sadržaj:
Medicinski video: TRIGGER WARNING: How is the Yandere Dev still on the Internet?
Anemija znači da u krvi nema dovoljno crvenih krvnih stanica. Ove stanice nose kisik iz pluća kroz tijelo. Postoje mnoge vrste anemije, a anemija manjak željeza je jedna od najčešćih, ovo stanje se događa kada tijelo nema dovoljno željeza da bi crvenih krvnih stanica.
Kakva je veza između željeza i crvenih krvnih stanica? Unutar svake crvene krvne stanice nalazi se protein nazvan hemoglobin koji prenosi kisik u svaku stanicu u vašem tijelu. Kisik je važan izvor energije za svaku stanicu.
Željezo je dio hemoglobina. Većina željeza u tijelu je u hemoglobinu (i sličnim proteinima u mišićima koji se nazivaju mioglobin).
Željezo ulazi u naše tijelo iz hrane i napušta tijelo posebno kada krvarimo. Krvarenje uzrokuje gubitak crvenih krvnih stanica i puno željeza. Zato su tinejdžerke vrlo osjetljive na anemiju zbog nedostatka željeza: počele su mjesečno krvarenje iz menstruacije. Svaki mjesec gube krv i željezo. Ako mlada žena ne pojede dovoljno hrane bogatu željezom, postupno će osjetiti nedostatak željeza.
Simptomi anemije zbog nedostatka željeza obično nisu jasni, osim kod ozbiljnih ili dugotrajnih problema. Ako se to dogodi, simptomi mogu uključivati blijedu kožu, umor, vrtoglavicu, laganu glavu, glavobolju ili zvonjenje u ušima. Ovo stanje dijagnosticira se krvnim testom.
Anemija zbog nedostatka željeza obično se liječi dodatkom željeza koja se uzima nekoliko mjeseci. Liječnik će napraviti još jedan test krvi kako bi se uvjerio da je anemija prošla ili barem poboljšana.
Željezo se najbolje apsorbira kada se daje između obroka. Uzmite dodatke željeza usred jutra, između doručka i ručka, ili u poslijepodnevnim satima, između ručka i večere.
Vitamin C olakšava tijelu apsorpciju željeza. No, kalcij ga čini težim, ovi dodaci ne smiju se uzimati s mlijekom. Ovaj dodatak može dobro funkcionirati ako se uzima s hranom ili pićima koja sadrže visoki sadržaj vitamina C, poput voća, povrća i soka od naranče.
Nemojte uzimati dodatke željeza više od preporučene doze, jer visoke doze mogu biti opasne. Neki ljudi su osjetljivi na višak željeza.
Trebali biste također pokušati povećati količinu hrane bogate željezom u vašoj prehrani. Ove namirnice uključuju:
- nemasno meso, perad i riba
- žitarice, kruh i tjestenine
- suho voće (marelice, grožđice, šljive)
- zeleno lisnato povrće (špinat, zeleno povrće, kelj)
- cjelovite žitarice (smeđa riža, pšenica, peceni mufini)
- grah, grašak i grah
- jaje
Tinejdžerke koje su počele menstruaciju mogu pomoći u sprečavanju anemije zbog nedostatka željeza uzimajući multivitamin s željezom. Dnevna preporuka za potrošnju željeza je osam miligrama (mg) dnevno za žene u dobi od 9 do 13 godina i 15 mg dnevno za žene u dobi od 14 do 18 godina.
Nedostatak željeza kod adolescenata je čest, jednostavan za dijagnosticiranje i jednostavan za liječenje.
