sadržaj:
- Medicinski video: I GOT KICKED OUT?!
- Različite stvari koje vas nesvjesno čine ljutima
- 1. Nedostatak sna
- 2. Depresija
- 3. Anksiozni poremećaji
- 4. Nada ne odgovara stvarnosti
- Uzmite kontrolu nad svojim gnjevom tako da se život osjeća bolje
Medicinski video: I GOT KICKED OUT?!
Svatko je morao barem jednom u životu eksplodirati. Možda zato što si uzrujan zaglavljen u prometu ili zato što si propustio vlak pa kasniš u ured. Ali ponekad su neki ljudi razdražljiviji bez jasnog razloga. Kao da ljutnja nije uvijek juntrungannya može doći do oštećenja raspoloženja ljudi oko vas. Iako se zove dim, mora postojati vatra. Stoga, identificirajte različite stvari koje bi mogle biti razlog zašto se u posljednje vrijeme lako zapalite kako biste odmah mogli pronaći načine da ih prevladate.
Različite stvari koje vas nesvjesno čine ljutima
1. Nedostatak sna
Više nije čudno ako nedostatak sna nekoga čini lako emocionalnim. Nedostatak sna može dovesti do smanjenja budnosti i koncentracije mozga. Zato nemojte biti iznenađeni ako se nakon sati spavanja budete zbunili, teško ćete misliti jasno, teško ga je zapamtiti, sve dok nije teško primiti nove informacije. Kao rezultat, vaša produktivnost naglo pada, što može dovesti do stresa. Stres uslijed zahtjeva posla u kombinaciji s efektima lišenja sna može vas natjerati da eksplodirate poput vremenske bombe.
Ovo je pojačano istraživanjima sa Sveučilišta u Pennsylvaniji koja izvješćuju da su ljudi koji spavaju samo 4,5 sata svake noći tijekom cijelog tjedna više razdražljivi, tužni, pod stresom i umorni. Kada su zamoljeni da spavaju 7-8 sati, izgledaju bolje i stabilnije nego prethodnih dana.
2. Depresija
Osim što uzrokuje očaj i patnju i gubi interes za stvari koje obično volite, depresija također može uzrokovati da se netko lako naljuti. Čak i ponekad, depresivni ljudi mogu reagirati na stvari s grubim ponašanjem ili govorom. Depresija također može natjerati osobu da učini nešto rizično, na primjer, poput vožnje velikom brzinom.
Depresiju ne treba podcjenjivati. Ako se u posljednje vrijeme često ljutite, ali se osjećate jako umorno i nemate energiju za kretanje, također se uvijek osjećate depresivno, trebate se posavjetovati s liječnikom kako biste dobili pravu dijagnozu i liječenje.
3. Anksiozni poremećaji
Julie de Azevedo Hanks, Ph.D., LCSW, obiteljski terapeut u Americi, kaže da anksiozni poremećaji ili prekomjerna anksioznost mogu otežati nekome da regulira svoje emocije.
Zabrinuti ljudi imaju tendenciju biti negativni prema nečemu, iako se zapravo nije dogodilo čak ni potencijalno dobro. Kao rezultat toga, kada se pojavi izazovna situacija ili kada ju izazove neugodno stanje, oni je bijesno bacaju.
Teškoća u kontroli tih negativnih osjećaja i misli naposljetku čini da osoba pokazuje svoje emocije tako što je ljuta.
4. Nada ne odgovara stvarnosti
U životu morate imati različita očekivanja od trivijalnih poslova do dugoročnih. Ali kada stvarnost koja se događa nije u skladu s očekivanjima, na primjer, samo dobiva B + rezultat, iako se nada A ili se nada da će se popeti na poziciju, ali se ispostavi da ne, to može izazvati eksploziju emocija koje eksplodiraju kod nekih ljudi.
Uzmite kontrolu nad svojim gnjevom tako da se život osjeća bolje
Osim onih stvari koje su spomenute, još uvijek postoje mnoge stvari koje mogu uzrokovati da se lako naljutite. Stoga, pokušajte pronaći uzročne čimbenike tako da možete odlučiti koje korake treba poduzeti kako bi se smanjila navika razdražljivosti.
Osim toga, također je važno kontrolirati ljutnju tako da ne bude vrhunac. Jedan od najjednostavnijih načina je da duboko udahnete i polako ga otpustite. Učinite ovu tehniku opuštanja dok se ne osjećate bolje.
