sadržaj:
- Medicinski video: Forks Over Knives 2011 Viljuške pre noževa
- Jesti puno ribe može spriječiti multiplu sklerozu
- Samo određene vrste ribe mogu smanjiti rizik od ove bolesti
Medicinski video: Forks Over Knives 2011 Viljuške pre noževa
Riba je dobar izvor proteina. Sadržaj proteina u tijelu je potreban tijelu da spriječi bolesti, kao što je multipla skleroza. Međutim, je li istina da jesti puno ribe može spriječiti bolest? Saznajte odgovore u sljedećem pregledu.
Jesti puno ribe može spriječiti multiplu sklerozu
Multipla skleroza je autoimuna bolest koja uzrokuje imunološki sustav tijela da napadne mijelin ili sloj koji štiti živčane stanice od stranih tvari.
Ovo stanje često karakterizira umor, slabljenje mišića, oštećenje vida, poteškoće u održavanju ravnoteže i koordinacije. Uzroci i pravni lijekovi još nisu sigurni. Međutim, pažnja će biti usmjerena na smanjenje pojave simptoma.
Ribe imaju polinezasićene masne kiseline poznate kao omega 3, za koje se pokazalo da su neuroprotektivne ili da održavaju zdravlje i funkciju živaca.
Omega 3 masne kiseline također imaju sposobnost da spriječe upale pa je dobro za zdravlje srca. Također se vjeruje da njegova protuupalna svojstva smanjuju rizik od multiple skleroze.
Izvještavanje iz medicinskih vijesti danas, Dr. Annete Langer Gould, dr.sc., članica Američke akademije za neurologiju, istražila je vezu između visokog unosa omega-3 od riba i dodataka ribljeg ulja s rizikom od multiple skleroze. Ispitivanje je provedeno na 1153 osobe prosječne dobi od 36 godina koje su dijagnosticirane MS-om.
U studiji je utvrđeno da su sudionici koji su jeli ribu barem jednom tjedno imali manji rizik od multiple skleroze od onih koji uopće nisu jeli ribu. Stručnjaci također spomenuo da riblje ulje se nadovezuje se može osloniti na sprečavanje multiple skleroze iz pojavio.
Samo određene vrste ribe mogu smanjiti rizik od ove bolesti
Nažalost, nisu sve ribe moguće proučavati i dokazano da smanjuju rizik od multiple skleroze. Samo određene ribe sadrže omega 3. Ovdje su vrste ribe i morskih plodova koje sadrže omega 3, kao što su:
- Skuša. Ova je riba slična tunjevini, ali u manjem obliku. U 100 grama riblje skuše sadrži 5,134 omega 3 i osigurava vitamin B12 i selen.
- losos, Ribe koje sadrže visokokvalitetne proteine uključuju magnezij, kalij, selen i vitamin B. U 100 grama lososa nalazi se 226o mg omega-3.
- Školjke. Ova morska hrana sadrži mnogo cinka među svim vrstama hrane. U 100 grama sirovih školjki sadrži 672 mg omega 3 i bakra i vitamina B12.
- Srdela. Ova riba se često nalazi u obliku konzervirane hrane. U 100 grama, srdele sadrže 1480 mg omega 3, vitamina B12, selena i vitamina D.
- Mali inćun. Ova riba sadrži selen, niacin i kalcij. U 100 grama inćuna sadrži 2.113 mg omega-3.
Međutim, treba napomenuti da neke od gore navedenih riba mogu sadržavati visoke razine žive, primjerice lososa ili tune. Naposljetku, potrebna su daljnja istraživanja kako bi se otkrili učinci i rizici za osobe s multiplom sklerozom.
Izvori Omega 3 može se naći iu nekim drugim namirnicama, ne samo u ribi ili plodovima mora, kao što su orasi, laneno sjeme, špinat, soja i drugi.
