sadržaj:
- Medicinski video: VODIČ DO VITKE LINIJE Prof. dr Mihajlović
- Počnite s laganom vježbom kako biste rastegnuli tijelo
- Pomoć kod zadaće
- Biljke za zdravlje i okoliš
- Idi na piknik
Medicinski video: VODIČ DO VITKE LINIJE Prof. dr Mihajlović
Nakon transplantacije jetre, možda ćete se morati odmoriti na početku procesa oporavka, ali nakon što se srce počne oporavljati, morate ponovno biti aktivni. To će ohrabriti srce da se dobro i brzo oporavi. Možete početi s laganom osnovnom tjelesnom aktivnošću kako biste se polako oporavili i vratili svakodnevnim aktivnostima.
Evo nekoliko načina za ponovno fizičko aktiviranje:
Počnite s laganom vježbom kako biste rastegnuli tijelo
Jasno je da se vježbanjem možete osjećati bolje. Vježba može pomoći u kontroli stresa koji se obično javlja nakon transplantacije, povećanjem razine endorfina u tijelu koje će vas učiniti boljim. Liječnici i fizioterapeuti obično preporučuju ne vježbanje neposredno nakon operacije. Trebate se odmoriti nekoliko tjedana. Zatim možete početi s laganom vježbom.
Izbjegavajte podizanje utega, počnite s vježbanjem znoja i polako podesite rutinu. Hodanje, plivanje, vožnja biciklom mogu vam pomoći u zdravom životu i obnoviti svoje zdravlje. Morate porazgovarati sa svojim liječnikom o sigurnom programu vježbanja i ne premašiti svoje sposobnosti. Važno je povećati aktivnost tijekom vremena. Vaš liječnik vam može pomoći da napravite pravi plan za vas.
Pomoć kod zadaće
Nakon nekoliko tjedana odmora u krevetu, vrijeme je da ustanete i počnete pomagati svojoj obitelji. Možda ne shvaćate da radiš domaću zadaću uključuje vježbu. Ako ne želite sudjelovati u sportskom programu koji zahtijeva da budete pozorni, možete svakodnevno raditi domaću zadaću. Naravno, možete se odmoriti ako se osjećate umorno, ali pokušajte smanjiti vrijeme za sjedenje ili ležanje. Dugi period odmora možete podijeliti na nekoliko pauza. Navika odmaranja tijekom dana može učiniti da se osjećate lijeno i da nije dobro za vaš proces oporavka.
Biljke za zdravlje i okoliš
Iako mnogi zdravstveni centri preporučaju transplantirane pacijente kako bi izbjegli rad s biljkama, cvijećem i tlom nakon transplantacije jetre, vrtlarstvo je dobra aktivnost za vaše zdravlje. No, postoji nekoliko stvari koje trebate zapamtiti ako želite vrtlarstvo kako bi osigurali vaše zdravlje. Budite sigurni da koristite rukavice, bolje od gume, kako biste izbjegli rane, bakterije i prljavštinu s vašeg tijela.
Pobrinite se da nakon toga operite ruke. Izbjegavajte rad s gnojivima, mokrim lišćem i raspadanjem organske tvari. Ovi sastojci mogu sadržavati gljive koje mogu uzrokovati značajne respiratorne infekcije.
Idi na piknik
Kada osjetite da ste dovoljno jaki, možete planirati odmor s obitelji i prijateljima. Kampiranje, piknici ili putovanja mogu poboljšati vaše raspoloženje kada se vaše zdravstveno stanje poboljša. Prije nego što odete, porazgovarajte sa svojim liječnikom što trebate ponijeti u slučaju nužde i što treba učiniti u toj situaciji. Budite sigurni da znate gdje se nalazi bolnica ili centar za presađivanje najbliže vašem odredištu. Nemojte zaboraviti ponijeti dovoljno lijekova i rezervi, ako se putovanje produži. Također morate zabilježiti važne telefonske brojeve kako biste kontaktirali svoj centar za presađivanje u slučaju nužde.
Tjelesna aktivnost pomaže ubrzati povratak u svakodnevne aktivnosti. Nemojte provoditi vrijeme samo u krevetu jer mislite da se trebate odmoriti nakon teškog vremena. Imate dovoljno odmora i vrijeme je za motivaciju i kretanje.
