jaja
Jaja su vrlo važna hrana koja pomaže vašoj kosi. Jedan od najvažnijih sastojaka je sumpor, hranjiva tvar koja je vrlo važna za apsorpciju vitamina B. Osim toga, ovo jaje je također bogato vitaminom B koji se zove biotin. Ovaj biotin može pomoći rastu kose.
10. Kamenice
Kamenice su bogate mineralima zvanim cink. Ako je vaše tijelo oskudno s cinkom, izgubit ćete kosu, čak i kosu na trepavicama. Stanice koje grade kosu ovise o cinku kako bi im pomogla optimalno raditi. Također možete dobiti ovaj cink od govedine, rakova, jastoga i utvrđenih žitarica.
11. Kokos
Kokosova voda je prirodna pomoć za hidrataciju i sadrži kalij, koji je elektrolit koji pomaže u prijenosu hranjivih tvari u stanice vašeg tijela. Osim toga, kokosovo ulje je bogato zdravim mastima, vitaminom E, vitaminom K i mineralima. Ove hranjive tvari su vrlo korisne za vašu kosu, kao što su povećanje rasta kose i suho vlasište.
12. Zob
Zob je bogat cinkom, biotinom, magnezijem i kalijem. Ako vam nedostaju hranjive tvari, kosa će vam biti lomljiva i lako se slomiti. Stručnjaci preporučuju da precipitirate zob prije konzumiranja. Na primjer, pomiješajte zobi s mlijekom, a zatim zobi prepustite mlijeko preko noći u hladnjaku. Onda ujutro samo konzumirajte mlijeko koje sadrži ovaj zob.
PROČITAJ TAKO:
- Kako štititi kosu i kožu ako često plivate
- 7 namirnica za smanjenje gubitka kose s unutarnje strane
- 3 načina za korištenje rižine vode za ljepotu
