sadržaj:
- Medicinski video: Kako preboljeti smrt onih koje smo voljeli? Ana Bučević
- Što možete učiniti da se nosite s tugom
- 1. Ovisi o prijateljima ili rođacima
- 2. Udobnost u vjeri ili uvjerenju
- 3. Pridružite se grupe za podršku
- 4. Posavjetujte se s terapeutom ili savjetnikom za tugu
- 5. Suočite se sa svojim osjećajima
- 6. Jasno izrazite osjećaje
- 7. Održavajte sebe i svoju obitelj
- 8. Pomaganje drugima da prevladaju tugu
- 9. Zapamtite uvijek i sjetite se života najmilijih
Medicinski video: Kako preboljeti smrt onih koje smo voljeli? Ana Bučević
Osjećaj gubitka nije lako prevladati, pogotovo ako izgubite nekoga tko je zauvijek voljen. Gotovo svatko tko je to iskusio imat će slične simptome. Počevši od šoka i nevjerice, tuge, žaljenja, ljutnje, straha, do pojave zdravstvenih problema uzrokovanih dubokom tugom, poput vrtoglavice, gubitka apetita, slabosti, mučnine, gubitka težine i nesanice. Naravno da je potrebno neko vrijeme da se vratite u prvobitno stanje.
Istraživanja pokazuju da se većina ljudi može oporaviti od vlastite tuge tijekom vremena, ako imaju socijalnu i zdravstvenu potporu. Može potrajati mjesecima ili čak više od godinu dana da biste dobili gubitak. Ne postoji "normalno" vremensko ograničenje za nekoga tko žali.
Ako vaš odnos i pokojnik nisu dobri, to će utjecati na proces tugovanja. Može potrajati dugo dok konačno ne pomislite prije nego što se možete osvrnuti na prošlost i prilagoditi se osjećaju gubitka.
Ljudi su instinktivno moćna bića, s obzirom da većina nas može preživjeti sve vrste tragedija i onda nastaviti živjeti sami. Međutim, neki se ljudi mogu boriti s tugom duže vrijeme i osjećati se nesposobnim za obavljanje svojih svakodnevnih aktivnosti. Onima koji se suočavaju s dubokom tugom potrebna je pomoć psihologa ili nekoga tko ima dozvolu specijalizirati se za mentalno zdravlje kako bi prevladao bol.
Što možete učiniti da se nosite s tugom
1. Ovisi o prijateljima ili rođacima
Vrijeme je da se oslonite na ljude koji brinu o vama, iako ste jaka i neovisna osoba. Prihvatite ljude koje volite blizu sebe, nemojte ih ignorirati i prihvatite pomoć koju daju.
2. Udobnost u vjeri ili uvjerenju
Ako slijedite određenu religiju ili uvjerenje, uzmite utjehu provodeći ritual oplakivanja prema svojim uvjerenjima. Duhovne aktivnosti kao što su molitva, meditacija ili odlazak na bogoslužje mogu pomoći da utješite vaše srce.
3. Pridružite se grupe za podršku
Tuga vas ponekad može usamiti, iako ste voljeli oko sebe. Pomoći će vam dijeljenje boli s ljudima koji su doživjeli isti gubitak. Pronaći grupe za podršku u području u kojem živite, kontaktirajte najbližu bolnicu, fondaciju, žalost i savjetovalište.
4. Posavjetujte se s terapeutom ili savjetnikom za tugu
Ako je bol teško nositi sama, kontaktirajte stručnjaka za mentalno zdravlje koji ima iskustva u savjetovanju. Iskusni terapeut može vam pomoći u suočavanju s prekomjernim emocijama i prevladavanju zapreka pri tugovanju.
5. Suočite se sa svojim osjećajima
Možete pokušati zadržati tugu, ali to nećete moći zauvijek izbjeći. Pokušaj zadržavanja osjećaja tuge i gubitka samo će produžiti proces tuge. Neriješena tuga također može uzrokovati depresiju, tjeskobu, zdravstvene probleme i zlouporabu droga.
6. Jasno izrazite osjećaje
Napišite priču o svom gubitku. Ako izgubite voljenu osobu, napišite pismo i izrazite riječi koje nisu otkrivene. Učinite to album ili album s fotografijama u spomen na vrijeme kada je živio i sudjelovao u aktivnostima ili organizacijama koje su mu bile važne.
7. Održavajte sebe i svoju obitelj
Redovita prehrana, tjelovježba i adekvatan odmor mogu vas ojačati iz dana u dan kako biste krenuli naprijed.
8. Pomaganje drugima da prevladaju tugu
Pomaganje drugima pomoći će vam da se bolje osjećate. Dijeljenje priča o ljudima koji su umrli također će natjerati druge da prevladaju bol.
9. Zapamtite uvijek i sjetite se života najmilijih
Jedan od načina je prikaz fotografija s pokojnikom dok se zabavljaju ili daju ime pokojniku novorođenčetu i ili biljci da ga zapamte. Kada otkrijete da se i dalje osjećate preopterećeni emocijama, korisno je razgovarati s licenciranim psihologom ili drugim stručnjakom za mentalno zdravlje koji će vam pomoći da se izvučete iz tuge i pronađete put natrag u svoje prvobitno stanje.
Također pročitajte:
- Prevladavanje žalosti nakon pobačaja
- Gledanje sad filmova može stvarno vas sretan
- 3 stvari koje se događaju u tijelu kad se smijemo
