sadržaj:
- Medicinski video: Are GMOs Good or Bad? Genetic Engineering & Our Food
- Savjeti za jake i dugotrajne erekcije
- 1. Kardio vježba
- 2. Prestanite pušiti
- 3. Jedite kofein
- 4. Održavati idealnu tjelesnu težinu i potrošnju uravnotežene prehrane
- 5. zijevanje
- 6. Dovoljno spavajte
Medicinski video: Are GMOs Good or Bad? Genetic Engineering & Our Food
Studija, objavljena u časopisu American Journal of Medicine, navodi da 15 posto muškaraca u dobi od 20 do 39 godina ima poteškoća s dugotrajnom erekcijom, dok teške probleme s erekcijom doživljava gotovo 80% muškaraca u dobi od 40-59 godina. Sada, da biste dobili jaku i dugotrajnu erekciju, možete učiniti sljedeće načine za ispunjenje romantičnog života.
Savjeti za jake i dugotrajne erekcije
Jake i dugotrajne erekcije često su postignuće mnogih muškaraca jer se to smatra dokazom muškosti. Osim toga, mnogi muškarci vjeruju da su jake i dugotrajne erekcije ključ za zadovoljstvo partnera. Evo nekoliko načina na koje možete održavati erekciju kako bi bila jača i dugotrajnija.
1. Kardio vježba
Glatki protok krvi je zdrav, snažan i dugotrajan ključ za montažu. Kardio vježba stimulira vaše srce da radi više, što rezultira jačom izdržljivosti srca i pluća kako bi cirkulacija krvi bila glatka.
Kardio vježba koja je pogodna za održavanje jake i dugotrajne erekcije je trčanje 20 minuta dnevno, hodanje 2 km ili aerobna tjelovježba. Pokušajte izbjegavati biciklizam jer kardio zapravo može povećati rizik od erektilne disfunkcije.
Što je rutinska vježba, zdravija i fleksibilnija obloga krvnih žila u arterijama doprinosi erektilnoj snazi.
2. Prestanite pušiti
Pušenje uzrokuje razne zdravstvene probleme, uključujući i jedan na penisu. Istraživanje provedeno na Sveučilištu u Kentuckyju pokazalo je da su seksualni životi muškaraca koji puše samo na ljestvici od 10 od 10. U međuvremenu, muškarci koji ne puše imaju seksualni život na ljestvici od 9 od 10. što je daleko zadovoljavajuće.
Razlog je u tome što pušenje može biti uzrok impotencije i utjecati na erektilnu snagu. Čak su i druge studije pronašle dokaze da su pušači manji od onih koji ne puše. To je zato što pušenje može oštetiti tkivo penisa i učiniti ga manje elastičnim. Kao rezultat toga, penis je teško naprezati čak i kada je uzbuđen.
3. Jedite kofein
Iako kofein nema uvijek dobar učinak na tijelo, istraživanja pokazuju da ona zapravo može pomoći u održavanju zdrave i jake erekcije.
Istraživanje provedeno na Sveučilištu Texas Health Science Centre u Houstonu pokazalo je da muškarci koji piju 2 do 3 šalice kave dnevno imaju manji rizik od razvoja erektilne disfunkcije u usporedbi s onima koji su izbjegavali kofeinska pića.
4. Održavati idealnu tjelesnu težinu i potrošnju uravnotežene prehrane
Pretilost može donijeti niz problema tijelu, uključujući slabe probleme s erekcijom. Citirano od Mens Healtha, više od 50 posto muškaraca s dijabetesom ima rizik od razvoja arterijske bolesti. Ova bolest može usporiti raspodjelu podražaja uzduž tjelesnih živaca što rezultira seksualnom stimulacijom penisa.
Stoga, ako želite dobiti jaku i dugotrajnu erekciju, održavajte svoju tjelesnu težinu idealnom. Međutim, ako već imate dijabetes, pokušajte se posavjetovati s liječnikom o najboljem načinu kontrole šećera u krvi.
Zato što će dijabetičari s nekontroliranom razinom šećera u krvi imati problema s erekcijom čak 70 posto više nego oni koji su u stanju kontrolirati razinu šećera u krvi kako bi ostali stabilni.
Osim održavanja idealne tjelesne težine, važno je da obratite pozornost na uravnoteženu prehranu. Povećanje unosa hrane bogate antioksidantima kao što je likopen u plodovima rajčice, bobičastog voća i lubenice može spriječiti erektilnu disfunkciju i sprječavanje bolesti srca. Također izbjegavajte hranu s visokim kolesterolom koja može utjecati na zdravlje srca i krvnih žila.
5. zijevanje
Iako se čini čudnim, ali erekcija i zijevanje kontrolira ista kemikalija, dušikov oksid. Ovaj spoj se oslobađa u mozgu i može putovati kroz živce koji kontroliraju otvaranje usta i disanje. Osim toga, ovi spojevi se također mogu kanalizirati niz leđnu moždinu do krvnih žila koje igraju ulogu u lansiranju krvi u penis.
Stoga, možete pokušati povremeno zijevati prije nego vodite ljubav kako biste potaknuli oslobađanje dušikovog oksida koji može učiniti erekciju jakom i izdržljivom.
6. Dovoljno spavajte
Dovoljno sna je svakodnevna obveza za sveukupno zdravlje tijela. Pa, ispostavilo se da će tijekom spavanja penis doživjeti erekciju između tri i pet sati noću. Erekcija koja se javlja nije bez svrhe, ali to je učinjeno kako bi se penis ponovno napunio držanjem da teče krvlju bogatom kisikom.
Što je penis u većini rutina erekcija noću, to će tkivo penisa biti fleksibilnije za erekciju. To je ono što može pomoći da erekcije ostanu jake iako nisu više mlade.
