Tijekom trudnoće čut ćete puno dobronamjernih savjeta i tabua od prijatelja, članova obitelji, čak i kada prođu neznanci. Mnogo informacija koje dobijete vrlo su korisne. Međutim, neki od njih također zvuče sumnjivo, primjerice jesti ananas tijekom trudnoće uzrokuje pobačaj - ili rani porod.
Kako je ovaj mit počeo?
Ananas sadrži enzim bromelain koji djeluje na razgradnju bjelančevina u tijelu. Budući da se novorođeni fetus sastoji od jednostavnih proteinskih stanica, smatra se da unos bromelainom uzrokuje krvarenje i pobačaj. Osim toga, smatra se da bromelain stimulira cerviks da omekša i popusti tako da može potaknuti rani porod.
Ova pretpostavka nije u zabludi. Bromelain, u obliku tableta ili kapsula, ne preporučuje se za majčinu konzumaciju tijekom trudnoće. Istina je da bromelain razgrađuje bjelančevine u tijelu koje mogu potaknuti rane kontrakcije i / ili abnormalno krvarenje, a time i povećati rizik od pobačaja.
Ali čekaj malo.
Jesti ananas tijekom trudnoće ne uzrokuje pobačaj trudnica
Doza bromelaina u jednom svježem ananasu nije dovoljno visoka da djeluje kao lijek koji utječe na trudnoću. Za usporedbu, objavila je njemačka komisija E Medicinski centar Sveučilišta Maryland preporučuje konzumiranje 80-320 mg bromelaina za liječenje raznih probavnih problema i upala mišića. Na temelju studije Medicinskog centra Sveučilišta Duke iz 2011. godine NCBIJedna porcija svježeg soka od ananasa, koji je pročišćen od stabljike (glavni izvor bromelaina), dostiže samo 16 mg. Količina bromelaina u svježem ananasu je premala da bi imala vidljiv učinak na maternicu i reproduktivni sustav. Osim toga, većina sadržaja bromelaina će se izgubiti tijekom procesa konzerviranja ili soka.
Kako bi čisti sadržaj bromelaina u ananasu postigao učinak pobačaja, trudnica mora odmah pojesti 7-10 svježih ananasa. U zaključku, jesti ananas tijekom trudnoće u dovoljnim količinama (ne više od 3 obroka dnevno) svaki tjedan tijekom trudnoće, općenito nema negativan utjecaj na sigurnost vaše trudnoće.
Ima li kakve koristi od jela ananasa tijekom trudnoće?
Konzumiranje ananasa tijekom trudnoće može pružiti poticaj prehrani fetusa u majčinoj utrobi kako bi se mogao optimalno razvijati i razvijati. Jedna porcija svježe rezanog ananasa podupire oko 79 mg vitamina C, hranjive tvari potrebne za proizvodnju kolagena koji pomaže rast kože, kostiju, hrskavice i tetiva za bebe, prema Live Sciencei istodobno može poduprijeti vaš imunološki sustav tijekom trudnoće. Trudnice obično trebaju 85 mg dnevnog unosa vitamina C.
Ananas je visoki izvor vlakana, koji učinkovito uklanja zatvor. Zatvor je česta pritužba pronađena u ranim fazama trudnoće. Ananas također nudi mnoge druge hranjive tvari, uključujući vitamine A i B6, folne kiseline, niacin, tiamin, riboflavin, pantotensku kiselinu, željezo, magnezij, kalij i mangan.
No, ne mogu sve žene konzumirati ananas tijekom trudnoće
Jedenje ananasa možda ne ugrožava život fetusa ili vas prerano napušta, ali velike količine ananasa mogu imati neugodan učinak na vas. Budite oprezni ako imate osjetljiv želudac. Kiselina u ananasu može uzrokovati želučane smetnje ili refluks želučane kiseline. Ako konzumirate sok od ananasa koji još nije dovoljno zreo, sadržani bromelain može izazvati ozbiljan laksativni učinak koji uzrokuje proljev.
Trudnice koje imaju gestacijski dijabetes (ili su pod visokim rizikom) moraju paziti na konzumiranje ananasa, osobito u obliku soka. Voćni sok je visoko koncentrirani izvor prirodnog šećera iz čitavog voća, tako da može uzrokovati nagli porast šećera u krvi ako se konzumira u velikim količinama odjednom. Ako imate gestacijski dijabetes, još uvijek možete piti sok od ananasa kao mali dio prehrane koji sadrži visoke proteine ili vlakna, jer ta dva hranjiva mogu smanjiti odgovor na šećer u krvi.
Ako obično ne jedete ananas i doživljavate neku vrstu alergijske reakcije nakon što ste se poslužili ananasom, obratite se svom liječniku. Simptomi uključuju svrbež ili oticanje u ustima, reakcije kože (crvene, svrbež, natečenost), astmu, curenje iz nosa ili začepljen nos. Ova alergijska reakcija obično se javlja unutar nekoliko minuta nakon posljednjeg zalogaja ananasa. Vjerojatnije je da ćete osjetiti alergiju na ananas ako imate alergiju na pelud ili lateks.
Jesti ananas tijekom trudnoće ne uzrokuje pobačaje. Možete uživati u svježem, konzerviranom ananasovom ili ananasovom soku u normalnom dijelu kako biste i dalje mogli skupljati prednosti ovog voća, a da se ne morate brinuti o rizicima njegovog zdravlja. Ako se još uvijek brinete o dodavanju ovog voća u prehranu tijekom trudnoće, porazgovarajte sa svojim liječnikom o svom problemu i zatražite više informacija o bilo kojoj hrani koja je sigurna za konzumaciju trudnica.
PROČITAJ TAKO:
- 12 načina na koje se može učiniti da prevladaju topline tijekom trudnoće
- 5 načina za kontrolu težine tijekom trudnoće
- Što se događa ako majke piju alkohol kada trudna?
