sadržaj:
- Medicinski video: My Child Can't Stop Eating (Childhood Obesity Documentary) - Real Stories
- Zašto često imate problema sa spavanjem tijekom trećeg tromjesečja trudnoće?
- Zašto nedostatak sna tijekom trudnoće uzrokuje probleme u porođaju?
- Koje su druge nuspojave nedostatka sna tijekom trudnoće?
- Što treba učiniti ako trudnice imaju problema sa spavanjem?
Medicinski video: My Child Can't Stop Eating (Childhood Obesity Documentary) - Real Stories
Imati potomstvo najžešće se očekuje bračni par. No, neosporno je da su trudnoća i porođaj naporni uvjeti za roditelje, posebno za buduće majke.Različite promjene u tjelesnoj funkciji nastaju kada majka doživi trudnoću. Ne samo to, navike koje majke svakodnevno obavljaju mogu biti poremećene, kao što je jedna od njih navike majčinog sna. Kada ste trudni, mnoge stvari uzrokuju da majka ostane bez sna, osobito ako je trudnoća dovoljno stara ili ulazi u zadnje tromjesečje. Vrijeme spavanja majke je vrlo poremećeno zbog simptoma i znakova koji se pojavljuju jer se približava danu rođenja. Ali jeste li znali da nedostatak sna tijekom trudnoće nije samo zamoran, nego može utjecati na proces dostave?
Zašto često imate problema sa spavanjem tijekom trećeg tromjesečja trudnoće?
Gotovo polovica žena koje su trudne diljem svijeta imaju problema sa spavanjem kada uđu u završno tromjesečje. Ulaskom u treće tromjesečje, veličina vašeg želuca će biti veća, prema rastu fetusa koji zamišljate. To vam često čini da vam je neugodno spavati, zbuniti se koji je položaj ispravan i čini da dobro spavate.
Ne samo to, simptomi i stanja koja mogu utjecati na vaš san tijekom trećeg trimestra trudnoće su sindrom nemirnih nogu, bol u leđima, često osjećaj grčeva u nogama, svrbež u nekim dijelovima tijela, simptomi. gorušica, i pokreti, udarci, ili 'tinjuan' od vaše bebe. Takve stvari mogu ometati vaš duboki san koji uzrokuje gubitak sna tijekom trudnoće.
Zašto nedostatak sna tijekom trudnoće uzrokuje probleme u porođaju?
Nedostatak sna tijekom trudnoće u posljednjem tromjesečju uzrokuje dulje rođenje, a rizik od rođenja djeteta nije normalan, tj. Carskim rezom. Studija koju je provela UCSF School of Nursing pokazala je da deprivacija spavanja tijekom trudnoće može povećati vjerojatnost da će majke doživjeti produljena rođenja ili roditi carskim rezom. U ovo istraživanje uključeno je 131 žena koje su bile trudne s 9. mjesecom trudnoće.
Iz ove studije je poznato da trudnice koje imaju naviku spavanja manje od 6 sati po noći, doživljavaju proces rađanja u prosjeku 29 sati. Dok trudnice koje imaju dovoljno sna trebaju samo 17,7 sati za rođenje. I ne samo to, istraživači su također pregledali kvalitetu spavanja u skupini trudnica u jednom tjednu. Poznato je da trudnice čija je kvaliteta spavanja slaba 4 dana u tjednu imaju 4,2 puta veće šanse za carski rez. Dok su trudnice s lošom kvalitetom spavanja 5 dana u tjednu izložene riziku da će operacija carskog reza biti 5,3 puta veća nego kod trudnica koje spavaju kvalitetno i dovoljno dugo.
Koje su druge nuspojave nedostatka sna tijekom trudnoće?
Carski rez je medicinski postupak koji je zapravo izložen riziku za majku i posljednje je sredstvo koje se može provesti ako se dijete ne može normalno roditi. Učinci ili stanja koja mogu nastati zbog carskog reza su da majka gubi mnogo krvi, infekcije, smrzavanja krvnih žila u nogama, mučnine, povraćanja, konstipacije ili zatvora, glavobolje i ozljeda drugih organa. Ne samo da ima utjecaj na majku, već i carski rez ima nepovoljan utjecaj na novorođenčad, tj. Rizik od ozljeda kada se operacija odvija i ima respiratornih problema.
Mnoge majke se nadaju da će doživjeti brz proces rađanja, ali neće se tako sve dogoditi. Neke majke koje osjećaju nesanicu ili nedostatak sna mogu doživjeti dugotrajan proces rađanja. Ovaj dugi proces rađanja može uzrokovati nedostatku kisika u fetusu, abnormalnim srčanim ritmovima u dojenčadi, infekcijama maternice kod majke i problemima s majčinom plodnom tekućinom.
Što treba učiniti ako trudnice imaju problema sa spavanjem?
Isto kao i pretpostavke ili izjave u kojima se navodi da trudnice trebaju jesti za dvije osobe, naime za majku i dijete koje sadrži, kao i za spavanje. Kada je žena trudna, onda spava i počiva za dvije osobe odjednom. Stoga je adekvatan san vrlo važan za održavanje zdravlja majke i djeteta. Slijede savjeti koje trudnice mogu učiniti kad dožive poremećaje spavanja pri ulasku u treće tromjesečje:
- Izbjegavajte piti kavu, jer sadrži kofein. Ne samo da vam kofein otežava spavanje, već i kava čini da vaše tijelo apsorbira željezo koje bi trebalo biti za bebe.
- Pijte puno vode. Zbog toga ste dobro hidrirani. Kako se trudnoća povećava, mjehur će biti depresivan i povećat će vam vjerojatnost da će vam trebati pražnjenje. Stoga morate piti više vode.
- Vježbajte najmanje 30 minuta dnevno. Sport može poboljšati kvalitetu vašeg sna.
- Učinite vašu sobu tamnom i nema zvuka koji može poremetiti vaš san kad spavate noću.
- Spavajte na lijevoj strani, jer je to dobro za zdravlje bubrega, maternice i mjehura.
Također pročitajte
- Najsnažniji položaj za spavanje kod trudnica
- Seks pozicije tijekom trudnoće mogu i ne bi trebalo biti učinjeno
- Kako smanjiti hemoroide i vaginalne otekline tijekom trudnoće
