Općenito govoreći, zaposlene majke u Indoneziji kvalificiraju se za porodiljski dopust tri mjeseca bez brige o svom radu. Za neke, međutim, financijski razlozi ili osobni izbori zahtijevaju da se vrate na posao rano. Bilo da se vratite u svoje tijelo samo nekoliko tjedana nakon rođenja djeteta ili mjesec ili dva kasnije, možda ćete se pitati možete li nastaviti dojenje ili ne.
Odgovor je da, naravno - iako je svakako teže u određenim situacijama. Čitajte dalje kako biste saznali o jednostavnim načinima za nastavak ekskluzivnog dojenja dok radite.
Savjeti za dojenje Isključivo dojenje za majke koje rade
1. Shvatite svoja prava kao radna majka
Pravno, imate pravo dojiti (ako ste dijete na posao) i / ili pumpe na poslu.
“Radnicama / radnicama čija djeca još uvijek doje, treba dati pravu priliku da doji dijete ako to treba učiniti tijekom radnog vremena(Član 83 Zakona br. 13/2003)
Ali ne mogu svi šefovi ostvariti vaša prava, pa ćete se možda još morati boriti za svoja prava dojenja.
Razgovarajte o svom planu dojenja sa svojim šefom mnogo prije nego se vratite na posao, čak i prije nego se vaša beba rodi, savjetuje stručnjakinje. Nemojte se bojati spomenuti da će vam trebati privatno i čisto područje - s vratima koja imaju bravu - gdje možete pumpati mlijeko. Ako nemate vlastiti uredski prostor, pitajte možete li u određeno vrijeme koristiti sobu vašeg nadzornika, ili ako imate pristup zatvorenom kutku, čistom i neredu. Također pitajte gdje možete pohraniti privremene zalihe mlijeka.
Ako osjetite bilo kakve primjedbe od strane tvrtke, Američki koledž opstetričara i ginekologa, citiran od WebMD-a, predlaže da svog akušera napiše kratku izjavu za vašeg šefa; navedite zdravstvene prednosti dojenja za vas i vaše dijete. Vaš liječnik će možda htjeti odrediti koje su vaše potrebe tijekom dojenja - kao što je čisto, privatno okruženje - i ponuditi neke prijedloge kako se to stanje može lako olakšati na radnom mjestu.
2. Upotrijebite električnu pumpu za mlijeko
Ako se vratite na posao s ekskluzivnim dojenjem (ne jedete čvrstu hranu), pumpanje tijekom dana je vrlo važno. Nemojte odabrati ASI pumpu koja je jeftina. Kupite najbolju verziju koju možete. Upotrijebite električnu pumpu za majčino mlijeko koja vam omogućuje istodobno pumpanje obje dojke da biste uštedjeli nekoliko dragocjenih minuta svaki put kad pumpate.
Oko dva tjedna prije nego što se namjeravate vratiti na posao, učite o svakoj funkciji auto-dijelova i načinu na koji ASI radi. Pročitajte kako je pažljivo koristiti - najbolji izvor informacija o tome kako spojiti crpku, kako dobiti najbolje rezultate od pumpanja i kako je očistiti. Također možete pronaći korisne savjete o maksimiziranju količine mlijeka koje možete pumpati.
Nakon što imate alat, provjerite jeste li napravili rutinu koja vas ne naglašava (barem ne previše).
3. Napravite raspored za dojenje / pumpanje mlijeka
Rad može biti vrlo zahtjevan - i dosadan! - i prije nego što to znate, propustili ste crpnu sesiju. To može uzrokovati oticanje (mastitis) u kratkom roku i smanjenu opskrbu majčinog mlijeka na duži rok.
Ako imate Microsoft Outlook ili neki drugi kalendarski program, važno je napraviti podsjetnik za svaki raspored ispumpavanja. Na taj način, znate da ste bili "naplaćeni" u to vrijeme, suradnici znaju da ste zauzeti drugim rasporedom, a veća je vjerojatnost da ćete pratiti raspored.
Popijte nekoliko čaša vode neposredno prije pumpanja. Hranite dijete ujutro prije odlaska na posao i pumpe čim stignete u ured. Ujutro ćete imati više mlijeka i odložit ćete ga nakon što ste uključeni u projekt ureda. Budući da vaše grudi kontinuirano proizvode mlijeko, i dalje ćete imati dovoljno mlijeka da pojedete prvo dijete vaše bebe, čak i ako ispumpate nekoliko unci prije nego što se probudi.
