sadržaj:
- Medicinski video: Top Saveti Za Mršavljenje I nadafitt
- Kakvo je moje stanje sada?
- To je ono što ću učiniti da izgubim težinu:
- Kada ću napraviti plan?
- To je ono što trebam pripremiti
- To bi moglo omesti moj plan prehrane:
- Ako se to dogodi, to ću učiniti:
- Kada ću pokrenuti ovaj program:
- To je nagrada koju ću ja sebi dati (izbjegavati nagrade za hranu):
- Nakon što je jedan cilj ispunjen, napravite još jednu metu!
Medicinski video: Top Saveti Za Mršavljenje I nadafitt
Jeste li spremni izgubiti težinu? Možete povećati svoje šanse za uspjeh u gubitku težine tako što ćete napraviti realan plan. Primjer realnog plana je možda početak jedne promjene u prehrani i jedne promjene u tjelesnoj aktivnosti.
Ne zaboravite polako početi i ostati strpljivi. Trajni gubitak težine neće se pojaviti preko noći. Učinite svoj plan što jasnijim. Kao vodič koristite sljedeće smjernice:
Kakvo je moje stanje sada?
Primjer: Moja težina je preko 18 kg idealne tjelesne težine.
To je ono što ću učiniti da izgubim težinu:
primjer:
- Hodat ću žustro 30 minuta 5 dana tjedno za vrijeme ručka.
- Pretvorit ću se u šećer i vodu s malo vode, zamijeniti obične sode i slatki čaj.
Kada ću napraviti plan?
primjer:
- Tijekom tjedna hodat ću 30 minuta u vrijeme ručka.
- Svaki i između obroka.
To je ono što trebam pripremiti
primjer:
- Trebam udobne sportske cipele
- Moram kupiti sok bez šećera
To bi moglo omesti moj plan prehrane:
primjer:
- Ako pada kiša, ne mogu vježbati vani
- Nestaje soda s niskom razinom šećera
Ako se to dogodi, to ću učiniti:
primjer:
- Tamo ću otići u sportske i sportske objekte
- Pobrinut ću se da ima dovoljno sode ili zamijeni sok vodom
Kada ću pokrenuti ovaj program:
Primjer: počet ću u ponedjeljak
To je nagrada koju ću ja sebi dati (izbjegavati nagrade za hranu):
Primjer: Ako je moj plan gladak do sljedećeg mjeseca, kupit ću novu odjeću.
Nakon što je jedan cilj ispunjen, napravite još jednu metu!
primjer:
- Hodat ću 40 minuta, ne samo 30 minuta, 5 dana u tjednu.
- Promijenit ću svoj zalogaj od keksa na voće.
Savjeti za maksimiziranje mršavljenja
Rated 4/5
based on 1919 reviews
