sadržaj:
- Medicinski video: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
- Zašto crtanje može biti način za ublažavanje stresa?
- 1. Crtanje kao odgovor na opuštanje
- 2. Crtanje kao način izražavanja osjećaja
- 3. Znajte više sebe
Medicinski video: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
Možda mnogi od vas ne znaju da li crtanje ili pisanje na papiru može biti jedan od načina za ublažavanje stresa. Izvješće iz časopisa Art terapija sažeto Atlantik, spominje da umjetničke aktivnosti poput crtanja mogu značajno smanjiti simptome anksioznosti. Opustite se, u ovoj terapiji, crtanje ne rade samo oni koji su dobri u crtanju. Svatko može koristiti ovu umjetničku terapiju kao način za ublažavanje stresa.
Zašto crtanje može biti način za ublažavanje stresa?
Trenutne medicinske studije pokazuju kako kronični stres može negativno utjecati na zdravlje. Srećom, postoje brojni načini za smanjenje stresa koji lako prate brz i zauzet život, crtajući što god želite. Što god imate na umu, možete ga izravno izliti u papir.
U nastavku slijedi veza između toga kako se umjetnost crtanja i naglašavanja tijela može nadvladati:
1. Crtanje kao odgovor na opuštanje
Usred čekanja ili između posla, još uvijek možete uzeti vremena za crtanje. Vi samo trebate biti spremniolovke i male bilježnice (bilježnica). Počnite rukom pomicati olovku, što također pomaže da vaše oči, tijelo i um postanu jedno.
Kardiolog sa Sveučilišta Harvard, Herbert Benson, identificirao je umjetnost crtanja kao odgovor na nečije opuštanje. Prema njemu, crtanje je fizičko stanje koje se odmara u odgovoru na tjelesni stres iznutra. To karakterizira pozitivan odgovor tijela kao što je smanjenje krvnog tlaka, stabilna stopa disanja i niža brzina pulsa.
2. Crtanje kao način izražavanja osjećaja
Ljutnja, tuga ili čak gubitak nekoga mogu biti korijen stresnog stanja tijela i uma. Emocije koje su tako naglašene, mogu uzrokovati probleme koje ne očekujete ako ih ne provedete pravilno.
Prema Cathy Machioldi, stručnjaku na području umjetničke terapije, kad netko stresa kroz umjetnost, imaju prednost istraživanja emocija koje se ne mogu izraziti riječima.
Primjerice, kada crtaju, mogu napraviti gestualne udarce koji rade u ritmu i mogu izazvati osjećaj suzdržanosti. Stoga je crtanje također jednostavan način za ublažavanje stresa i kao učinkovito sredstvo za oslobađanje skrivenih emocija.
3. Znajte više sebe
Kada se izražavate kroz umjetnost, na primjer crtanje, lako možete pristupiti podsvijesti i znati više o sebi. Jer, kada se netko izražava vizualnim umjetnostima, to vam može pomoći da istražite vlastite misli i ideje. Malchiodi vjeruje da crtanje nečega može istražiti samopouzdanje, a crtežom možete pronaći izvor smirenosti.
