sadržaj:
- Medicinski video: Star Trek Continues E10 To Boldly Go: Part I
- Liječenje
- Savjeti za izbjegavanje žgaravice
Medicinski video: Star Trek Continues E10 To Boldly Go: Part I
Svatko voli uzeti odmor. Međutim, praznici mogu biti bolni ako osjetite čir. Pogledajmo sljedeće savjete o tome kako spriječiti pojavu čireva tijekom praznika:
liječenje
Dok putujete, možete kupiti lijekove bez recepta. Ili možete donijeti vlastiti lijek, osobito ako imate jak čir i trebate propisati lijekove za kontrolu simptoma. Dobro je donijeti liječnički recept i kontaktirati u slučaju da trebate pitati liječnika.
Savjeti za izbjegavanje žgaravice
Izbjegavajte jesti u velikim količinama
Uobičajeno je da netko tijekom odmora stalno jede. Zapravo, želudac može hraniti samo hranu u jednom trenutku, morate razbiti hranu i probaviti je prije ponovnog probavljanja.
Očito, vaš želudac nema dovoljno vremena da probavi svu hranu ako jede previše. To je najčešći razlog zbog kojeg ljudi dobivaju probavne smetnje. Ključno je prevariti um korištenjem manjih pločica, koje mogu povećati udio hrane.
Opustite se dok jedete
Vaše tijelo se može lako naglasiti dok ste na odmoru. Žurite završiti kupovinu ili požurite preseliti se na drugo mjesto, što vas može dovesti u žurbu. Kada ste u suosjećajnom načinu, ne možete pravilno probaviti hranu jer vaše tijelo daje prednost kontinuitetu vašeg stresa, a ne probavi. Dakle, pokušajte se opustiti, udahnuti i podsjetiti se da jedete i žvakati polako što pomaže probavnom sustavu da radi učinkovito.
Upoznajte sebe
Odaberite namirnice koje ne uzrokuju iritaciju želuca koje ne izazivaju žgaravicu i izbjegavajte te namirnice. Pokušajte izbjegavati namirnice poput luka, čokolade, umaka od rajčice, bezalkoholnih pića, kave, soka od naranče i alkohola. Umjesto toga, drugi izbori mogu podržati vašu probavu, kao što su kosti, fermentacija, čaj od đumbira i svježi kupus. Što se tiče proteina, potražite pirjane škampe, losos i ostale lagane zalogaje bogate proteinima.
Izbjegavajte tijesnu odjeću kada jedete
Uska odjeća može ograničiti želudac i dati veći pritisak donjem dijelu trbuha i sfinkteru jednjaka, što uzrokuje pojavu čireva. Opuštena odjeća je najbolji izbor za odmor koji zahtijeva puno kretanja i aktivnosti.
Izbjegavajte ležanje nakon jela
U žurbi, dok ste na odmoru, možete brzo privući energiju, tako da se nakon dugog putovanja možete osjećati jako umorno i poželjeti leći nakon jela. I jasno, probavni proces će biti poremećen ako legnete nakon jela, što može povećati rizik od žgaravice. Morate pričekati najmanje 3 sata prije nego što dodirnete krevet i izbjegavajte jesti kasno više od 20 sati.
Pozdrav Zdravstvena skupina ne daje medicinske savjete, dijagnosticira ili liječi.