Možda ćete trebati crpiti dva do tri puta dnevno kako biste za vaše dijete napravili dovoljno mlijeka dok je on s vašim skrbnikom. Istraživanja pokazuju da dojenčad u dobi od 1-6 mjeseci pije u prosjeku 2-4 unce po jednom obroku. Kako vaše dijete stari, mlijeko će se mijenjati u skladu s potrebama vašeg djeteta. Dakle, vaše dijete će i dalje dobivati hranu koju mu je potrebno s iste razine ukupne unce u dobi od 9 mjeseci, kao što je dobio u dobi od 3 mjeseca.
4. Čuvajte u zamrzivaču
Prije odlaska na posao, pumpajte i pohranite malu količinu majčinog mlijeka u zamrzivač. Osjećat ćete se više samopouzdano, a vi ćete biti skloni brinuti se o pumpanju dovoljno mlijeka za bebu dok ste odsutni.
Zamrznuto majčino mlijeko gubi neke zaštitne enzime i antitijela prisutna u svježem mlijeku. Međutim, u rashlađenom majčinom mlijeku još uvijek ima više antitijela i prikladnije prehrane za bebe nego mlijeko za mlijeko, pa je sigurno i u redu dati malo mliječne mliječne mlijeko, osobito ako ne možete puno pumpati za nekoliko dana. Mlijeko možete pohraniti u zamrzivaču između šest i 12 mjeseci, te ga možete odmah dati djetetu u roku od osam dana. Obavezno označite bocu mlijeka svojim imenom i datumom i vremenom ispumpavanja mlijeka.
Majčino mlijeko se također sigurno čuva na sobnoj temperaturi (između 19 i 26 stupnjeva Celzija) šest do osam sati. Ako situacija zahtijeva da pumpate majčino mlijeko u uredu i odmah ga predate bebi kod kuće, možete poslati bocu mlijeka pohranjenu u malom hladnjaku do kuće uz pomoć online kurira.
5. Nosite odjeću koja se lako otvara
Nosite odjeću koja se lako otvara ili uklanja jer ćete biti zauzeti otvaranjem i zatvaranjem odjeće nekoliko puta dnevno. Izbjegavajte tkanine koje lako pokazuju mrlje poput svile; Tamne ili šarene vrhove su dobra ideja. Spremite se da imate šal ili šal u ruci da pokrijete prsa ako se vaš ured osjeća hladno.
Da biste olakšali pumpanje, nosite grudnjak za njegu. Ova vrsta grudnjaka vam omogućuje da pumpate "labave ruke" - bez da držite bocu - tako da još uvijek možete raditi druge stvari u isto vrijeme.
Možete napraviti svoj vlastiti grudnjak za dojenje koristeći sportski grudnjak i odrezati rupu koja je dovoljno velika da se štit pumpe prilagodi tako da možete napraviti kompresiju. Domaći grudnjaci rade jednako dobro kao i grudnjaci koji pumpaju tržište - također jeftinije.
Spremite odjeću za presvlačenje, kao što su grudnjaci, vrhovi i rezervne jastučiće za grudi u uredu za zalihe tijekom hitnih slučajeva (čitajte: ASI curi).
6. Pripremite se noć prije
Pripremite i zapakirajte svu opremu za pumpanje mlijeka koju trebate noć prije: čistite crpne uređaje, hladnjake za skladištenje mliječnog mlijeka, četke za pranje boca i pumpi, čiste boce za mlijeko, rezervne brasove za dojenje, mokre i suhe maramice i dodatke za dojenje ( po izboru). Također želite donijeti ručnu ručnu pumpu za backup.
Ne zaboravite također pripremiti odvojenu dječju vrećicu za bebinu opremu ako je odnesete u ured, u vrtić ili u svog domara. Budite spremni za skladištenje mlijeka u hladnjaku kako biste jeli kod kuće dok radite u uredu.
PROČITAJ TAKO:
- Prevladavanje raznih problema s dojkama prilikom dojenja
- Mogu li majke dojiti kada su bolesne?
- Popis namirnica koje majke trebaju izbjegavati
