sadržaj:
- Medicinski video: MOTIVACIJA ZA CISCENJE KUCE | VLOGMAS 10
- Snimite svoje aktivnosti
- Pomiješajte svoju rutinu
- Sport s prijateljima
- Odaberite aktivnosti u kojima uživate
Medicinski video: MOTIVACIJA ZA CISCENJE KUCE | VLOGMAS 10
Lako je započeti rutinsku vježbu nakon što odlučite da je vrijeme da promijenite svoj životni stil kako biste bili zdraviji, ali održavanje motivacije je težak izazov za mnoge ljude.
U redu je ako se ponekad osjećate nerado vježbanjem, ali morate imati strategiju za rješavanje problema. Postoje dani kada ste vrlo lijen da biste išli vježbati i vježbati.
Kada se to dogodi, najvažnije je prihvatiti ga, pretvoriti negativne misli u pozitivne misli i planirati sutra. Pročitajte više o pozitivnim savjetima koji zaista mogu pomoći u prevladavanju ove prepreke.
Snimite svoje aktivnosti
Budite u tijeku s vašim rutinskim rasporedom tako da uvijek bilježite aktivnosti koje radite. To vas može učiniti odgovornijim ako ne uzmete vremena za vježbanje ili potičete da vježbate više.
Bilješka ili dnevnik također će vam pomoći da vidite obrasce aktivnosti kako biste svoju rutinu mogli bolje prilagoditi. Snimanjem aktivnosti moći ćete saznati sljedeći uzorak:
- Postoje li određeni dani u tjednu kada se osjećate lijeno za vježbanje?
- Vježbate li dulje kada odlučite plivati, a ne trčati?
- Postoje li određene aktivnosti u kojima uživate više od drugih aktivnosti?
Pomiješajte svoju rutinu
Zato je vrlo važno miješati rutinu s drugim aktivnostima u kojima uživate. Miješanje rutine također pomaže u vježbanju s različitim mišićima.
Primjerice, umorni ste od vježbanja na traci za trčanje u teretani 30 minuta svaki dan. Da ne bi bilo dosadno, kardio klase možete isprobati jednom tjedno. Drugim danima možete uživati u šetnji ili bicikliranju s prijateljima.
Sport s prijateljima
Riječi "imati prijatelja ili skupinu za sport zajedno mogu biti pravi motivator" pokazale su se istinitim. Ako imate rutinsku aktivnost koja je planirana s grupom ili čak samo s prijateljem, to vam može pomoći da i dalje budete poticani na vježbanje. Osim toga, vježbanje s prijateljima može učiniti vašu rutinu ugodnijom!
Odaberite aktivnosti u kojima uživate
Odabir aktivnosti za koje uživate, uklapanje u raspored i usklađivanje proračuna također će vas motivirati.
Izaberite neke aerobne aktivnosti (kao što su hodanje i plivanje) i druge vrste koje vam pomažu da ojačate mišiće (kao što je korištenje teških strojeva ili hodanje s laganim utezima).
Isto tako odaberite neke aktivnosti koje možete obavljati vani, a neke aktivnosti možete obavljati u zatvorenom prostoru kad je vrijeme loše.
(Diabetes.org)
