sadržaj:
- Medicinski video: Korda Carp Fishing Masterclass Vol. 4 Chapter 1: Lake Exclusive (13 LANGUAGES)
- Savjeti za gubljenje težine na odmoru
- 1. Šetnja
- 2. Ograničite dijelove hrane
- 3. Odaberite samo jednu vrstu hrane koja je tovna
- 4. Izbjegavajte junk food
- 5. Pijte puno vode
- 6. Nastavite vježbati
- 7. Spavajte dovoljno
Medicinski video: Korda Carp Fishing Masterclass Vol. 4 Chapter 1: Lake Exclusive (13 LANGUAGES)
Imate program za mršavljenje, ali je li stigao praznik? Ne brinite, odmor ne znači da morate zaustaviti zdravu prehranu. U stvari, čak možete izgubiti težinu dok ste na odmoru. Kako se to radi? Provjerite razne savjete kako spriječiti debljanje dok gubite težinu dok ste na odmoru.
Savjeti za gubljenje težine na odmoru
Gdje god idete, gubitak težine nije nemoguć. Izazov za izgubiti težinu dok ste na odmoru doista se može povećati. Na primjer, morate preskočiti vježbu na nekoliko dana. Međutim, možete se suočiti s različitim izazovima kada putujete na sljedećih sedam načina. Sretno!
1. Šetnja
Kada okružujete atrakcije, trebali biste se odlučiti za hodanje umjesto da vozite vozilo. Isto tako, kada istražujete okoliš u kojem boravite. Hodanje dok ste na odmoru ne osjeća se naporno ili dosadno jer ste na novom mjestu. Osim toga, možete snimiti puno kalorija na zabavan način.
2. Ograničite dijelove hrane
Kada ste na odmoru, još uvijek morate ograničiti dio hrane. Ako doista želite isprobati specijalitete regije koju posjećujete, trebate naručiti jelo zajedno s obitelji, supružnikom ili prijateljem za odmor. Na taj način još uvijek možete kušati ova posebna jela bez potrebe za prejedanjem.
3. Odaberite samo jednu vrstu hrane koja je tovna
U gradu ili destinaciji na kojoj putujete, mora postojati jedan jelovnik hrane o kojem ste sanjali. Nažalost, ova hrana može biti bogata kalorijama, masti i kolesterolom.
Za to morate biti selektivniji. Nemojte poludjeti i isprobajte sve vrste jela na odredištu. Odaberite samo jednu vrstu hrane koja je bogata masnoćama i kalorijama koju možete jesti sami jer zadržavanje apetita može otežati kontrolu apetita za vrijeme odmora.
4. Izbjegavajte junk food
Osim lokalnih specijaliteta, možda ćete biti u iskušenju da odaberete fast food. Ili zato što je požurio na vrijeme ili su samo one namirnice dostupne u vašem području na odmoru.
Umjesto izbora junk food, trebate biti dovoljno hrabri da isprobate razne vrste domaće hrane. Domaća hrana je obično prirodnija, ne kemijski prerađena tako da je za vas sigurnija.
5. Pijte puno vode
Kada putujete, uvijek pružajte vodu. Dovođenje vode može se riješiti žeđi pa nećete doći u iskušenje da kupite visokokalorična slatka pića, poput slatkog ledenog čaja ili bezalkoholna pića.
Osim toga, dokazano je da voda za piće prije jela može pomoći kontrolirati porcije hrane kako ne biste jeli najviše.
6. Nastavite vježbati
Praznici su pravo vrijeme da premjestite svoje tijelo i postanete monter! Dakle, iskoristite vrijeme odmora sa zdravim aktivnostima kao što su vožnja bicikla, planinarenje, plivanje, pokušavanje joge ili trčanje ujutro.
Aktivnim vježbanjem, kalorije koje se povećavaju tijekom odmora mogu se spaliti u energiju. Također ne morate brinuti o gubitku težine nakon odmora.
7. Spavajte dovoljno
Možda biste željeli maksimizirati vrijeme odmora kako se ne biste dovoljno naspavali. U stvari, nedostatak sna može vas držati gladnim i na kraju pojesti više nego obično. To će sigurno ometati vaš plan da izgubite težinu dok ste na odmoru. Stoga, pokušajte se naspavati, što je za sedam do devet sati svaki dan.
